50 години е възрастта на следващата хормонална корекция, която е свързана с края на репродуктивната функция. Но все още има много енергия и енергия за продължаване на активния начин на живот, са се появили нови цели и възможности, докато общото здравословно състояние се е променило, така че възниква въпросът дали е възможно да се запази активността и да се удължи младежта. В тази възраст ролята на антиоксидантите значително се увеличава.
Промени в организма на жена след 50 години, изискващи допълнителни витамини
Възрастта след 50 години се нарича критична във връзка с глобалните промени, които се случват в организма. Климатът и хормоналната реорганизация водят до появата на оплаквания, които не са били преди:
- наднормено тегло;
- промени в настроението;
- лош сън;
- горещи вълни, последвани от студени тръпки.
Тъй като хормоналния статус претърпява драстични промени, той може да доведе до промени в млечните жлези до образуването на тумори. Имунитетът намалява, метаболитните процеси в организма забавят или нарушават абсорбцията и абсорбцията на основни хранителни вещества и витамини.
Това води до недостиг на калций: костите стават крехки, постепенно се развива остеопорозата - заболяване, характеризиращо се с ниска кост, което води до крехки кости. Ако има утежняващи фактори, като например пушене, пиене на кафе, голямо количество солена храна, остеопорозата се развива много по-рано от тази възраст, след 50 години се влошава и, освен високия риск от фрактури, проявява неприятни клинични симптоми.
Липса на витамини за жени след 50%: разпространението на остеопорозата
Според СЗО след 50 години, един на всеки три страда от остеопороза. Тази патология е на трето място след сърдечно-съдовата патология и диабета. В Русия 14 милиона души страдат от остеопороза. На 50 годишна възраст рискът от развитие на фрактура на шийката на бедрената кост, гръбначните прешлени и кондилите се увеличава с повече от 40%. Фрактура на радиуса след 50 години при жените се увеличава 6 пъти. Рискът от фрактури увеличава смъртността повече, отколкото при онкологията.
Витамини за жени след 50: недостатъчност симптоми на D3 и калций
Болките в гръбначния стълб, ставите, костите, които засягат по-голямата част от населението, са свързани с остеопороза. В допълнение към съответните болки:
- Умора;
- намаляване на работоспособността;
- главоболия (тила);
- психологични реакции (раздразнителност, раздразнение, емоционална лабилност, нарушение на съня);
- Мускулна слабост.
С развитието на остеопорозата растежът намалява.
Класическата триада на заболяването:
- Болка в костите (с болка засилена от промяната на времето);
— деформация скелета;
- фрактури на костите.
В допълнение към всички тези проблеми, недостигът на калций предизвиква:
- владение волос;
- пародонтална болест;
- нервност;
— синкопы.
През първите 10 години след менопаузата рискът от компресионни фрактури на гръбначните органи се увеличава.
Всички тези "проблеми" се появяват на жена след 50 години (макар и да изглеждат много по-рано от тази възраст). Това се дължи на дефицита на някои витамини, които контролират усвояването и асимилацията на микроелементи.
Витамини за жени след 50: калциферол
Тъй като калций се абсорбира поради наличието на достатъчно количество витамин D3 (холекалциферол), приемането само на един калций не е достатъчно. Витамин D3 участва в обмяната на калций и магнезий, коагулацията на кръвта, засяга работата на сърцето, подобрява притока на кръв към тъканите. Той се отнася до мастноразтворимите витамини, е мощен антиоксидант. Това означава, че предотвратява разрушаването на тъканните клетки чрез агресивни свободни радикали, образувани в резултат на различни реакции в организма. При дефицит на витамин D3, но при нормален прием на калций, образуването на остеопороза се случва със същата неизбежност, както при липса на калций.
В допълнение към състоянието на костите, калциферолът предотвратява унищожаването на зъбите, разслояването на ноктите, загуба на коса, сухота и чупливост, появата на сива коса, стареене на кожата.
Основната част от витамина се синтезира в организма, докато се намира на улицата под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънцето (в солариума). Трябва да се помни, че тази експозиция трябва да е най-малко 20 минути дневно. Останалите се доставят с храна (мазни риби, черен дроб на треска, рибено масло). Но ежедневното изискване за калциферол на възраст след 50 години не се припокрива: имате нужда от допълнителен прием на витамин.
Други витамини за жени след 50 години
Трудно е да се организират витамини, жизнено важни за една жена след 50 години, по важност, защото тяхното действие е взаимосвързано в организма.
Токоферол
Витамин Е (токоферол), също силен антиоксидант и свързан с мастноразтворими в неговите химични и биологични свойства, нормализира хормоналния баланс в организма, подобрява кожата, особено около очите, предотвратява стареенето, подобрява състоянието на стените на кръвоносните съдове, нервните влакна, , депресията намалява, нормализира кръвното налягане.
ретинол
Витамин А (ретинол) е витамин от младост и красота. Той е този, който предотвратява образуването на бръчки, поддържа добро състояние на косата, ноктите и зъбите, е отговорен за зрителната острота и доброто зрение, предотвратяващи развитието на "нощна слепота". Увеличава имунитета, предотвратява развитието на инфекции. Намалява слабостта, летаргията, повишава ефективността.
Витамин К
Витамин К - мастноразтворим е антиоксидант. Под това име, както и А и D, група от витамини се крие с техните механизми на действие и функции в тялото. Те вземат пряко участие в съсирването на кръвта, предотвратяват кървенето, предотвратяват образуването на "синини" под очите. Това е особено важно за жените след 50-годишното им участие в укрепването на костите, косата, ноктите, зъбите, мускулния тонус и нормализирането на червата.
Аскорбинова киселина
Витамин С е водоразтворим витамин, антиоксидант. Предотвратява разрушаването на клетките, участва в метаболитните процеси, укрепва кръвоносните съдове, подобрява паметта, намалява кървенето. Той участва в образуването на колаген, поради което увеличава еластичността на кожата, активно неутрализира и отстранява токсични вещества, предпазва от инфекции.
Витамини от група В
Към витамините за жените след 50 години също присъстват витамини от група В, особено важни B6 (пиридоксин), В9 (фолиева киселина), В12 (цианокобаламин). Всички те изпълняват функциите си в тялото и на тази възраст са незаменими:
1. В12 (цианокобаламин) нормализира клетъчното делене и следователно насърчава възстановяването на тъканите, подобрява състоянието на кожата, ноктите.
2. В9 (фолиева киселина) в зряла възраст е мощен превантивен срещу рака.
3. В6 (пиридоксин) насърчава по-добра проводимост в невроните, включително в мозъчните клетки, подобрява паметта, намалява депресията и предотвратява натрупването на излишната мазнина.
Комплексен прием на витамини за жени след 50 години
Дори със здравословен начин на живот и правилно хранене, необходимостта от витамини за жени след 50 години не се осигурява от естествени хранителни вещества, идващи от храната. Трябва да вземете синтетични витамини, които да покриват дневната доза и поне частично да възстановят затихващите метаболитни процеси в организма.
Синтетичните витамини в състава и свойствата не се различават от тези в храните и се образуват в организма. Тези лекарства, така че неконтролируемото приемане е неприемливо: тялото е разрушително засегнато от недостига и прекалеността им. Следователно, те могат да се приемат само след консултация със специалист, който ще вземе комплекса и дозировката, както и да определи честотата и продължителността на приема.
Комплексът балансиран в състава и дозировката на витамини за жени след 50 години е: Албум 50+, Vitrum Centuri, Център сребро 50, Complivit за жени 45+, Duovit, Undevit.
Започнете приемането им възможно най-скоро. Това значително ще подобри общото състояние, настроението и външния вид. Промените за по-добро няма да ви оставят да чакате.
