Овесена каша за загуба на тегло е в голямо търсене на мъжете и жените, които искат да се отървете в краткосрочен план от наднорменото тегло.
Този продукт бързо дава усещане за насищане, като същевременно ви позволява да ускорите процеса на изгаряне на мазнините.
Заслужава да се отбележи, че можете да постигнете желания ефект само ако не използвате каша за бързо хранене, но големи люспи, които изискват продължително готвене.
Преди да използвате овесена каша за отслабване, трябва да се запознаете с някои важни точки при организирането на вашата диета.
Използване на овесена каша за тялото
Овесена каша е наистина много полезен продукт. Той допринася не само за загуба на тегло, но и за подобряване на общото състояние на тялото.
Предимства на овесена каша за загуба на тегло
1. Намалява нивото на холестерола в кръвта.
2. Помага за нормализиране на работата на всички органи на храносмилателния тракт.
3. Нормализира изпражненията, решава проблема със запек.
4. Намалява риска от диабет и сърдечни заболявания.
5. Укрепва имунната система.
6. Поради ниското съдържание на калории ви позволява да отслабнете, като същевременно давате енергия на човек, той няма да почувства слабост и заболявания.
Идеален овесена каша за отслабване е овесена каша "Херкулес". Това ястие работи на принципа "panicle", премахва от тялото натрупвания на токсини и соли на тежки метали. Ако има желание да изгубите наднорменото тегло, по-добре е да прекарате 10 минути за приготвянето на тази зърнена култура, а не да приготвите мигновени сашета.
Как да готвя овесена каша за загуба на тегло: витамин хранителна част
Не се занимавайте с овесена каша. За един ден трябва да ядете каша 1 път. Основното нещо е да го подготвите правилно, така че чинията насища тялото с доза хранителни вещества, като същевременно остава нискокалорична.
Основна рецепта
250 мл вода се загрява, след което се добавят 3 супени лъжици овесена каша. Овесената каша се приготвя на средна температура за 5-7 минути, след което се оставя да престои още 5 минути.
Можете да добавите 1 от следните съставки на порция:
• 1 супена лъжица извара без мазнина извара;
• една щипка канела и 20 грама стафиди;
• 100 грама пресни плодове;
• половина спелого банана.
Варианти на използването на овесена каша за отслабване
Има няколко възможности за използване на херкулесова каша за намаляване на наднорменото тегло. Всеки човек трябва да избере най-доброто за себе си, въз основа на ритъма на живота.
1. Монодиета. Долната линия е, че в рамките на три дни е позволено да се яде само овесена каша. Допустимото количество каша на ден е 300 грама. В ястие по време на готвене е строго забранено да се добавя сол, захар и други подправки. Тази диета се допуска веднъж месечно, защото е доста тежка. Предимство е, че в продължение на 3 дни се налага 4-5 kg наднормено тегло. Има обаче недостатъци - главоболие и слабост от недохранването са възможни. Освен това, ако в края на моно диетата незабавно започне да "стои стомахът", всички загубени паунда ще се върнат.
2. Използването на овесени трици. Този принцип на отслабване е много по-лесен и по-приятен. Във всяка аптека сега можете да купите овесени трици, те са евтини и доста вкусни. Същността е да ги добавите към кефир, вода или натурални сокове в рамките на един месец. В този случай е желателно хлябът и сладкарски продукти да бъдат изключени от храната. Допустимото количество продукт на ден е 3 супени лъжици. На всеки 4 часа ще трябва да изпиете 1 чаша кефир с добавяне на трици. Предимството е, че такава напитка ще даде чувство на ситост и ще попречи на преяждането. За един месец естественият начин е 4-5 кг.
3. Снек храни, съдържащи овес. Това не е диета, а принципът на храненето. Ако момичето иска винаги да остане годно и тънко, трябва да забравите за закуски, сладкиши, хляб и други висококалорични храни. В къщата винаги трябва да има нещо, в което има овес. Не непременно каша, това може да бъде бисквитка, мюсли или същите трици.
Възможности за закуска с овесена каша
Закуската е много важно хранене. Тя трябва да бъде питателна, лесна, нискокалорична, полезна. Това е правилното решение да започнете сутринта с Херкулес. Това използване на овесена каша за загуба на тегло ще позволи на човек постепенно да губят наднорменото тегло, докато почистването на червата.
1. Ягодная каша. За 100 грама овесена каша се добавя шепа пресни плодове и половин чаена лъжичка мед. Препоръчително е да изберете голямо мелене, което е най-дълго варено.
2. За любителите на зеленчуците. В 100 грама овесено брашно можете да добавите ситно нарязани копър зеленчуци - тези продукти са перфектно комбинирани и лесно се абсорбират от тялото, без да създават усещане за тежест в стомаха.
3. Ниско калорични хранителни лакомства. Напитката се приготвя бързо, се оказва, че е питателна и вкусна. В смесителя се добавят 150 мл топло мляко, 2 супени лъжици едрозърнест грис, пресни плодове (с изключение на бананите), половин чаена лъжичка канела. Всички съставки се смилат, докато се формира еднаква консистенция.
Овесена каша за загуба на тегло: диета за 7 дни
Диетата, изчислена за една седмица, е много добре поносима, тъй като освен зърнени храни са разрешени и други продукти. Предимството е, че теглото изчезва постепенно, като елиминира риска от "разочарование на хладилника", тъй като човек няма да изпитва глад и недостиг на хранителни вещества.
Продукти, които могат да се включат в диетата:
• моркови;
• пресни плодове;
• портокали и ябълки;
• кефир с ниско съдържание на мазнини и мляко;
• спанак;
• целина;
• листа от маруля;
• пиле и риба с ниско съдържание на мазнини;
• кафе и чай.
Първият и последен ден се разтоварва. През деня се препоръчва да пиете само кефир или да консумирате елда на пара с вечеря.
Приблизително дневно меню за оставащите 5 дни
1. Сутрин. Овесена каша или овесени ядки - можете да използвате една от рецепти за закуска, които бяха представени по-горе.
2. Обяд. 150 мл кефир, 1 прясна краставица. Друга възможност за обяд е 100 грама варено пилешко филе или риба.
3. Вечеря - 300 грама салата от пресни зеленчуци, подправени с нискомаслена сметана. Просто в съда можете да добавите корен целина, настъргани на малка ренде - тя ускорява процеса на изгаряне на мазнини.
Овесена каша за загуба на тегло наистина помага. Дори и след края на диетата, препоръчваме да включите каша наведнъж в диетата си, така че червата да се почистват и загубените килограми да не се връщат. След представената диета за една седмица може да бъде нулирана от 5 кг - това е отличен резултат.
Важни аспекти на организацията на храненето при използване на овесена каша за отслабване
Въпреки факта, че диетата с овесена каша е невероятно проста, все още има няколко важни точки, които трябва да знаете, за да постигнете по-добър ефект.
1. Не яжте овесена каша. В него няма нищо полезно - някои консерванти и други вредни химически добавки. В допълнение, съставът съдържа впечатляващо количество захар, което не спомага за намаляване на теглото.
2. Не е нужно да претоварвате овесено брашно от съставки, по-добре е да добавите нещо. Например, плодове или канела. Това ястие по-лесно се абсорбира от стомаха.
3. Не забравяйте да следвате режима на пиене. Всеки знае, че човек трябва да пие 2 литра чиста вода на ден. По време на използването на овесена каша за загуба на тегло е особено важно. В допълнение към водата, зелен чай и натурални сокове също са разрешени.
4. Забравете за подправките - солта и захарта са изключени от храната, те само предизвикват апетита.
5. Препоръчително е да не се преяждат със сладки, мазни, пушени и пържени храни.
6. Разбира се, не трябва да забравяме и за спорта. Дори ако не можете да отидете в салона, можете да правите упражнения у дома. Това ще върши само добро. 20-30 минути физическа активност ще ускори процеса на изгаряне на мазнините и ще затегне кожата.
7. С моно диета на овесена каша, силно се препоръчва да се вземе мултивитамини комплекс допълнително. Такава диета е много строга, тялото няма да има достатъчно хранителни вещества, затова ще бъде добре дошъл допълнителен грим.
Овесена каша за загуба на тегло се използва за дълго време. Тази проста и вкусна каша нормализира перисталтиката на червата и отстранява токсините и шлаките от нея заедно с телетата. В допълнение, овесено брашно съдържа много витамини, които имат положителен ефект върху състоянието на косата, ноктите и кожата. Основното е да подготвите правилно кашата и да спазвате всички правила за изграждане на ежедневна диета, само тогава можете да очаквате наистина ефективен резултат.
