Прекомерното тегло е често срещан проблем както за жените, така и за мъжете. Това се случва, че човек не стои на везните за дълго време, позволява да се "отпусне", яде много сладко и брашно. Резултатът може да бъде предвиден. След известно време любимите ви джинси няма да се поберат и везните ще покажат прекомерно тегло. Какво да направя в този случай? Разбира се, че искате да разрешите проблема възможно най-скоро. Диета за отслабване от 10 кг - изход. Има няколко ефективни техники, които ще позволят само една седмица да се отървете от мразените мазнини.
Всичко това ли е "сладко" в бърза диета?
Отслабване с 10 кг за седмица или 10 дни е възможно, обаче, тази техника се счита за трудна. Въпреки огромния резултат, системата има значителен недостатък. Бързото отслабване води до такава бърза възвръщаемост.
Поради тази причина, когато "излизате" от диетата, е важно правилно да изградите вашата диета. Строго се забранява незабавно да се опрете на сладко и брашно, пържени картофи и пушено пиле. Това ще окаже негативно влияние върху органите на храносмилателния тракт, ще ускори процеса на връщане на загубените паунда. Диетата трябва да бъде изградена така, че стомаха да работи правилно, метаболизмът да се нормализира, да не злоупотребява с калории.
Диети за загуба на тегло от 10 кг сега има много, но не всички от тях са ефективни. Например, глад. Разбира се, ако вземете само вода за една седмица, можете да отслабнете много. В резултат на това човешкото здраве ще страда значително. Гладът е изпълнен със сериозни проблеми с тялото. Ако трябва бързо да загубите 5-10 допълнителни килограма, диетата трябва да бъде избрана правилно.
Диета за загуба на тегло от 10 кг на елда: ефективен резултат за една седмица
Диетата на диетата е добра, защото може да загубите до 10 кг на седмица, докато на грима се позволява да яде толкова, колкото искате. Основното нещо е да го подготвите според "специалната" рецепта.
Една чаша зърнени култури се нагрява с две чаши вряща вода в продължение на 12 часа (за предпочитане през нощта). Налага се строго забранено добавянето на захар и сол. Елда в менюто може да включва:
• съдържание на мазнини на кефир от 1%;
• проста тиха вода;
• зелен чай;
• зелени ябълки.
Гроздето и бананите са строго забранени, тъй като се характеризират с висока енергийна стойност.
Приблизително дневно меню
1. Сутрин. 100 грама каша от елда, чаша кисело мляко (можете да замените зеления чай без захар).
2. Обяд. 100 грама каша и 1 зелена ябълка.
3. Вечеря. Чаша кисело мляко и елда каша.
Елда съдържа много ценни витамини, микроелементи. За тялото е изключително полезно. Продължителността на храненето не трябва да надвишава 10 дни, тъй като може да бъде вредно за здравето.
Диета на лекарите: принципът на разтоварване на гладно
Диетата на лекарите гарантира загуба на тегло за седмица от 10 кг.
Повторете системата е разрешена не повече от 1 път за 1,5-2 месеца. Предимството на тази техника е, че не е нужно да харчите пари за закупуване на скъпи продукти.
Менюто е полезно, вкусно, евтино.
Единственият недостатък - предвид недостатъчната енергийна стойност на продуктите, човек може да почувства слабост, главоболия, понякога дори замайване.
Диета за отслабване от 10 кг за 1 седмица: подробно дневно меню
1. Първият ден - през деня трябва да изпиете 1,5 литра чиста тиха вода. Цялата сума се разпределя 6 пъти, се използва за час.
2. Вторият ден е обезмасленото мляко (на ден 0,8 литра), 1 зелена ябълка преди лягане (за половин час).
3. Третият ден трябва да бъде разтоварен, както при първия.
4. Четвърти ден на зеленчука. Можете да приготвите салата от следните съставки:
• зеленчуци от копър;
• бяло зеле;
• Моркови.
Тази салата е пълна със зехтин, сол, други подправки са строго забранени.
5. Петият ден ще бъде повторение на втория.
6. На шестия ден сутринта може да се яде едно варено яйце. В обяд 100 грама пилешко месо, колкото се може повече консервиран грах. Един час преди сън можете да ядете 1-2 зелени ябълки.
7. Последният ден е извара. За един ден е позволено да яде 500 грама нискомаслено извара, изпийте 1 литър мляко. Преди да си легнете не е забранено зелена ябълка.
Разтоварващата диета на лекарите дава добри резултати. Степента се изгражда по такъв начин, че тялото се изчиства от токсините, шлаките. За една седмица, техниката ви позволява да загубите до 10 кг, всичко зависи от първоначалното тегло на човека, неговите индивидуални характеристики.
Диета «Майо»: потеря 8-10 кг за неделю
Основата на метода за отслабване е изгаряне на мазнини. Там е позволено във всякакви количества, толкова повече, толкова по-добре. Диетата обаче трябва да бъде леко диверсифицирана. В супата има много малко калории, тялото няма да има достатъчно енергия. Включването на други храни в диетата може да запълни този дефицит.
За приготвяне на супата за изгаряне на мазнини се приготвят следните съставки:
• големи домати (2-3 броя);
• 6 средни крушки;
• малка глава зеле;
• Прясна целина;
• сладък пипер (2 броя);
• куб от зеленчуков бульон.
Зеленчуците се измиват добре, нарязват се на малки кубчета, а след това се пълнят с вода. Супата се заври, задържа се за 10 минути при висока температура, след което пожарът намалява. Ястието се приготвя, докато зеленчуците са меки. В края на приготвянето на супа в него за вкус се добавя куб от зеленчуков бульон.
Примерно меню за седмицата "минус 10 кг"
1. На първия ден - в неограничено количество супа, пийте много течности. Всеки плод е разрешен, с изключение на бананите.
2. Вторият ден - освен супа можете да си позволите да ядете 2-3 печени картофи с масло.
3. На третия ден - супа и всички зеленчуци (варени, печени), но сега картофите са забранени.
4. Четвъртият ден е малко разтоварване. През деня, пийте много чиста тиха вода, както и яде мазнина изгаряща супа.
5. На петия ден - най-малко веднъж дневно да ядете супа, се допуска да ядете 400-500 грама варено говеждо месо.
6. Ден 6 и 7 - супа и всякакви зеленчуци, плодове, с изключение на картофи, банани. Предпочитат се ябълки, бяло зеле и карфиол.
Ако в рамките на един ден човек се чувства гладен, той може да го охлади с чиния от супа, изгаряща мазнините.
Диета за отслабване от 10 кг за ябълки и кисело мляко
Кефир-ябълковата диета ще трябва да се придържа малко по-дълго от една седмица, а именно - 9 дни. Техниката е невероятно проста. Основното предимство е, че ябълките съдържат голям брой важни витамини за човешкото тяло, полезни микроелементи. Системата за намаляване на наднорменото тегло ви позволява да загубите до 10 кг след 9 дни (в зависимост от индивидуалните характеристики на човешкото тяло).
Недостатъкът на тази техника е липсата на въглехидрати в храната. В рамките на 9 дни може да има слаба слабост, понякога дори замайване. Повтарянето на диетата не е разрешено повече от веднъж на 3 месеца.
Приблизително меню от ябълка-kefir диета
1. През първите три дни можете да си позволите само кефир с ниско съдържание на мазнини (1%). Необходимата дневна ставка е 1,5 литра.
2. През следващите три дни акцентът се поставя върху ябълките. Само зеленият сорт е подходящ. Необходимият дневен брой ябълки е 1,5 кг.
3. Последните три дни - повторение на първия.
Принципи на диетата, правила за "спешна" загуба на тегло
Представените диети за загуба на тегло от 10 кг се различават помежду си. Въпреки това, трябва да се помни, че всички методи за намаляване на теглото имат сходни принципи, които трябва да се следват, за да се постигне по-добър резултат.
1. По време на храненето се разрешава да се използват само онези продукти, които позволяват менюто.
2. Всеки ден се изисква да пиете 1,5-2 литра чиста негазирана вода - това е важно за всеки метод на загуба на тегло.
3. Загубата на тегло е изпълнена с липса на витамини в тялото. Поради тази причина се препоръчва да се купи витаминозен комплекс на химик, да се пие допълнително за попълване на баланса на хранителните вещества.
4. Прекомерен физически упражнения с "спешна" диета са забранени. Те могат да бъдат изпълнени със силна слабост, както и замаяност, загуба на съзнание.
Диета за загуба на тегло от 10 кг за една седмица дава ефективен резултат. Въпреки това, ако не промените диетата си след приключване на процедурата, наднорменото тегло веднага ще се върне обратно.
За да се поддържате в добра форма, трябва да спазвате определени правила.
1. Препоръчва се да се изключат газирани напитки от диетата, както и да се съхраняват сокове (съдържат много захар).
2. Строго ограничаване на консумацията на брашно. Например, сладките кифлички могат да бъдат заменени с малко горчив шоколад, бонбони сушени плодове и бял хляб е черен.
3. Захар - един от основните врагове на една красива фигура. Трябва да се опитате да го премахнете изцяло от вашата диета. Ако искате да пиете сладък чай, вместо захар, добавете лъжица мед.
4. Трябва да се тренирате да консумирате въглехидрати сутрин, а протеините във втория. Това ще нормализира метаболизма, тялото ще функционира правилно.
5. Строго е забранено да ядете 2 часа преди лягане, защото през този период работата на стомаха се забавя.
Необходимо е да се разбере, че отслабването с 10 кг е много сериозна стъпка. Всяка спешна диета може да постави на тялото стрес, не трябва да се забравя. Не се допуска използването на методи за намаляване на наднорменото тегло повече от веднъж на няколко месеца, в противен случай метаболизмът ще бъде нарушен. Ако искате да постигнете ефективен резултат и да предотвратите връщането на загубените паунда, трябва ясно да следвате правилата на избрания хранителен режим.