Всяко заболяване, което човек страда, дори ARVI, оказва негативно влияние върху ставите. Патологията на костите, ставите, сухожилията е широко разпространена в света.
До появата на болка в тях обикновено никой не мисли за необходимостта от предприемане на някакви мерки за тяхното здраве, въпреки че промените в ставите стават по-рано и с напредването на възрастта. Предотвратяване на сериозни заболявания с ограничени движения, осигуряване на удобни движения ще помогне на витамини за ставите, които трябва да бъдат взети от всеки човек.
Витамини за ставите - защо не са достатъчни
Стресът, адинаминацията или високата физическа активност, тютюнопушенето, недохранването водят до развитие на ставни заболявания в ранна възраст и често завършват с увреждания. При възрастните хора, остеопорозата, висока крехкост на костите и ниска регенерация могат да доведат до сериозни наранявания с неблагоприятна прогноза.
Поддържайте силата на костите и ставите, предотвратявайте появата на болка в тях, редовно можете да приемате витамини за ставите. Много от тях се синтезират в тялото, но в количество, недостатъчно за поддържане на добро качество на живот.
Липсващото количество идва с храна, но с развитието на патологичните процеси това не покрива липсата на витамини за ставите. Поради това често е необходимо да се прилага курс, за да се запази мобилността и младостта на ставите.
Всъщност това не е само за пациенти, възрастни или бременни, имащи рискови фактори.
При терапията са необходими абсолютно здрави хора, при които ставите са подложени на високи стрес поради професионалните си дейности, спорта или заседналия начин на живот и лошите навици. Всякакви промени в околната среда или в човешкото тяло пряко или косвено засягат ставите.
Витамини за ставите - антиоксиданти: как работят
За здравето на ставите антиоксидантите, които неутрализират свободните радикали, са важни. Те се образуват в резултат на окислителни процеси в тялото и унищожават здравите клетки.
Свободните радикали са съединения без един или повече електрони, така че те са много активни. Тези "дефектни" съединения "търсят" липсващи електрони, атакуват здрави клетки от различни органи и системи, като по този начин унищожават тъканите си.
Здравите клетки, които са претърпели такава "атака" сами стават свободни радикали, бързо разрушават и загиват. Един ден в тялото има повече от 10 хиляди такива "атаки". Свободните радикали действат върху тъканите на ставите, причинявайки възпаление.
Те се образуват под вредното влияние на ултравиолетовото излъчване, никотина и катрана върху тютюнопушенето, стреса, някои лекарства, стресовите хормони (адреналин, кортизол). Последствията от тяхното влияние - физиологичният процес на стареене, който засяга всички органи и системи, както и мускулно-скелетната система. Може да се случи много по-рано от паспортната възраст (ранно стареене).
Свободните радикали унищожават протеогликаните и колаген - вещества, които съставляват синовиалната течност на ставата. Протегликаните, колагенът, еластинът формират основното вещество на съединителната тъкан и синовиалната течност на ставата. Тяхното увреждане води до различни възпалителни заболявания на ставите (ревматоиден артрит, синовит и др.).
Антиоксидантите инактивират свободните радикали, като им дават електроните си. Прекъсват патологичния процес на разрушаване на клетките.
Какви витамини ще приемат за антиоксиданти
Витамините - антиоксиданти включват:
• витамин А — ретинол;
• Е — токоферол;
• D3 - холекалциферол;
• К-менахинон;
• С-аскорбинова киселина.
Първите 4 от тях са мастноразтворими.
В допълнение към антиоксидантите, витамините за ставите включват водоразтворими:
• групи В (В1 - тиамин, В2 - рибофлавин, В6 - пиридокаин, В12 - цианокобаламин);
• витамин РР — никотиновая кислота;
• Р - рутин (флавонид);
• Фолиева киселина.
Липса на витамини за ставите - клинични прояви
Фактът, че ставите са болни, казват те симптоми на тяхното поражение:
• болка, особено сутрин, придружена от скованост в ставите с различна дължина, увеличаваща се с физическо натоварване;
• хрускане и кликване по време на движение;
• Възможно подуване, деформация, зачервяване на кожата над ставата;
• След почивка или продължително седене те започват да се движат и да действат трудно.
Причините за такива състояния могат да бъдат:
• разрушаване на хрущяла;
• дегенеративни процеси в хрущяла и костната тъкан на ставата;
• осификация и съкращаване на сухожилията и мускулите;
• възпалителни процеси;
• намаляване на вътреставната течност в периартикуларната торбичка.
Причини за болка и ставни промени в здравите хора:
• преобладаване на протеините в храната;
• "заседнал" начин на живот;
• при млади жени - повишена еластичност на колагеновите влакна.
Аскорбинова киселина
Боли в суставах — симптом нехватки аскорбиновой кислоты. Она ускоряет усвоение кальция и синтезирует «скрепляющего» коллагена. Аскорбинова киселина укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными, снижает проницаемость. Тем самым она участвует в улучшении кровоснабжения и питания суставов. Кроме того, она укрепляет иммунную систему, повышает иммунный статус, защищая от вредного воздействия инфекционных агентов. При гиповитаминозе С может возникнуть кровоизлияние в сустав при небольшой травме или физической нагрузке. Взрослому необходимо употреблять 120 мг витамина С в день. Максимальное количество её содержится в лимонах, чёрной смородине, шиповнике, черноплодной рябине, зелёном горошке, редьке, красных фруктах.
калциферол
Витамин D (калциферол) е важен компонент, необходим за здравето на ставите. Без присъствието му, калцийът не се абсорбира добре. Той насърчава пълното асимилиране в костите на ставите на основните им компоненти - калций, магнезий и фосфор, предотвратява разрушаването на хрущяла. Хиповитаминозата D се проявява чрез остеопороза на ставите на костите. Многобройни проучвания потвърждават връзката между хипо- или авитаминоза D и остра ставна болка. Хроничната болка също зависи от недостатъчното количество витамин D. На различни стави и различни части на гръбначния стълб могат да възникнат смущения.
Част от витамин (D2 - ергокалциферол) влиза в тялото с храна, друга част (D3 - холекалциферол) се синтезира в кожата под влияние на слънчевата ултравиолетова. За един ден човек се нуждае от 400 IU (10 mg) D3 - холекалциферол. Повечето от тях се съдържат в мастна риба, черен дроб, мляко, яйчен жълтък.
Токоферол
Витамин Е (токоферол) се използва за лечение на ставите с вече разкрита патология (инфекциозен артрит и др.). Последи растежа на костите и образуването на съединителната тъкан на ставния хрущял. В комбинация с витамин С подпомага възстановяването на костната тъкан, подпомага бързото излекуване на фрактури. Заедно с витамин С, той свързва свободни радикали, които са разрушителни за ставите (използват се антиоксидантните свойства). Дневната доза е 20 - 30 mg. Нейният източник са всички растителни масла, мляко, ядки, яйчен жълтък.
ретинол
Витамин А участва и в обмена на калций и фосфор, предпазва от развитието на остеопороза. Възпроизвежда вирусна и бактериална инфекция. Той също така е антиоксидант, участва в растежа на костите и образуването на съединителна тъкан, предотвратява унищожаването на хрущяла. Съдържа се в магданоз, зеленчуци, в масло, черен дроб, мляко, яйца.
менахинони
Витамин К (филохинон) е продукт на фотосинтезата на растенията. К2 (менахинон) - един от трите витамини в тази група - е незаменим за костите и ставите. Съдържа се в много бактерии на дебелото черво. Участва в синтезата на протеина на остеокалцин, предотвратявайки разрушаването на костната тъкан. Както показват много проучвания, има връзка между хиповитаминозата К и остеопорозата. Но за лечение на остеопороза, тя не е подходяща - само за да се предотврати нейното развитие, тъй като подобрява плътността на костите. Участва в синтеза на костите, увеличавайки тяхната маса. Хранителни източници на витамин К2: масло, черен дроб, яйца, месо. Дневната доза е 120 mcg.
Витамини от група В
Витамини от група В (В1 - тиамин, В6 - пиридоксин, В12 — цианкобаламин) включены в перечень препаратов для лечения при сильной боли в суставах. Они участвуют в нейрогуморальной регуляции. Содержатся в печени, яйцах, молоке, рыбе, твороге, свинине.
Витамин B6 поддържа колаген в костите и ставите, предотвратява подагра и натрупване на сол.
Трейс елементи
В допълнение към витамините, състоянието на ставите се влияе от действието на микро- и макроелементи (селен, цинк, хром, калций, силиций, мед). Те подсилват връзките, ставите, имат собствен механизъм на действие.
Цинкът е необходим за обмена на витамин Е, стимулира растежа и здравината на костите.
Селенът участва в възстановяването на хрущялната тъкан, значително намалява синдрома на болката.
Манганът участва в производството на колаген.
Витамини за стави - медицински комплекси
Витамини за ставите и микроелементите се срещат в много продукти, но цялата дневна нужда за тях не може да бъде покрита с едно хранене. Витаминови комплекси се произвеждат, съдържащи всички необходими компоненти за нормални жизнени функции на ставите. Има специални мултивитамини с добавяне на хондроитин, глюкозамин и колаген - "строителен материал" за хрущяла.
1 Vitrum Osteomag - съдържа витамин D, калций, магнезий, цезий, мед. Той е много ефективен както за профилактика, така и за лечение на остеопороза, укрепване на ставите, облекчава добре болката в ставите. Предлага се за спортни наранявания, фрактури.
2 Кальцемин Адванс - нормализира метаболизма фосфор-калций, съдържа калций, цинк, мед, витамин D3 Подпомага повишената плътност на ставите и костните тъкани, се използва за предотвратяване на остеопорозата, с болка.
3 Колаген Ultra - се състои от витамини А, D, С, калций, колаген и глюкозамин. Той е показан за наранявания на колянната става и хрущяла на менискуса.
4 SustaNorm се състои от аскорбинова киселина, глюкозамин, хондроитин, манган. Ефективен при дегенеративни процеси в ставите и възпаленията. Индикации за употреба: предотвратяване на остеопороза, артрит, подагра. Той се използва широко в спортната медицина.
5 ArtriVit - съдържа витамини С, В6, ниацин, пантотенова киселина, микроелементи. Показанията са възпалителни заболявания на ставите, деструктивни процеси в костите.
6 Ортомол Артро плюс - лекува артрит, подобрява гъвкавостта на ставите, се проявява след различни наранявания и операции. Съставът включва: витамини А, С, Е, D3, В, микроелементи.
7. Тriovit - полезна за хора, които извършват тежки физически дейности. Състои се от витамини - антиоксиданти: А, Е, С, селен.
8 Пивоварна мая - комплекс от витамини от група В: наситени с витамини костна и хрущялна тъкан, намаляват риска от гърчове, укрепват костната тъкан, оптимизират минералния баланс.
При липса на лечение хиповитаминозата води до промени в костите и ставите, техните връзки и хрущяли, които могат да станат необратими. Но изобилието от витамини също е опасно за организма поради неговите усложнения.
Ето защо, преди да започнете да приемате витамини за ставите, трябва да се консултирате с лекар, да обсъдите дозировката, честотата и продължителността на приема и да се придържате стриктно към тях.
За да поддържате здрави ставите, се нуждаете от балансирана диета, здравословен начин на живот, отхвърляне на лоши навици.
