Как да спрете да ядете сладки: съвет от психолози

1 Как да спрете да ядете сладко - психология
- 1.1 Правилна мотивация
2 Какво се случва, ако не ядете сладкиши?
- 2.1 Колко мога да отслабна?

Всичко е добро в умереност. Използвайки прекомерни количества от тези или други деликатеси, започват се кожни проблеми, появява се акне, крехки нокти и косми, се съхраняват излишни килограми. Особено се отнася до сладкия зъб. В стремежа си да имат красива, тънка, умна фигура, много хора седят на диета, преглеждат диетата си. Спрете да ядете сладко за някои болезнено. Психолозите са сигурни, че съществуват методи, които помагат да се спре използването на любимите деликатеси без удари за тялото като цяло.

Как да спрете да ядете сладко - психология

Дълго време използването на сладкиши донесе огромно удоволствие, чувство на радост и щастие. Всичко е за "ендорфините", които се съдържат в десерти и печене - хормоните на щастието. Влизайки в тялото, захарта незабавно се абсорбира в кръвта, повишавайки нивото на глюкозата, което дава чувство на жизненост, сила и радост. Въпреки това, след кратък период от време, това чувство намалява и човек чувства желание да запълни дефицита.

Интересно е да знаете:

Правилната мотивация за отслабване
Как да се научите да ядете по-малко, за да отслабнете
Как да се принудите да губите тегло у дома?
Какво да заменим сладкото и брашното с правилното хранене?
Диети, които ви помагат да отслабнете за един месец
Защо теглото остава на място при отслабване?

От психологическа гледна точка човек яде десерт, за да се справи с много стрес и депресивни състояния, защото любимото деликатество повишава настроението. По този начин човек просто заглушава своите проблеми, които засягат фигурата, състоянието на кожата, косата и ноктите.

Психолозите твърдят, че причината за зависимостта от сладките лъжи е в много далечно детство. Може би, родителите насърчават сладкиши за добро поведение, академични постижения, помощ за домакинска работа. Израстването на човек е изкушено да яде сладки, да се възнагради за успехи и постижения, да насърчи свършената работа, да се развесели, преди да приложи нови планове. В случая, когато родителите отказват бонбони, човек в зряла възраст се опитва да навакса. След като се занимавате с причината за зависимостта, можете да предприемете следните стъпки и постепенно да спрете да ядете сладкиши.

Вибрационна платформа за отслабване - добра и лоша

Как завинаги да спрете да ядете сладко и брашно:

Разберете причината за появата на пристрастяване: стрес, депресия, случаи от детството.
Не съжалявай за себе си. Необходимо е да обичате себе си, да не съжалявате. Трябва да си представите, че тялото ви е тънко и прилягащо, и в онези моменти, когато искате да ядете десерт, как се отлага под формата на мазнина върху тялото.
Необходимо е да определяте сами мотивацията и да мислите за нея всеки ден, особено в момент, когато искате да нарушите забраната за сладкиши.
Намерете хоби или хоби, които харесвате. Психолозите твърдят, че окупацията на любимата кауза напълно пленява човека, отвличайки вниманието от навиците му.
Струва си да се отнесете към отхвърлянето на висококалорични десерти за вашето семейство и близки хора. Заедно е по-лесно да се прехвърли отхвърлянето на желаните продукти.
Трябва да изчислите разходите си за екстри. Отказът от десерти ще спести бюджет, който трябва да се изразходва за пътувания, облекло, оборудване и т.н.
Направете диета за всеки ден и я спазвайте стриктно, като по този начин намалявате риска от случайно прекъсване и ядене на сладки.

От гледна точка на психологията, спрете да ядете сладко и брашно по-добре постепенно. Първо, е необходимо да се изключи добавянето на захар в чай, кафе, след това да се замени хляб с полезен хляб, а след това напълно спрете лека закуска с брашно продукт в полза на плодове. Всеки следващ ден трябва да бъде премахнат от диетата им вредни вкусни. Необходимо е да се замени използването на сладкиши, бисквити, сладкиши за горчив шоколад, marshmallow, мед, мармалад.

Правилна мотивация

За да спрете да ядете сладки, имате нужда от мотивация. От психологическа гледна точка силната мотивация стимулира даден човек да се откаже от сладките, вдъхновяващи и да помага правилно да се даде приоритет. Мотивацията може да бъде всяка амбиция или цел, основното е, че те са наистина важни за конкретен човек.

Основните начини за мотивиране не са сладки:

Желанието да бъдеш здрав. Доказано е, че употребата на захар в големи количества оказва негативно влияние върху работата на всички органи.
Желаей като себе си и твоето отражение в огледалото.
Желанието да отслабнете.
Не яжте сладкиши и десерти, за да се отървете от акнето, да подобрите състоянието на кожата, ноктите, косата.
Желание като определен човек (любовник).
Развийте чувство за цел, издръжливост и издръжливост.

Как да почиствате червата у дома

Определено с мотивация човек трябва да мисли всеки ден за целта си, особено когато ще има неустоимо желание да яде нещо сладко. Това ще служи като мощен стимул и ще помогне да спрете да консумирате висококалорични десерти, сладкиши и други деликатеси.

Какво ще стане, ако не ядете сладкиши?

Какво ще се случи с тялото, ако спрете да ядете сладка от гледна точка на правилното хранене и психология:

Метаболизмът ще се подобри, нивото на кръвната захар ще бъде нормализирано;
Работата на стомашно-чревния тракт се нормализира.
Пъпките ще изчезнат, кожата ще бъде почистена.
Ноктите ще станат по-силни, косата ще расте по-бързо.
Общото здравословно състояние се нормализира. Престанете да се притеснявате за честите промени в настроението.
Спрете да използвате бонбони - намалете риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания до 3 пъти.
Паметта ще се подобри.
Да престане да яде сладки - да намери хармонична фигура. След като се откажете от калориите, можете да отслабнете без много усилия.

Решавайки да спрете да ядете сладки, замествайки ги с полезни плодове, можете да почувствате лекота и веселие в рамките на няколко дни. Постепенно подобрявайте паметта, ноктите ще станат забележимо по-малко крехки, акнето и зачервяването на лицето ще се случи, кожата ще стане по-еластична. Можете лесно да отслабнете и да получите тънка фигура, и за това трябва само да спрете да ядете сладкарски изделия и брашно продукти.

Колко може да отслабнете?

Какво се случва, ако месецът не е сладък и хляб? Организмът най-напред ще почувства облекчение. Значително подобряване на метаболизма, акне ще изчезне, зачервяване и обрив по лицето, ще станат по-силни нокти, косата ще бъде забележимо по-малко крехка. Десерти и сладкиши са много калорични. Простите въглехидрати, съдържащи се в тях, се абсорбират незабавно, превръщайки се в мастни отлагания, които се натрупват и водят до наднормено тегло. Изключването им от вашата диета може да отслабне с няколко размера само за един месец.

Ако спрете да ядете сладко и брашно колко можете да отслабнете? Минус 10 кг за един месец е истински индикатор, ако спрете да ядете десерти, брашно, сладкарски изделия във вашата диета. От гледна точка на диетологията и психологията, това е отличен резултат, който е абсолютно безвреден за тялото. Ако спрете да използвате десерти и брашно изобщо, можете да ядете плодове, сушени плодове, мед. По-добре е да приготвите плодова салата като десерт и да я напълните с натурално кисело мляко. Полезни гъби, плодове, коктейли. Хлябът трябва да бъде заменен с трици или хляб. Спри яденето на сладки е трудно само в началото, с времето тялото ще свикне с недостига си и желанието ще премине.