Съвместното изследване на американските и испанските психолози доведе до създаването на ефективен начин да се отървете от мрачните и песимистични мисли.
Експериментът включваше ученици и студенти от Испания, които бяха поканени да записват мисли за собствената си външност и диета. В същото време половината от участниците бяха помолени да водят записи, а други - да ги отхвърлят.
Подобни проучвания са проведени в Съединените щати.
Както се оказа, записването на мрачни мисли с последващо унищожаване на записите е напълно в състояние да облекчи психологическото състояние на човек.
Поддържането на същите бележки с положителни идеи и записани емоции помага да се помнят по-добре дори и без да се прибягва до записи.
