- 1 Същността на диетата
- 1.1 Характеристики на храненето
- 1.2 Противопоказания
- 2 Примерно меню за седмицата
- 2.1 Прекратяване на диетата
- 3 Какви са резултатите?
Въпреки едно толкова необичайно име, няма да става дума за зебри или котки, както мнозина погрешно са предположили. В този материал ще разгледаме диета, чиято същност е загуба на тегло при киселото мляко.
Пръчките в името не се появяват случайно, тъй като диетата предполага редуване на моно диета, на базата на кефир и нормална здравословна храна. Обаче обсъждаме по-късно особеностите на храненето. И също така да ви запозная с извадковото меню за седмицата на ивицата диета, правилния изход от нея и окончателните резултати.
Същността на диетата
Диетата на диета за отслабване на кефир, както вече бе споменато по-горе, предполага промяна на обичайното редовно хранене с кефир моно диета.
Интересно е да знаете:- Банан диета за отслабване
- Тридневна диета с кефир за отслабване
- Правилата на диетата на зелето
- Протеинова диета за отслабване - меню за седмицата с рецепти
- Диета за отслабване корема и страни
- Как да отслабнете върху магическата диета?
Продължителността на нарязаната диета може да продължи от една седмица до три, в зависимост от степента на затлъстяването и желанието да отслабнете.
Разтоварването на кефирните дни по време на лъскавата моно диета може да бъде "допълнено" с неподсладен зелен чай и чиста негазирана вода. Също така, като малки закуски, плодове и зеленчуци са позволени.
В дни на здравословна "лъскава" храна, всяка храна, която обичайно ядете, разбира се с ниско калорично съдържание и готвена у дома, е разрешена.
Характеристики на храненето
Резултатите от бързата ефективна загуба на тегло с помощта на ивица техника удиви и изненада. Но дали сте готови да се подложите на такъв вид "мъчение" заради идеална фигура?
Преди да изпробвате тялото си от този вид диета, важно е да се запознаете с основните правила на храненето. И така, принципите на хранене с растителна диета са както следва:
- в първия ден на диета, всяка храна може да яде;
- Менюто на следващия ден трябва да се състои само от нискомаслен кисело мляко;
- максималната норма на кефир на ден е един и половина литра;
- в гладни дни за кефир най-препоръчително е да добавите ябълки;
- се препоръчва диета да се комбинира с умерена физическа активност, но в кефир дни всяка физическа активност трябва да бъде сведена до минимум;
- максималната дневна калорична стойност е 1500.
И сега ще разгледаме пряко какво е възможно и какво не може да се яде с растителна диета. И така, към списъка с разрешените продукти са:
- кисело мляко;
- овесени люспи;
- зеленчуци: тиквички, сладки български пипер, зеле, броколи, моркови и патладжани;
- Всички видове плодове, в допълнение към гроздето и бананите;
- пилешко месо и нискомаслени видове риба (костур, треска, пъстърва, шаран).
Строго забранено да се използва при "ивическото" ограничение в храна за отглеждане на тънки продукти:
- пържена храна;
- копчености;
- сладкарски изделия;
- бързо хранене;
- полуготови продукти;
- бял хляб;
- печени сладкиши;
- съдържащи алкохол храни и напитки.
Противопоказания
Уви, завинаги диета за отслабване не е позволено на всички. Това ограничение на храните има следното противопоказания:
- индивидуална непоносимост към храни, особено лактоза;
- гастрит;
- бъбречна недостатъчност;
- период на бременност и кърмене;
- ненадеждно мнозинство и хора в напреднала възраст;
- повишена киселинност на стомаха;
- наличието на хронични заболявания.
Също така, основата за противопоказанието на стриатурното ограничение в храненето може да бъде всяко заболяване на вътрешните органи, по-специално нарушение на храносмилателната система.
Примерно меню за седмицата
Ако не се свържете с някоя от горепосочените точки на противопоказания, можете безопасно да пристъпите към съставяне на приблизително меню за следващата седмица. За удобство ви даваме собствената си версия на "райета" меню за намаляване на теглото:
понеделник
- половин литър кефир;
- литър ферментирал млечен продукт без мазнини;
- 500 ml ферментирало мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вторник
- варено яйце и зелен чай;
- варено пилешко месо - 200 г;
- зеленчукова салата с нискомаслена сметана.
Среда
- 500 ml ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини;
- един литър нискомаслен кефир;
- половин литър кисела млечна напитка с нисък процент мазнини.
четвъртък
- овесена каша и ябълка;
- задушено пилешко месо - 150 грама и черен чай без захар;
- печена пъстърва с билки - 200 гр.
петък
- 500 ml нискомаслен ферментирал млечен продукт;
- литър кефир;
- половин литър кисела млечна напитка.
събота
- 200 г извара и варено яйце;
- омлет, задушен, със сладък пипер и билки;
- печена риба - 300 грама и зелен чай.
неделя
- 200 мл напитка от кисело мляко;
- литър обезмаслено кисело мляко;
- кисломолочный продукт.
Съсредоточавайки се стриктно на горепосоченото меню с диаманти за загуба на тегло, крайният резултат със сигурност ще ви хареса.
Прекратяване на диетата
Правилният начин за излизане от диетата за намазване на теглото не трябва по никакъв начин да включва много висококалорични храни, които трябваше да изоставите по-рано. Постепенно въвеждайте в диетата обичайните ястия, като не забравяте едновременно и физически усилие.
Честите разходки на открито, здравословен осемчасов сън и правилното хранене са ключът към успешната ефективна загуба на тегло.
Опитайте се да се придържате към здравословното хранене дори и в рамките на една седмица, след като излезете от "ивическото" диетично ограничение и тогава определено ще постигнете желания резултат и ще го задържите дълго време. Резултатите, между другото, ще бъдат обсъдени в следващия параграф.
Какви могат да бъдат резултатите?
Резултатът от растителната диета за отслабване може да бъде загуба на тегло от 4 до 8 кг на седмица, без да се задоволява правилно правилата. Много от тях бяха удовлетворени от резултатите, някои от тези моно-диети не бяха по свое желание. Преди да извлечете някакви изводи, опитайте да го изпробвате сами.
Нека да разгледаме снимките на жените "преди" и след "загуба на тегло с помощта на ивица диета:
