Овесени ядки - десерти за отслабване

Когато губите тегло, като правило, трябва да се придържате към нискокалорична диета. Това обаче не означава, че ще трябва да табу върху бонбони, защото може да се похвалите с храна, приготвена от овесена каша. Благодарение на разнообразието от рецепти, винаги можете да готвите оригиналния десерт.

съдържание

• Правила за печене
• Овесена каша с ябълки и канела
• Готвене с овесена каша и банан
• Шоколадов овесена касета
• Овесена каша с сушени плодове и ядки
• Рецепти на херкулесовата касета
• Рецепти от готварски овесени ядки

Правила за печене

Предлагаме Ви правила за печене, които са подходящи за всички рецепти:

• Формата за печене задължително се смазва с масло и само след като овесено брашно се излива в него за готвене.
• Десертът се пече във фурна при температура 170-180 градуса.
• Време за печене - около 30-40 минути преди появата на златна кора.

След като сте приели правилата за печене, можете да започнете да избирате диетична рецепта.

Овесена каша с ябълки и канела

Подготовката на тази касета няма да отнеме повече от 40 минути, а калоричността на 100 грама не надвишава 150 калории, така че можете спокойно да сервирате сутрин с чаша портокалов сок или кафе.

Разпространяваме се на масата:

• ябълки - 2 броя;
• овесени люспи - 1 стъкло;
• молоко маложирное – 300 мл;
• разрыхлитель – 2 ч.л.;
• корица – 3 ч.л.;
• зехтин - 1 ч.л.
• пилешко яйце - 1 бройка;
• подсладител или мед.

Нека започнем да готвим:

1. Белени ябълки се нарязват на кубчета, в купа, се комбинират с канела, овесена каша, бакпулвер и подсладител. Разбъркваме всичко.
2. В отделен контейнер смесете мляко и масло, удряйте яйцата. Смесете се с хомогенна маса, след което добавете ябълка с овесена каша.
3. Овесено тегло се изсипва в съда за печене и се изпраща във фурната!

Ястието се сервира в студена форма и по желание се поръсва с настъргани орехи.

Можете да готвите ябълков овес с череша във водата според рецептата от видеото:

Готвене с овесена каша и банан

Рецептата за тази касета е много проста и изисква минимални основни съставки, които можете да добавите и по Ваша преценка. Калоричното съдържание на това печене без брашно е 100 грама - не повече от 180 ккал.

Разпространяваме се на масата:

• овесени люспи - 2 чаши;
• банан спелый – 2 ед.;
• пилешко яйце - 1 бройка;
• маложирное молоко – 200 мл;
• маложирный кефир – 200 мл;
• сода – 1 ч.л.;
• корица – 1 ч.л.;
• мед по вкусу.

Нека започнем да готвим:

1. В купа смесете мляко, кефир, а след това добавете овесена каша, сода, канела и мед.
2. Вкарваме в купата яйце и внимателно побеждаваме всичко, за предпочитане с миксер.
3. Изсипваме овесена каша в тавичката.
4. Бананите са обелени и нарязани на пръстени, а след това се разпространяват на тестото.
5. Изпратете масата за печене.

Можете да използвате само мляко. В този случай трябва да замените содата с бакпулвер или да я гасете с оцет.

В следващото видео можете ясно да видите как се приготвя бананово готвене с овесена каша:

Шоколадов овесена касета

Ако сте фен на шоколад, тази рецепта със сигурност ще ви хареса. Също така прочетете за шоколадовата диета, която е толкова популярна сред сладкия зъб.

Разпространяваме се на масата:

• овесени люспи - 2 чаши;
• нискомаслено мляко - 2 чаши;
• какао - половин чаша;
• банана е зрял - 3 броя;
• пилешки яйца - 2 броя;
• разрыхлитель – 0,5 ч.л.;
• сол - щипка;
• подсластитель (мед, сахарозаменитель).

Нека започнем да готвим:

1. Бананите се обелват, раздробяват се с вилица или блендер до състояние на каша. Добавяме какао, подсладител, бакпулвер, сол, яйца. Разбъркваме всичко до хомогенна маса.
2. В контейнера с получената смес изсипете млякото, разбъркайте всички блендери, след което добавете овесена каша и разбъркайте.
3. Получената маса се излива в съдовете за печене и се изпраща за приготвяне.

Готовият готвене, ако желаете, може да бъде украсен със сушени плодове, плодове или ядки.

Овесена каша с сушени плодове и ядки

Ако харесвате ядките, гответе готвене за тази рецепта.

Разпространяваме се на масата:

• овесени люспи - 2 чаши;
• йогурт низкокалорийный – 2 ст.л.;
• пилешки яйца - 3 броя;
• молоко маложирное – 300 мл;
• Сушени плодове и ядки на вкус;
• подсладител, ванилия, канела;
• сол - щипка.

Нека започнем да готвим:

1. В купа смесете яйцето и млякото. Разбийте с блендер или миксер, като постепенно добавите подсладител.
2. Напълнете овесените люспи с кисело мляко и след няколко минути добавете плодовете.
3. Смесете млечната маса с овесена каша, а след раздробяване ядки, добавяне на канела и ванилин. Разбъркваме всичко щателно.
4. Слагаме готовата маса в съдовете и ги изпращаме да се подготвят.

На видеото се предлага начинът за приготвяне на овесена касета с плодове, ядки и ябълка:

Рецепти на херкулесовата касета

Херкулес е тънка овесена каша, която ще се превърне в основна съставка в рецептите на следните бонбони.

№1: С стафиди, ябълка и извара

Разпространяваме се на масата:

• Херкулес - 1 чаша;
• нискомаслено извара - 150 г;
• сметана маложирная – 4 ст.л.;
• нискомаслено мляко - 1 стъкло;
• ябълка - 1 бройка;
• стафиди - 3 супени лъжици;
• пилешко яйце - 1 бройка;
• подсладител.

Нека започнем да готвим:

1. Херкулес залива млякото и го оставя за 10-15 минути, за да се надуе.
2. Смесете извара и заквасена сметана, превръщайки се в хомогенна маса. Добавяме стафиди и разтриваме ябълка.
3. Изварата се комбинира с овесена каша и се поставя в съда за печене, предварително смазана с масло. Изпращаме се да се подготвим.

Когато готвенето е готово, то ще има апетитен връх, който може да бъде поръсен с какао или канела. Калоричното съдържание на тази касета е 100 грама - не повече от 180 kcal.

№2: С боровинки

Разпространяваме се на масата:

• Херкулес - 2 чаши;
• боровинки (пресни, замразени) - 2,5 чаши;
• молоко маложирное – 300 мл;
• пилешко яйце - 1 бройка;
• разрыхлитель – 1 ч.л.;
• лимонова кора - 1 ч.л .;
• сок лимона – 2 ст.л.;
• сол, ванилин - щипка;
• подсластитель (сахарозаменитель, мед).

Ако е необходимо, боровинките могат да бъдат заменени с други плодове на вкус, както пресни, така и замразени.

Нека започнем да готвим:

1. В купа смесете овесена каша със сол, бакпулвер и лимонова кора.
2. Формата за печене се смазва с маслиново масло, разпространяваме се на 4 слоя овес и боровинки.
3. В ново ястие, разбъркайте яйцето и млякото, добавете лимонов сок, ванилин и сол. Всички смесители или смесители.
4. Сместа на Херкулес е пълна с мляко и се изпраща за печене.

Готовата готварска печка може да се сервира със заквасена сметана или кисело мляко. Можете да приготвите овесена каша с боровинки и банан по рецепта от видеоклипа:

№3: С моркови и сушени плодове

Разпространяваме се на масата:

• Херкулес - 2 чаши;
• молоко маложирное – 200 мл;
• пилешко яйце - 2 броя;
• сметана маложирная – 2 ст.л.;
• моркови - 1 брой;
• сушени плодове (по избор: сушени череши, сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи) - 100 g;
• подсладител;
• сол - щипка.

Нека започнем да готвим:

1. В купа смесете овесена каша и сол и изсипете млякото. Всички смесени и оставете за половин час.
2. Разбийте яйцата със захар, добавете към купата с овесена каша.
3. Ние почистваме моркова и го оставяме през фин ренде, след което го разбъркваме със заквасена сметана и сушени плодове.
4. Всички продукти са свързани и изпратени за печене за 45 минути.

Приготвеното готвене трябва да се сервира в охладено състояние.

Рецепти от готварски овесени ядки

Вкусното сирене е перфектно комбинирано със зърнени храни и има много бонбони с тези съставки. След това ще представим рецепти за вкусни десерти, които ще ви помогнат при загуба на тегло.

№1: С лешник, бадеми и стафиди

Разпространяваме се на масата:

• извара без мазнини - 500 g;
• овесено брашно - 75 g;
• молоко маложирное – 100 мл;
• пилешко яйце - 2 броя;
• Ядки (лешници, бадеми) - по 30 г;
• стафиди - 30 g;
• подсластитель.

Нека започнем да готвим:

1. В купа, разпространение на извара, победи яйцата и разбъркайте с добавяне на подсладител.
2. Изсипете овесена каша в отделна купа с мляко.
3. Почистете яйцата и ги комбинирайте със стафидите, като добавите към купата с овесена каша.
4. Всички съставки са комбинирани, смесени и изпратени за приготвяне.

Готовата касета може да се сервира с любимия си сок или с кафе без захар.

№2: С череши

В този съд ще има кисели нотки от череша, което прави десерта по-изискан.

Разпространяваме се на масата:

• кашкавал - 500 г;
• овесени люспи - 125 г;
• череша (свежа, замразена) - 300 g;
• пилешки яйца - 4 броя;
• молоко маложирное – 50 мл;
• ликьор - 1 супена лъжица;
• разрыхлитель – 1 ч.л.;
• масло - 50 г;
• сол - щипка;
• подсластитель.

Нека започнем да готвим:

1. В купа комбинирайте овесена каша с подсладител и сол. Ние върхваме маслото, което се добавя към овесена каша. Когато масата се охлади напълно, изсипете млякото и течността.
2. В нова купа комбинирайте извара с яйчен жълтък, добавете подсладителя и бакпулвера. Всичко е смесено, за да се получи хомогенна маса. Това може да се направи с миксер, миксер или мивка.
3. В извара, добавете череша и яйчен белтък и смесете с овесена каша.
4. В съда за изпичане оформете изварата от овесена каша, след което изпратете за приготвяне.

Вкусно готвене за 6 порции готово! Също така препоръчваме да прочетете за диетата на извара, в менюто на които все още има кутии с извара.

№ 3: С ябълка

Разпространяваме се на масата:

• нискомаслено извара - 500 г;
• овесени люспи - 200 г;
• пилешки яйца - 2 броя;
• ябълка - 1 бройка;
• подсластитель.

Нека започнем да готвим:

1. Извадете сиренето без бучки, поставете в купа и се свързваме с каша.
2. В масата за извара, караме яйца и ги комбинираме с корола.
3. Ябълка триене на фин ренде, добавете към сместа.
4. Добавете последните съставки - подсладител и, ако желаете, щипка канела за пикантен вкус.
5. Всички старателно смесени, поставени в купа за печене и изпратени във фурната за 25 минути.

Това е класическа рецепта, но ако търсите оригинална кутия с необичайна комбинация от продукти, използвайте рецептата от видеото:

Харесва ли ви да готвите и да ядете хранителни гарнитури? Потърсете рецепти от зеленчукови бонбони тук: http://diets-10.ru/dieticheskaya-ovoshchnaya-zapekanka.html.

Ако се уморите от диета на овесена каша, разнообразявайте менюто си с овесени ядки. Такъв десерт може да се сервира както като закуска, така и като вечеря. Въз основа на класическите рецепти, можете да експериментирате, да добавите любимите си плодове, плодове, сушени плодове и ядки.