Какви витамини трябва да се приемат по време на бременност:

Придържането към балансирано хранене е основата за развитието на здравословен плод по време на бременност.

Много жени не знаят точно какви витамини трябва да се приемат по време на бременността, тъй като не всички хранителни добавки са разрешени в тази позиция.

Нека разгледаме по-подробно този важен въпрос.

Какви витамини да пиете по време на бременността и дали те трябва да се приемат изобщо

Не приемайте витаминни комплекси за всички бременни жени. Необходимостта от допълнителна витаминна "добавка" се определя във всеки конкретен случай, в зависимост от възрастта на майката, хода на бременността й и общото здравословно състояние на бъдещата майка.

Най-често лекарите препоръчват приемането на витамини за бременни жени в такива случаи:

1 Ако бременната жена няма възможност да яде напълно.

2 Ако бременната вече е страдала от заболяване, свързано с остър недостиг на желязо или витамин В12

3 Жени с възраст над 30 години.

4 Жени, които са имали предишна бременност с аборт или преждевременно прекратяване на зародиша.

5. С аномалии в развитието на предишна бременност.

6. Ако бременната жена има патологии в сърдечно-съдовата или храносмилателната система.

7. С намален имунитет.

8. При многоплодна бременност (2-3 фетуса).

9. Когато тежки инфекциозни или катар- чеални заболявания се прехвърлят по време на бременност.

Ако майката е в състояние да яде балансирана диета, тя няма да има нужда от допълнителни витамини, защото тялото й ще получи всички хранителни вещества от храната.

Освен това е важно да се знае, че прекомерната наличност на витамин може да бъде вредна, тъй като това ще доведе до развитие на хипервитаминоза. Това, от своя страна, ще окаже отрицателно влияние върху развитието на плода. По тази причина е необходимо да се приемат витамини само за целите на лекуващия лекар, който ще избере подходящата доза и ще предпише честотата на прием на хранителни вещества.

Какви витамини трябва да се приемат по време на бременността и най-важното, кога

Термичното третиране на продуктите, тяхното неправилно съхранение, транспортиране и прилагане на торове могат да унищожат витамините в храната, така че не винаги консумираната храна позволява на бъдещите майки да запълнят напълно липсата на този или на този елемент. Трябва да ги въведем изкуствено, като използваме отделни наркотици или цели комплекси, предназначени специално за бременни жени. Например, наскоро акушер-гинеколозите все повече предпочитат и препоръчват финландския витамин-минерален комплекс "Minisan Mama", който също може да бъде закупен в руски аптеки. Този комплекс е подходящ както по време на бременност, така и при кърмене. Комплексът съдържа 11 важни витамини и 6 минерални вещества. Сред тях ключът към успешната бременност е фолиевата киселина и желязото, както и магнезият и йодът.

Какви витамини да пиете по време на бременност през първия триместър

Първият триместър на бременността е най-основният, тъй като през този период се полагат основите на нервната система и бъдещите органи на детето. Препоръчва се витамини да се приемат 1,5-2 месеца от момента на зачеването.

Най-полезните витамини за този период са:

1 Фолиева киселина, Този витамин е водоразтворим. Тя има следната класификация: B9. Трябва да започнете да я пиете един месец преди зачеването и да завършите - след първия триместър.

Фолиева киселина нужна плоду для нормального развития спинного мозга, а также формирования его нервной системы. Это в свою очередь, обеспечит будущего ребенка здоровым интеллектом.

Дозата може да бъде различна. Тя е избрана за всяка жена поотделно. Обикновено лекарите предписват този витамин в доза от 0,4 до 0,7 ml на ден. При продължителна употреба на хормонални контрацептивни лекарства тази доза може да бъде по-висока.

В допълнение към основните си полезни свойства, фолиевата киселина спомага за правилното кодиране на генетичната информация, елиминира заплахата от спонтанен аборт и бременност.

В случай на остър недостиг на витамин B9, може да има:

• Бърза умора на бременна жена;

• увеличен далак;

• развитие на аномалии в мозъка на детето;

Палор и замайване;

• образуване на малки язви в устата;

• развитие на различни патологии на нервната система в плода.

Също така е важно да знаете, че дори при добре балансиран хранителен режим жената може да няма достатъчно фолиева киселина, тъй като когато я поглъщат, тя се абсорбира само наполовина.

По-голямата част от това вещество се съдържа в такива продукти:

• аспержи;

• Черен дроб;

• Брюкселско зеле.

2 Витамин А се предписва в доза от 2500 IU. Вземете го през първите два месеца от бременността.

Нуждаете ви витамин А, за да поставите правилно основата на скелета и визията на бъдещо дете.

Важно! Превишението на витамин А е много вредно за плода, както и за бременната жена, така че трябва само да приемете дозата, предписана от лекаря.

Повечето от витамин А се среща в тези храни:

• морска риба;

• рибено масло;

• спанак;

• Моркови.

Важно е да знаете, че витамин А е мастноразтворим, така че за да бъде по-добре абсорбиран, поемайте го по-добре заедно с мазнините. За да направите това, зеленчуците и плодовете трябва да се мазни с мазна сметана или заквасена сметана. Освен това, когато приемате таблетна форма на витамин А, капсулите не могат да се дъвчат, в противен случай витаминът ще загуби свойствата си. Същото важи и за приемането на други витаминни препарати.

3 Витамин Е трябва да се приема през целия първи триместър. Също така, гинеколозите препоръчват да я пиете един месец преди зачеването. Дневната норма на витамин Е е 15 mg.

Това полезно вещество нормализира производството на женски хормони, което предотвратява риска от спонтанен аборт. В допълнение, тя помага при създаването на силна плацента и нормализира храносмилането.

Съдържа витамин Е в такива продукти:

• мазнини;

• масло от морски зърнастец:

• яйца;

• говеждо месо;

• Мляко.

4 Витамин В6 или пиродоксин, Той намалява проявите на токсикоза, облекчава нервността и конвулсиите. За правилното развитие на малък организъм, витамин В6 трябва да се приема от втория месец на бременността.

Какви витамини трябва да се приемат по време на бременността през второто тримесечие

През второто тримесечие на бременността плодът се развива активно. Храненето на една жена през този период до голяма степен зависи от правилността на развитието на плода. През второто тримесечие жените се препоръчват да приемат такива витамини:

1 Йод, Тя трябва да се пие на бъдеща майка в доза от 250 mg на ден. Противопоказания за приемането му са някои заболявания на щитовидната жлеза.

Необходим е йод, за да може бъдещо дете да развие силна скелетна структура и умствени способности. Учените са доказали, че в местата, където липсва йод в храненето, децата се раждат с намалени умствени способности.

При остър недостиг на йод, бременната жена ще бъде бавна и изтощена. Нейните косми и нокти могат да бъдат разредени, а теглото - бързо събрани (поради метаболитни нарушения).

Йодът може да се съдържа не само под формата на таблетки.

Най-вече в такива продукти:

• морска сол;

• Скариди;

• Сушени смокини.

2 калций, Неговата дневна доза е 15 mg.

калций чрезвычайно необходим плоду для развития костной ткани, почек и всей пищеварительной системы.

Много калций в храната, особено в млечните и ферментиралите млечни продукти (кефир с различно съдържание на мазнини, извара, мляко, ферментирало мляко, сирене и др.).

Малко по-малко калций в зелето.

Важно е да знаете, че шоколадът и кафето се намесват в пълната абсорбция на калций в тялото, така че те не трябва да се комбинират едновременно. Освен това тези продукти са по-добре да бъдат изключени от диетата по време на бременност, тъй като те няма да донесат полза за плода.

Какви витамини да пиете по време на бременност през третото тримесечие

Най-вече през последния триместър организмът на бременната жена се нуждае от такива витамини:

1 желязо, Допустимата дневна доза е 30-50 mg.

желязо нужно пить для профилактики развития анемии, повышения тонуса матки и общего укрепления организма перед предстоящими родами.

Много желязо се съдържа в младите телешки и пуйки. След тях идва говеждо месо. В този случай е най-добре това месо да се използва във варена форма.

Също така, малко количество желязо се среща в рибата, яйцата и зеленчуците.

2 Витамин С, Необходимо е за нормалното развитие на всички мембрани на плацентата, като се поддържа имунитет и резистентност към различни бактериални и вирусни заболявания. Без неуспех жените, които пушат преди бременността, трябва да я пият. Дневната доза е 90 mg.

Повечето от витамин С се среща в такива продукти:

• касис;

• моркови;

• Портокали;

• лимони;

• зеле.

Важно е да знаете! Витамин С много бързо губи свойствата си, особено ако се съдържа в храните, така че храната с нейното съдържание винаги трябва да е свеж.

3 Витамин Д Препоръчва се да се вземе третото тримесечие на бременността, за да се предотврати развитието на рахит при дете. Допустимата дневна норма на витамин D е 400 IU.

Това е много полезен витамин D за детето, защото активно участва в образуването на костите на бебето. Също така, това вещество е необходимо за правилното развитие на кръвоносните съдове и сърцето на плода.

Важно е да знаете, че витамин D се намира в малък брой храни, така че много често бременните жени са изправени пред неблагоприятното им положение.

Храни, богати на витамин D:

• сьомга;

• херинга;

• млечен крем;

• Мляко.

С правилния прием на цялата необходима витаминна бременност ще бъде по-лесно да тече, защото здравето на жената ще подкрепи гореспоменатите полезни вещества. Освен това използването на добавки ще окаже благоприятно влияние върху самия него, който ще бъде здрав и здрав. Основното нещо не е да се самолекувате и координирате всички ваши действия с наблюдаващия лекар.

Share:
Comments