Когато губите тегло, като правило, трябва да се придържате към нискокалорична диета. Това обаче не означава, че ще трябва да табу върху бонбони, защото може да се похвалите с храна, приготвена от овесена каша. Благодарение на разнообразието от рецепти, винаги можете да готвите оригиналния десерт.
съдържание
- Правила за печене
- Овесена каша с ябълки и канела
- Готвене с овесена каша и банан
- Шоколадов овесена касета
- Овесена каша с сушени плодове и ядки
- Рецепти на херкулесовата касета
- Рецепти от готварски овесени ядки
Правила за печене
Предлагаме Ви правила за печене, които са подходящи за всички рецепти:
- Формата за печене задължително се смазва с масло и само след като овесено брашно се излива в него за готвене.
- Десертът се пече във фурна при температура 170-180 градуса.
- Време за печене - около 30-40 минути преди появата на златна кора.
След като сте приели правилата за печене, можете да започнете да избирате диетична рецепта.
Овесена каша с ябълки и канела
Подготовката на тази касета няма да отнеме повече от 40 минути, а калоричността на 100 грама не надвишава 150 калории, така че можете спокойно да сервирате сутрин с чаша портокалов сок или кафе.
Разпространяваме се на масата:
- ябълки - 2 броя;
- овесени люспи - 1 стъкло;
- молоко маложирное – 300 мл;
- разрыхлитель – 2 ч.л.;
- корица – 3 ч.л.;
- зехтин - 1 ч.л.
- пилешко яйце - 1 бройка;
- подсладител или мед.
Нека започнем да готвим:
- Белени ябълки се нарязват на кубчета, в купа, се комбинират с канела, овесена каша, бакпулвер и подсладител. Разбъркваме всичко.
- В отделен контейнер смесете мляко и масло, удряйте яйцата. Смесете се с хомогенна маса, след което добавете ябълка с овесена каша.
- Овесено тегло се изсипва в съда за печене и се изпраща във фурната!
Ястието се сервира в студена форма и по желание се поръсва с настъргани орехи.
Можете да готвите ябълков овес с череша във водата според рецептата от видеото:
Готвене с овесена каша и банан
Рецептата за тази касета е много проста и изисква минимални основни съставки, които можете да добавите и по Ваша преценка. Калоричното съдържание на това печене без брашно е 100 грама - не повече от 180 ккал.
Разпространяваме се на масата:
- овесени люспи - 2 чаши;
- банан спелый – 2 ед.;
- пилешко яйце - 1 бройка;
- маложирное молоко – 200 мл;
- маложирный кефир – 200 мл;
- сода – 1 ч.л.;
- корица – 1 ч.л.;
- мед по вкусу.
Нека започнем да готвим:
- В купа смесете мляко, кефир, а след това добавете овесена каша, сода, канела и мед.
- Вкарваме в купата яйце и внимателно побеждаваме всичко, за предпочитане с миксер.
- Изсипваме овесена каша в тавичката.
- Бананите са обелени и нарязани на пръстени, а след това се разпространяват на тестото.
- Изпратете масата за печене.
Можете да използвате само мляко. В този случай трябва да замените содата с бакпулвер или да я гасете с оцет.
В следващото видео можете ясно да видите как се приготвя бананово готвене с овесена каша:
Шоколадов овесена касета
Ако сте фен на шоколад, тази рецепта със сигурност ще ви хареса. Също така прочетете за шоколадовата диета, която е толкова популярна сред сладкия зъб.
Разпространяваме се на масата:
- овесени люспи - 2 чаши;
- нискомаслено мляко - 2 чаши;
- какао - половин чаша;
- банана е зрял - 3 броя;
- пилешки яйца - 2 броя;
- разрыхлитель – 0,5 ч.л.;
- сол - щипка;
- подсластитель (мед, сахарозаменитель).
Нека започнем да готвим:
- Бананите се обелват, раздробяват се с вилица или блендер до състояние на каша. Добавяме какао, подсладител, бакпулвер, сол, яйца. Разбъркваме всичко до хомогенна маса.
- В контейнера с получената смес изсипете млякото, разбъркайте всички блендери, след което добавете овесена каша и разбъркайте.
- Получената маса се излива в съдовете за печене и се изпраща за приготвяне.
Готовият готвене, ако желаете, може да бъде украсен със сушени плодове, плодове или ядки.
Овесена каша с сушени плодове и ядки
Ако харесвате ядките, гответе готвене за тази рецепта.
Разпространяваме се на масата:
- овесени люспи - 2 чаши;
- йогурт низкокалорийный – 2 ст.л.;
- пилешки яйца - 3 броя;
- молоко маложирное – 300 мл;
- Сушени плодове и ядки на вкус;
- подсладител, ванилия, канела;
- сол - щипка.
Нека започнем да готвим:
- В купа смесете яйцето и млякото. Разбийте с блендер или миксер, като постепенно добавите подсладител.
- Напълнете овесените люспи с кисело мляко и след няколко минути добавете плодовете.
- Смесете млечната маса с овесена каша, а след раздробяване ядки, добавяне на канела и ванилин. Разбъркваме всичко щателно.
- Слагаме готовата маса в съдовете и ги изпращаме да се подготвят.
На видеото се предлага начинът за приготвяне на овесена касета с плодове, ядки и ябълка:
Рецепти на херкулесовата касета
Херкулес е тънка овесена каша, която ще се превърне в основна съставка в рецептите на следните бонбони.
№1: С стафиди, ябълка и извара
Разпространяваме се на масата:
- Херкулес - 1 чаша;
- нискомаслено извара - 150 г;
- сметана маложирная – 4 ст.л.;
- нискомаслено мляко - 1 стъкло;
- ябълка - 1 бройка;
- стафиди - 3 супени лъжици;
- пилешко яйце - 1 бройка;
- подсладител.
Нека започнем да готвим:
- Херкулес залива млякото и го оставя за 10-15 минути, за да се надуе.
- Смесете извара и заквасена сметана, превръщайки се в хомогенна маса. Добавяме стафиди и разтриваме ябълка.
- Изварата се комбинира с овесена каша и се поставя в съда за печене, предварително смазана с масло. Изпращаме се да се подготвим.
Когато готвенето е готово, то ще има апетитен връх, който може да бъде поръсен с какао или канела. Калоричното съдържание на тази касета е 100 грама - не повече от 180 kcal.
№2: С боровинки
Разпространяваме се на масата:
- Херкулес - 2 чаши;
- боровинки (пресни, замразени) - 2,5 чаши;
- молоко маложирное – 300 мл;
- пилешко яйце - 1 бройка;
- разрыхлитель – 1 ч.л.;
- лимонова кора - 1 ч.л .;
- сок лимона – 2 ст.л.;
- сол, ванилин - щипка;
- подсластитель (сахарозаменитель, мед).
Ако е необходимо, боровинките могат да бъдат заменени с други плодове на вкус, както пресни, така и замразени.
Нека започнем да готвим:
- В купа смесете овесена каша със сол, бакпулвер и лимонова кора.
- Формата за печене се смазва с маслиново масло, разпространяваме се на 4 слоя овес и боровинки.
- В ново ястие, разбъркайте яйцето и млякото, добавете лимонов сок, ванилин и сол. Всички смесители или смесители.
- Сместа на Херкулес е пълна с мляко и се изпраща за печене.
Готовата готварска печка може да се сервира със заквасена сметана или кисело мляко. Можете да приготвите овесена каша с боровинки и банан по рецепта от видеоклипа:
№3: С моркови и сушени плодове
Разпространяваме се на масата:
- Херкулес - 2 чаши;
- молоко маложирное – 200 мл;
- пилешко яйце - 2 броя;
- сметана маложирная – 2 ст.л.;
- моркови - 1 брой;
- сушени плодове (по избор: сушени череши, сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи) - 100 g;
- подсладител;
- сол - щипка.
Нека започнем да готвим:
- В купа смесете овесена каша и сол и изсипете млякото. Всички смесени и оставете за половин час.
- Разбийте яйцата със захар, добавете към купата с овесена каша.
- Ние почистваме моркова и го оставяме през фин ренде, след което го разбъркваме със заквасена сметана и сушени плодове.
- Всички продукти са свързани и изпратени за печене за 45 минути.
Приготвеното готвене трябва да се сервира в охладено състояние.
Рецепти от готварски овесени ядки
Вкусното сирене е перфектно комбинирано със зърнени храни и има много бонбони с тези съставки. След това ще представим рецепти за вкусни десерти, които ще ви помогнат при загуба на тегло.
№1: С лешник, бадеми и стафиди
Разпространяваме се на масата:
- извара без мазнини - 500 g;
- овесено брашно - 75 g;
- молоко маложирное – 100 мл;
- пилешко яйце - 2 броя;
- Ядки (лешници, бадеми) - по 30 г;
- стафиди - 30 g;
- подсластитель.
Нека започнем да готвим:
- В купа, разпространение на извара, победи яйцата и разбъркайте с добавяне на подсладител.
- Изсипете овесена каша в отделна купа с мляко.
- Почистете яйцата и ги комбинирайте със стафидите, като добавите към купата с овесена каша.
- Всички съставки са комбинирани, смесени и изпратени за приготвяне.
Готовата касета може да се сервира с любимия си сок или с кафе без захар.
№2: С череши
В този съд ще има кисели нотки от череша, което прави десерта по-изискан.
Разпространяваме се на масата:
- кашкавал - 500 г;
- овесени люспи - 125 г;
- череша (свежа, замразена) - 300 g;
- пилешки яйца - 4 броя;
- молоко маложирное – 50 мл;
- ликьор - 1 супена лъжица;
- разрыхлитель – 1 ч.л.;
- масло - 50 г;
- сол - щипка;
- подсластитель.
Нека започнем да готвим:
- В купа комбинирайте овесена каша с подсладител и сол. Ние върхваме маслото, което се добавя към овесена каша. Когато масата се охлади напълно, изсипете млякото и течността.
- В нова купа комбинирайте извара с яйчен жълтък, добавете подсладителя и бакпулвера. Всичко е смесено, за да се получи хомогенна маса. Това може да се направи с миксер, миксер или мивка.
- В извара, добавете череша и яйчен белтък и смесете с овесена каша.
- В съда за изпичане оформете изварата от овесена каша, след което изпратете за приготвяне.
Вкусно готвене за 6 порции готово! Също така препоръчваме да прочетете за диетата на извара, в менюто на които все още има кутии с извара.
№ 3: С ябълка
Разпространяваме се на масата:
- нискомаслено извара - 500 г;
- овесени люспи - 200 г;
- пилешки яйца - 2 броя;
- ябълка - 1 бройка;
- подсластитель.
Нека започнем да готвим:
- Извадете сиренето без бучки, поставете в купа и се свързваме с каша.
- В масата за извара, караме яйца и ги комбинираме с корола.
- Ябълка триене на фин ренде, добавете към сместа.
- Добавете последните съставки - подсладител и, ако желаете, щипка канела за пикантен вкус.
- Всички старателно смесени, поставени в купа за печене и изпратени във фурната за 25 минути.
Това е класическа рецепта, но ако търсите оригинална кутия с необичайна комбинация от продукти, използвайте рецептата от видеото:
Харесва ли ви да готвите и да ядете хранителни гарнитури? Потърсете рецепти от зеленчукови бонбони тук: http://diets-10.ru/dieticheskaya-ovoshchnaya-zapekanka.html.
Ако се уморите от диета на овесена каша, разнообразявайте менюто си с овесени ядки. Такъв десерт може да се сервира както като закуска, така и като вечеря. Въз основа на класическите рецепти, можете да експериментирате, да добавите любимите си плодове, плодове, сушени плодове и ядки.
