Диетата на 5 супени лъжици е много популярна сред справедливия секс.
Балансираната диета подобрява метаболизма, помага за намаляване на наднорменото тегло.
Процесът на намаляване на теглото се дължи на факта, че количеството консумирана храна в даден момент е очевидно ограничено.
Предимства на режим на диета за диета от 5 супени лъжици
Популярността на диетата е лесна за обяснение, знаейки всичките й предимства.
1. Благодарение на факта, че можете да ядете всичко, тялото получава необходимата дневна доза от полезни микроелементи.
2. Единственото нещо, от което се нуждаете да се ограничите са захар и газирани напитки.
3. Простота и достъпност. Не е необходимо да приготвяте специални супи за изгаряне на мазнини и да купувате скъпи нискокалорични храни.
4. Ефективност. Първите три дни тялото ще бъде трудно да свикне с новия режим на диета. Въпреки това, ако оцелеете, един отличен резултат ще бъде забележим за една седмица. В зависимост от първоначалното тегло на средно 7-10 дни, до 6 кг.
Диета 5 супени лъжици: принципи на храненето
Трудно е да повярвате, че можете да отслабнете, като ядете абсолютно всичко. Въпреки това, храната от 5 супени лъжици доказва, че това е вярно. Една жена може да консумира любимите си храни, включително сладкарски изделия. Основното е да се следват основните правила.
Важни правила
1. Едно ястие може да яде не повече от 5 супени лъжици ястие.
2. Следете честотата на храненията.
3. Опитайте се да се ограничите до пиене на алкохолни напитки, тъй като те забавят метаболизма.
Три прости правила ще помогнат бързо и ефективно да загубят няколко излишни килограма. Най-приятното е, че хранителната система може да се повтаря редовно, което ще помогне да се поддържа теглото в нормата. Мастният слой никога не може да "удари" кръста.
Диета 5 супени лъжици: разрешени и забранени храни
Диетата на 5 супени лъжици е като момичетата, защото почти всички продукти са разрешени. Основното нещо, което трябва да спазвате правилото, е не повече от разрешеното количество за една храна.
Въпреки това, за да се ограничите самите вие използвате газирани напитки. Те не само оказват негативно влияние върху тялото, но и са празни калории. Също така не можете да пиете чай и кафе с подсладители. Опитайте се да не добавите мед или захар.
Много често има въпрос как да се яде месо с тази диета. Това е много просто, не е необходимо да го ядете с вилица. Трябва само да отрежете парче в 5 малки парчета, които биха се поместили в 5 супени лъжици - това е всичко. Месото трябва да се дъвче добре, така че тялото не изпитва усещане за тежест.
Диета 5 супени лъжици: приблизително дневно меню
Ако жената иска да върне тялото си нормално, забравете за целулита и увиснал корем - една диета от 5 супени лъжици ще бъде идеална опция. Представеното меню за един ден ще ви помогне да разберете какво е диетата.
закуска
Никога не трябва да се лишавате от закуска. Доказано е, че ако човек не яде сутрин, рискува да яде обяд. Сутрин най-добре е да се приготвите за себе си малко овесено брашно без захар със сушени плодове. Също така отлична опция ще бъде буйна омлет със зеленчуци.
Първа закуска
Подходящ за всеки плод или друг продукт с максимално тегло от 150 грама. Тя може да бъде детско кисело мляко, зелена ябълка, портокал. Желателно е временно да се изоставят бананите, така че да предизвикат силен апетит.
Обед
Малка варена риба или месо, яхния от зеленчуци, супа. Обядът трябва да бъде по-малко калоричен от закуската, но задоволителен. Първите ястия и яхния сезонни зеленчуци са ястия, които стимулират метаболизма и подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт.
Втората закуска
Изварата е важен продукт за човешкото тяло. Поради тази причина той задължително трябва да е в диетата на жената, особено по време на диета. Там е позволено да се добави малко заквасена сметана и пресни сезонни плодове, най-важното - без захар.
вечеря
вечеряать рекомендуется за 2 часа до отхода ко сну, чтобы желудок мог переварить пищу. Если женщина хочет действительно хорошо похудеть, желательно вечером ограничиться стаканом обезжиренного кефира, предварительно размешав в нем ложку отрубей. Такой напиток подарит чувство насыщения, при этом не окажет негативного влияния на фигуру.
Разбира се, не забравяйте, че през деня трябва да пиете 2 литра течност. Тя трябва да бъде не само чай или кафе, но и чиста вода.
Важни аспекти на организацията на хранителния процес
Въпреки своята простота, диетата на 5 супени лъжици има няколко важни принципа за организиране на ежедневна диета, която трябва да се спазва стриктно.
Принципи на организацията на процеса на хранене
1. Сервизен размер. Една порция е 5 супени лъжици. Ако става въпрос за месо или риба, можете да ядете с вилица, максималното количество на продукта е 150 грама.
2. Честота на приема на храна. Едно от основните предимства на диетата е, че не е нужно да се ограничавате в храненето. Една жена може да задоволи глада си всеки път, когато има нужда. Ограничението в честотата на приема на храна е само едно - между закуската трябва да отнеме най-малко 3 часа.
3. Пиене на течности. Не се препоръчва да пиете вода по време на хранене, тъй като това разтяга стомаха. Напитките се консумират между храненията, което дава допълнително чувство за ситост и регулира обмяната на веществата.
4. Приемът на витамини. Представено диета не е особено ограничена при храненето на жените, но във всеки случай, по-малки порции провокират липсата на полезни минерали в организма. Този баланс е необходимо да се направи така, че да не се чувства слаб и замаян. Аптеки сега са голям избор на различни витаминни комплекси, които съдържат необходимите вещества за поддържане на нормална здраве. Курсът на допускане се изчислява за 30 дни. През това време, представителките на нежния пол не е само да се отървете от мазнините, но и подобряване на тялото си.
Сутрешно упражнение
Диетата на 5 супени лъжици дава отличен ефект след първата седмица след диетата. Въпреки това, ако лежите цял ден у дома на дивана и не правите нищо, няма да можете да се отървете от мастния слой.
Една жена трябва да се свикне със спорта. Оправданието, че няма време за посещение на фитнес залата в този случай, няма да е от значение. Достатъчно е да правите всяка сутрин в продължение на 15-20 минути, за да увеличите ефекта от диетата.
Прости, но ефективни упражнения
1. Клетки - всяка сутрин за 15-20 пъти. Да се отървем от целулита.
2. Натискане нагоре. Те имат ефективна борба срещу увисналата кожа в областта на раменете.
3. Работещи на място. Стимулира най-добрия метаболизъм.
Диета 5 супени лъжици: общо
Диетата на 5 супени лъжици няма противопоказания, тя е проста и достъпна за всички. Комбинирането на диета с упражнения у дома може да постигне наистина голям резултат.
Разбира се, броят на изтеглените килограми ще зависи от първоначалното тегло. Средно отнема от 10 до 10 дни от 3 до 7 кг.
Ако една жена иска да се изпита на какво е диета от 5 супени лъжици, тя трябва да бъде готова, че въпреки липсата на забрани, първите дни ще бъдат трудни. Малка сила на волята и желание да изглеждате като мляко и красиво - всичко непременно ще работи.
