Феновете на KVN са добре запознати с колоритния капитан на отбора "Сити на Пятигорск" Картункову Олга. Naughty bbw винаги привлича вниманието. Но не толкова отдавна Олга се е променила абсолютно: е станала тънка, има по-красива. Каква е неговата тайна, как звездата успява да загуби допълнително килограм за кратко време и да се промени буквално без да го признае? Нека се опитаме да разберем по-нататък.
съдържание
- Как Олга започна пътя си за отслабване?
- Правилата на диетата
- Какви храни трябва да бъдат в диетата?
- Меню
- Рецепти от Олга
- Физическо натоварване
- Съвети от Олга
Как Олга започна пътя си за отслабване?
Олга винаги признава, че тя не е сложна поради наднорменото тегло. Но неуспешното падане, счупеният крак и продължителното възстановяване, само заради наднорменото тегло, те накараха да мислиш за здравето си и да я накараш да отслабне. Сега в звездната KVN звезда е трудно да се знае Олга, от категорията тегло от 150 кг тя се премести в категорията от 96 кг за кратко време.
Картунова в различни интервюта подчертава факта, че преди да намали теглото си, тя първо се обърна към специалисти. Най-напред на ендокринолога, където се установи, че теглото е написано поради бавния метаболизъм. След това се обърна към професионален диетолог, който индивидуално разработи диета и набор от упражнения за нея. Съвместно със специалистите тя започна да губи килограми и не спираха да се връщат към нея като бумеранг.
Правилата на диетата
Основните правила на звездата диета, разработена от лекарите:
- Диетата е, че пациентът е трябвало да ограничи количеството на порциите.
- Яжте един ден не повече от 120 грама въглехидрати, 70 грама протеини и 30 грама мазнини.
- Различни полуготови продукти, пушени продукти, сладки и брашни продукти изчезнаха от диетата.
- Беше наложено ограничение за използването на сол, то трябва да бъде минимално количество храна.
- За един ден трябва да изпиете до 2,5 литра течност - минерална вода, зелен чай, билкови инфузии.
- Промених диетата, беше необходимо да ям по едно и също време на всеки 3 часа и на малки порции, което е трудно свързано с актьорската кариера.
Актрисата многократно каза, че в първите дни е много трудно за нея да поддържа нова диета. Необходимо е много воля да се принуди да не се счупи и да не яде от сърцето.
Какви храни трябва да бъдат в диетата?
Препоръчителни продукти, които помогнаха звездата да отслабне:
- месо - протеин е необходимо, но не трябва да се яде вечер;
- каша (с изключение на грис), зеленчуци, кефир - идеално вечерно меню;
- плодове (с изключение на грозде и банани), е по-добре да ги използвате преди обяд;
- варено бяло яйце се яде преди лягане;
- 15 минути след хранене, изпийте 1 чаша бульон.
Меню
Това е приблизителна диета, ястия, ако желаете, можете да разменяте места и да влизате в други. Основните продукти в самото начало на диетата са зеленчуци, трици, плодове и ядки. Ако гладът е много мъчителен, то е позволено да се яде малка парче сирене или зеленчуци.
1 ден
Сутрин, консумирайте 250 грама плодова салата и пийте чаша чай. След три часа пийте 1 чаша кефир. За вечеря, варено пилешко филе, кожата се отстранява (200 грама порция). За закуска - чаша прясно изцеден сок, кефир или шепа ядки. Вечер яжте 100 грама нискокалорично извара или кисело мляко.
2 дни
За закуска подгответе овесена каша, в която се прибавя малко мед, шепа ядки и сушени кайсии. При обяд яжте задушени бобчета и пийте сока. Обядът се състои от пилешки гърди и пресни зеленчуци за гарнитура. За една следобедна закуска е достатъчно ябълка или шепа ядки. За вечеря пригответе палачинки от трици и пийте 1 чаша кисело мляко.
3 дни
Сутрин започва с чаша сок от моркови и мюсли. Следващото хранене изяжда 100 грама дати и пие зелен чай. За обяд - варена или желирана риба, пресни зеленчуци. Следобедна закуска прави асортимент от зрънце. За вечеря, 100 грама кисело мляко.
4 дни
За закуска - елда каша и чаша зелен чай. На обяд те се отдават на част от нискомаслено извара. По обяд, варени пилета и броколи. Снек - доматен сок и пълнозърнести хлебчета. На вечеря се приготвят зеленчуци на скара.
5 дни
Сутрин започва с извара палачинки и чаша чай. След това опитайте лека закуска със салата от боб и моркови. За вечеря се приготвят супа и компот от плодове. Снек с пресни плодове. Вечеряйте зелето и яжте домат.
6-и ден
За закуска - омлет с пресни зеленчуци, чай. При обяд ядете пресни плодове. През деня се сервират ястия от зеленчуци и пара риба. В средно сутрешна закуска пийте прясно приготвен сок от плодове. Вечеря със салата от домати и рукола.
Ден 7
Сутрин - част от овесена каша, която добавя сушени кайсии. Закуска с ябълки или круши. За обяд печете парче сьомга и зеленчуци, подгответе месото. Лека закуска с ядки и плодове е достатъчна за закуска. За вечеря, варени готвене от извара, но без захар.
Салатите са пълни със зехтин.
Рецепти от Олга
Олга Картункова предлага свои собствени рецепти, които й помогнаха много при приготвянето на менюто.
Мюсли с трици - идеалното ястие за закуска
Няколко супени лъжици гранулирани трици се изсипват в чиния - те могат да бъдат закупени в аптека, тъй като много кедрови ядки. Съставките се смесват и се изсипват с кефир със съдържание на мазнини от 1%.
Супа за обяд
Картофи, нарязани на кубчета, моркови смилат на ренде, зеле раздробява. Лук и зеленчуци са на земята. Приготвените зеленчуци се потопет във вряща вода. Две супени лъжици измита пшеница се добавят към бульона и се варят докато са готови.
Пилешка гърда с босилек
С пилешки гърди обелени и нарязани на две части. На всеки от тях се правят разфасовки, в които домати и натрошен босилек се нарязват на малки парченца. Закрепете всичко с клечки за зъби и яжте или гответе за една двойка докато сте готови.
Плодова салата
Зелените ябълки, крушите и портокалите се обелват, семена се отстраняват. След това нарязани на кубчета, поставени в дълбока чиния и се пълнят с ниско съдържание на мазнини кисело мляко.
Физическо натоварване
Въпреки това, една диета не е достатъчна. Резултатите не биха били толкова впечатляващи, без физическо натоварване. Експерти съветват актрисата да умерено физическа активност.
На първия етап идеалният спорт за нея плуваше. Тя започва да отива до басейна 2 пъти седмично, където плува в продължение на 1 час. В същото време е необходимо да плувате, така че брадичката да не докосва водата. Благодарение на което тя го затегна, засили мускулите и ускори загубата на тегло. Прочетете повече за упражненията в басейна тук.
Следващият етап е бягаща пътека с къси разстояния. С течение на времето се увеличава скоростта и пробегът. Постепенно започна да работи върху другите симулатори и излиза за сутрешния джогинг.
Съвети от Олга
Също така, актрисата съветва веднъж седмично да изчисти тялото от токсини и токсини и да отстранява излишната вода. На този ден трябва да ядете 500 грама сушени кайсии или 2-3 кг пресни домати и краставици и да пиете само зелен чай.
Изумителната загуба на тегло Kartunkovoy Olga не остана незабелязано. Много производители на "магически хапчета" решиха да се справят с това, казвайки, че поради хапчетата си, тя губи тегло. Самата актриса многократно е заявявала, че тя няма нищо общо с такива наркотици и призовава да не се води по съмнителна реклама.
От диетата си тя не прави тайна. Балансирано хранене и упражнения - това е ключът към намаляване на теглото. Но преди да започнете да се биете с наднормено тегло, не забравяйте да се консултирате с лекар. Сега Олга пише книга, в която тя обещава да разкрие всички нюанси. Е, остава да чакаме книгата да бъде публикувана.
