Женско списание PDXTR.com Фитнес
Обучение за набор от мускули в салона и у дома
1 Обучителна програма за мускулна маса във фитнес залата1.1 Обучение за жените1.2 Програмата за мъже - 4 пъти седмично2 Програмата за обучение на набор от мускулни маса у дома2.1 Програма 3 пъти седмично за начинаещи2.2 Комплексни упражнения за мъже
Скокове на въжето или как да отслабнете бързо и лесно
1 Скачане на въже на въже1.1 Предимства1.2 Какви мускули работят?1.3 Колко изгорени калории?1.4 Видове скокове и оборудване1.5 Упражнение за изгаряне на мазнини2 Видео урок Отидете на въжето или "прескочите", тъй като е модерно да се обадите сега,
Ходене за отслабване - как да изразходвате повече калории
Много от нас са доста необичайни да ходят пеша и напразно. Ходенето е едно от най-ефективните и в същото време достъпни начини да отслабнете. Ходенето не струва нищо и мазнините не изгарят по-лошо от тренирането във фитнес клуба. Ако решите да
Как да се отървете от мастните депозити на подмишниците?
Колкото по-близо е горещият сезон, толкова повече жени започват да се тревожат за недостатъците на формата си и се опитват да ги отстранят. Дебелите отлагания в мишниците са неприятен и грозен феномен, който води до дискомфорт. Аксиларните кухини се
Програма за тренировки за момичета - упражнения за
1 Упражнение у дома за момичета за отслабване1.1 Програма за обучение за начинаещи1.2 Кръгова подготовка за всички мускулни групи2 Обучителна програма за момичета във фитнес залата2.1 Програмата за бедрата2.2 Упражнение за изгаряне на мазнини Когато
Как да намалите талията с хрупкав пръстен
Не вярвайте на онези, които съветват да намалите талията, за да разклатите пресата. Изпомпвайки коремните мускули, можете да подобрите тяхната еластичност и облекчение. Жалко е, че поради тлъстия слой на стомаха (който няма да отиде никъде)
Как да преброим калориите за отслабване?
1 Правила за изчисляване и разпределение на калориите на ден1.1 Колко правилно да се брои?1.2 Как да разпространяваме за един ден?1.3 Калория Калкулатор онлайн1.4 Мога ли да отслабна, без да броим калории?2 Ефективна диета за 1200 калории
Как да стартираме правилно - съвети за начинаещи
1 Как да започнете да бягате на начинаещи?1.1 Бег по утрам1.2 Техника бега трусцой1.3 Тренировка на бягащата пътечка1.4 Препоръки Бягането е отличен избор не само за тези, които искат да отслабнат, но и отличен начин за укрепване на цялото тяло. Той
Как да си направим седалище за бедрата у дома
1 Скърца за задника у дома1.1 Основна програма за начинаещи1.2 Упражнения за момичета1.3 Техниката на клякането с мряна1.4 Комплексни упражнения със стол1.5 Техниката за извършване на дълбоки клякания2 Видео урок за начинаещи Наскоро сред момичетата
Обучителен комплекс от упражнения с тежести у дома
1 Правила за обучение с тежести у дома1.1 Откъде да започнем?Как да изберем правилното тегло?1.3 Предимствата на упражненията1.4 Възможно ли е да се натрупа тегло с тежести у дома?2 Обучителен комплекс за начинаещи с тежести2.1 Основни упражнения за