Една 40-годишна жена трябва да вземе витамини, за да забави физиологичния процес на изчезване на репродуктивните функции. В тази възраст яйчниците вече не могат да произвеждат необходимото количество женски полови хормони в същия обем, освен това разграждането на хранителните вещества от храната ще намалее. Приемането на витамини за жени след 40 години е единственият начин за дълго съхранение на младостта и красотата.
Промени в тялото на жените след 40 години
След четиридесетата годишнина на жена започват негативни промени в тялото й, свързани с активното хормонално преструктуриране.
Първо, количеството естроген и прогестерон, произведени от яйчниците, намалява - основните женски хормони. Яйчниците вече не работят толкова активно, колкото в младостта си. Започва така наречения пременопаузен период - подготовка за спиране на менструалния поток. В този момент жените забелязват, че менструацията е станала нередовна, твърде оскъдна или, обратно, твърде изобилна.
На второ място, огромното мнозинство от жените след 40 години са диагностицирани с заболявания на щитовидната жлеза. И дефицитът (хипотиреоидизмът) и прекомерното излишък (хипертиреозата) на хормоните причиняват метаболитни процеси на неизправност, което непосредствено засяга здравето и външния вид на жената. Тя изисква хормонална терапия, корекция на храненето, прием на витамини за жени след 40 години.
Признаци за липса на витамини за жени след 40 години
От тази възраст една жена трябва да бъде изследвана ежегодно от терапевта, ако се открие хормонално разстройство, гинекологът-ендокринолог ще предпише хормонална корекция. Хранене 40-годишните жени трябва да обърнат специално внимание. Строгите диети и ограниченията за храна са недопустими. Важно е да се осигури приема на натурални витамини заедно с храната.
На недостига на хранителни вещества може да се прецени с някои външни признаци:
• влошаване на кожата, повишена сухота, която може едновременно да бъде симптом на хипотиреоидизъм - липса на хормони на щитовидната жлеза;
• проблеми с храносмилането;
• повишена загуба на коса;
• намален слух и зрение;
• отслабване на паметта и концентрация на вниманието;
• повишена умора, апатия;
• гъбични заболявания на външни полови органи;
• разрушаване на зъбите, възпаление на венците.
Всички тези симптоми не могат да бъдат игнорирани. Промените в възрастта трябва да бъдат контролирани, за да се предотврати развитието на сериозни заболявания: рак, инсулт, исхемия, инфаркт, тромбофлебит. Витаминните препарати и комплекси на възраст 40 години са много важни. В допълнение, приемането на качествени витамини за жени след 40 предотвратява ранната менопауза.
Какви са важните витамини за жените след 40 години?
Да се направи диета за 40-годишна жена не е толкова трудна, колкото изглежда. Основното е да се вземе предвид нарасналата нужда от организма в следните вещества:
• ретиноле (вит. А);
• цианокобаламине (вит. В12);
• аскорбинова киселина (витамин С);
• токофероле (вит. Е);
• холекальцифероле и эргокальцифероле (вит. D3 и D2).
Освен това жената трябва да получава и други витамини от вида B, както и витамин К.
ретинол
Необходимо е поддържането на костната тъкан, хрущялите, сухожилията и кожата в нормално състояние. Той участва в производството на специален протеин - колаген, поради което кожата запазва своята еластичност. С дефицит на витамин А, който четиридесетгодишна дама може да придобие хроничен характер, лицето "плува", овалът губи яснота, кожата става по-слаба и суха.
ретинол укрепляет стенки кровеносных сосудов, обеспечивая здоровье кровеносной системы:
• ускорява кръвообращението;
• Подобрява сърдечната функция;
• Наситени клетки с кислород.
Съставът на оранжевите и червени плодове съдържа специално вещество, което се превръща под влиянието на ензимите върху бета-каротин (провитамин А). В диетата на жените трябва да присъстват пресни моркови, български пипер, сладка тиква, зрели кайсии. Много каротин се среща в целина и магданоз.
цианокобаламин
Подпомага синтеза на ензими, които разграждат мазнините. Приемането на витамин В12 обикновено предотвратява различни заболявания:
• затлъстяване на черния дроб;
• натрупване на подкожна мазнина;
• патологична деформация на костната тъкан;
• безсъние;
• Депресия и раздразнителност.
За да получите цианокобаламин от храната, трябва да ядете риба, месо, морски кален, спанак.
Аскорбинова киселина
Мощен антиоксидант, благодарение на който имунната система работи перфектно, процесите на стареене се забавят, кожата запазва еластичност и красота. Нормалният прием на витамин С осигурява:
• добро кръвоснабдяване;
• нормален метаболизъм;
• достатъчно производство на колаген;
• защита срещу инфекции.
За да получите витамин С от храна, трябва да ядете пресни зеленчуци, плодове, цитрусови плодове, кисело зеле, пийте пресни натурални сокове и бульон от дива роза.
Токоферол
Нормализира производството на хормони на щитовидната жлеза и яйчниците, участва в синтеза на колаген, предотвратява появата на видими признаци на стареене. Този мощен естествен антиоксидант се бори със свободните радикали, предотвратявайки стареене на тъканите и органите на човешкото тяло.
Осигурете на тялото с витамин Е нерафинирани и топлинно необработени растителни масла: маслини, слънчоглед, ленено семе. Те трябва да напълнят салати, да добавят към овесена каша. При пържене токоферолът се унищожава.
Витамини от група D
Предотвратяване на чупливостта на костите, осигуряване на нормална абсорбция на калций, помагат за справяне с депресията. Влизането в тялото е възможно благодарение на слънчевите бани и храната. Витамините от тази група се намират в жълтъци, мастни риби, гъби, черен дроб, млечни продукти с нормално съдържание на мазнини.
Витамин К
Сред другите витамини за жени след 40 години, обърнете внимание на витамин К. Това е много важно вещество за здравето, което подобрява коагулацията на кръвта, укрепва капилярните и съдовите стени. Витамин К:
• дава радост;
• предотвратява остеопорозата;
• лекува бъбреците;
• Предотвратява появата на черни кръгове под очите;
• профилактирует атеросклероз;
• Подобрява паметта и вниманието.
За да получите витамин К, пийте зелен чай, яжте зеле, спанак, домати, зехтин, постно месо, авокадо.
В допълнение, след 40 години за женското тяло, витамините В3 и В9 (пиридоксин и фолиева киселина) са важни. Те нормализират дейността на нервната система, подобряват метаболитните процеси, помагат по-добре да се справят със стреса, стимулират обновяването на клетките.
Фармацевтични комплекси от витамини за жени след 40 години
За да поддържате здравето, една жена с 40 годишен юбилей е важно да яде правилно и периодично да поддържа тялото с помощта на витаминната терапия. Курсът на вземане на необходимите витаминни и минерални комплекси трябва да бъде избран от лекар, особено ако има сериозни или хронични здравословни проблеми.
Ако няма възможност да се консултирате с лекар и се появят признаци на берибери, можете да си купите специални витаминови препарати от аптеката. Надеждни сериозни производители етикетират витамини, предназначени за свободна продажба, като посочват възрастта.
Най-добрите витамини за жени след 40 години са следните аптеки:
• Пивоварна мая с различни минерални добавки (калций, магнезий, селен и др.);
• Калций D3 Nicomed Forte;
Magne B6 (местен аналог на Magnelis);
• Доппельгерц Актив Омега3;
• антивозрастная линейка Ци-клим.
Всички тези средства са насочени към подобряване състоянието на жените, които са навлезли в периода преди менопаузата. Те подобряват метаболитните процеси, възстановяват нормалната работа на надбъбречните жлези и сърцето, поддържат съдовото здраве, повишават костната плътност и имат благоприятен ефект върху нервната система.
Витамините за жени след 40 години са от съществено значение. Те са необходими, за да се чувстват весели, силни, да са в добро настроение и да изглеждат страхотно.
