Как да затегнете кожата след отслабване у дома?

  • 1 Защо кожата се приплъзва, когато отслабва?
  • 2 Как да затегнете кожата след отслабване?
    • 2.1 Упражнения для живота
    • 2.2 Затягане на кожата след диета
    • 2.3 Как да затегнете кожата след отслабване?
    • 2.4 Как да затегнете кожата след 50 години
  • Как да отслабнете, така че кожата да не виси?

Отслабването е съкровената мечта на мнозина, за която се правят титанични усилия: се наблюдават дни на разтоварване и строга моно диета, се вземат добавки за изгаряне на мазнини и т.н. При постигането на целта всички средства са добри, някои вярват и поради това постигането на резултат от загуба на тегло, за съжаление намира обратната страна на медала - ще изтръгна кожата, която разваля тънка фигура с неестетичен външен вид. Често кожата виси с рязка загуба на тегло над 10 кг на месец при липса на редовна физическа активност. Как да се възстанови бившата еластичност и да се отървете от фалшивост и стрии? Нека да го разберем.

Защо кожата се приплъзва при загуба на тегло?

Изчерпани с твърди диети за отслабване, много хора дори не мислят за последствията, които могат да възникнат, когато се постигне желаната цел. Рядката, небалансирана диета понякога не оставя място за обучение и грижа за собственото тяло. И сега, след като постигнете ценна загуба на тегло, вместо радост, за съжаление можете да откриете, че коремът виси, бръчките стават бръчки, бръчките се появяват след загуба на тегло, кожата е загубила предишната си еластичност и еластичност.

Причината за такива тъжни последици е: липсата на витамини и минерали в храната, липсата на подходяща физическа активност. Липсата на протеини в диетата предотвратява процеса на естествено възстановяване на кожата, което в крайна сметка води до нейната слабост и стрии. Тялото, с дефицит на обичайното калорично съдържание, започва да навлиза в режим "пестене на енергия", изгаряйки натрупаните мастни натрупвания, за да поддържа жизненоважни функции и да спестява ресурси за възстановяване на мускулите и кожата.

Интересно е да знаете:
  • Как да затегнете кожата на стомаха след загуба на тегло и раждане?
  • Как да затегнете кожата на гърдата?
  • Рецепти за студени обвивки за отслабване
  • Опаковайте глина за отслабване у дома
  • Как да премахнете целулита на стомаха?
  • Как да направите меден масаж от целулита?

Как да затегнете кожата след отслабване?

За да избегнете тези проблеми, трябва да отслабнете правилно и постепенно, като обръщате внимание на редовната физическа активност. Но какво ще стане, ако времето се загуби, хармонията се установи и състоянието на кожата желае по-добре?

Необходимо е да се предприеме цялостен комплекс от мерки за затягане на кожата след отслабване у дома:

  • Физически упражнения. Необходимо е да изберете набор от упражнения, насочени към обучение на мускулите на цялото тяло: краката, бедрата, хълбоците, корема, гърба, ръцете. Комплексът от упражнения трябва да се извършва системно, без да липсва нито един ден. За начало се препоръчва да се извърши малък брой повторения, като постепенно се увеличава натоварването, за да не се преувеличават неподготвените мускули на тялото.
  • Водни процедури. Препоръчва се да започнете деня с контрастен душ, като триете тялото с твърда кърпа (освен за хората, страдащи от бъбречни заболявания). За да затегне кожата след намаляване на теглото, билкови вани са показани, които трябва да се вземат за 25-30 минути 2-3 пъти седмично. За билковите вани се приготвя разтвор, състоящ се от различни билки (лайка, невен, келандин, жълт кантарион), кипнал с вряла вода и се влива в продължение на 20 минути, след което се добавя към баня, пълна с вода.
  • Тайна. Един от най-достъпните и ефективни методи за затягане на кожата, отслабване и борба с целулита. За начало трябва да изберете точно метода, който ви подхожда (с кафе, горчица, черен пипер). Преди процедурата е желателно да се направи пилинг за почистване на порите. Нанесете маска, приготвена у дома, на проблемната област на тялото, плътно опакован хранителен филм. То трае 30-40 минути, след което се измива с вода. Препоръчва се да се обличат 2-3 пъти седмично.
  • Масаж. Масажът е ефективен начин за решаване на проблема. Вкъщи можете да го направите сами. Например, приложете малко количество мед на проблемните области (стомаха, бедрата, задните части) и след това леко потупвайте дланите по цялата площ на тялото. Извършвайте масажи поне 15 минути дневно.
Как да седнем на влакна у дома: упражнения, видео урок

Упражнения для живота

За да затегне кожата на корема след отслабване ще помогне за интегриран подход: тайни и упражнения. Опаковките след намаляване на теглото ще помогнат за елиминиране на подуването и премахване на излишните течности от тялото, увеличаване на еластичността, намаляване на стрии, премахване на целулита и напукване и ускоряване на процеса на регенерация.

Има много методи за опаковане: глина, водорасли, горчица, кафе. Процедурата се състои в прилагане на състава върху стомаха и уплътняване на зоната с хранителен филм. След това покрийте с топло одеало, стойте за 30 минути, изплакнете сместа с течаща вода и нанесете подхранващ крем върху стомаха.

Най-ефективният начин за увеличаване на еластичността на кожата на корема е упражненията, които могат да се извършват както в салона, така и у дома. За кръста ще помогне на обръч. Завъртете обръча 20 минути на ден с мускулите на талията. Преди да се упражнявате, препоръчваме да носите специален спортен колан. Увеличете тонуса на коремната кожа и намалете обема й, ще помогнете за набор от упражнения, които трябва да се извършват ежедневно. Преди началото на часовете се препоръчва да се извърши 5-10 минути загряване: бягане и скок на място, склонове на тялото отстрани, скачащо въже.

Упражняваща програма у дома за жени и мъже:

  • Легнете на пода, краката се наведеха на коленете, ръцете се присвиха зад главата му. За да извършите повдигането на багажника, изтръгнете скуплето от пода. Дръжте дъха си в момента на най-високото мускулно напрежение, при издишване гладко спускате тялото в първоначалното му положение.
  • Легнете на пода, краката се наведеха на коленете, ръцете се присвиха зад главата му. При вдъхновение дръпнете коленете си до гърдите си, след това изправете краката си и ги издърпайте напред под ъгъл от 60 градуса от пода. При издишване бавно ги спускайте на пода.
  • Легнете на гърба си, ръце, за да премахнете под бедрата. Повдигнете изправените крака, така че да са перпендикулярни на пода. При издишване бавно се разреждат краката по страните, при вдишване бавно се връщат в първоначалното им положение.
  • Слезте на коленете си, наведете се напред. Акцентът трябва да бъде върху дланта на изправените ръце. Бавно спускайте бедрата, докато дърпате напред и нагоре. На върха напрежението на коремните мускули трябва да се забави за 10 секунди, след което бавно да се върне в първоначалното си положение.

Затягане на кожата след диета

С бързата загуба на тегло, увисването на кожата в горната част на ръцете е особено забележимо. Това се дължи на бързото изгаряне на мазнините с липса на физически упражнения върху ръцете, което не спомага за намаляване на обема на кожата. За да затегне кожата на ръцете, е необходимо редовно да се изпомпва мускулите на бицепса (бицепсите) и трицепс мускулите (трицепс) на рамото, които са отговорни за красивата форма.

Преди да започнете упражненията за затягане на кожата на ръцете си, след като сте загубили тегло, трябва да направите пет минутно загряване, включително: ръчни люлки, въртене на ръцете, огъване на ръцете в лактите.

Упражнение за ръце след отслабване у дома:

  • Замъкът. За да стане права, една ръка се навива зад гърба в талията, а другата до рамото. Ние намаляваме пръстите на двете ръце към ключалката, леко се протягаме в гърба, леко се люлеем.
  • Чук се издига. Вземете гира в ръцете от 0,5 кг. Краката трябва да бъдат поставени на ширина на раменете, леко огънати на коленете. Оставяйки лопатките, бавно повдигайте и спускайте ръцете, като ги огъвате в лактите.
  • Лицеви опори. Легнете на пода, сложете ръцете си малко по-широки от раменете си. Тялото трябва да е успоредно на пода, кръста е плоско и стомаха стегнат. При издишване огънете лактите, спускайки тялото надолу. При вдишване се връщаме в стартовата позиция.
  • Удължаване на ръцете с дъмбел в седнало положение. Взимаме гири от 0,5 кг. Ръцете се издигат над главата ви. Бавно огъвайте и ободрявайте ръцете с дъмбели зад главата.
Laminaria за отслабване у дома

Когато правите упражнения, трябва да половите усилия за издишване и да се отпуснете вдъхновение. Товарът трябва да се увеличава постепенно, упражненията трябва да се извършват с оптимално темпо.

Как да затегнете кожата след отслабване?

След като загубите тегло нежна кожа на лицето на първо място се нуждае от подметка. За да възстанови еластичността на кожата, да я овлажни и да я обогати с хранителни вещества и да избегне бръчки, е необходим интегриран подход. Основните начини да помогнете за затягане на кожата след отслабване са: контрастни почистващи препарати за лице, пилинг и маски.

За да затегне кожата след отслабване ще помогне за контрастното миене - това е най-лесният, но ефективен метод, който е лесен за вграждане у дома. Процедурата е следната: първо трябва да се измие с топла вода, след това със студена вода. След измиване покрийте лицето с кърпа, предварително навлажнена с гореща вода, след което изгорете. Дръжте кърпата на лицето за 2-3 минути, след това избършете кожата с кубче за лед. При приготвянето на лед можете да използвате инфузия на лайка, която има антисептичен ефект.

Пилингът или пилингът се използват за дълбоко почистване на кожата. Кожата винаги се възстановява. Новите клетки се образуват в по-малката дебелина на епидермиса и постепенно се издигат до върха, като заместват кератинизирания, което позволява кожата да бъде подновена. В случай на нарушения на регенерацията на клетките, които могат да възникнат в резултат на загуба на тегло, се случва обратният процес, признаците на свързаните с възрастта промени се появяват по-бързо: появяват се бръчки, кожата става сива, кожата губи своята еластичност и става суха и възпалена.

С помощта на пилинг е възможно ефективно да се отстранят утаените частици на дермата и дълбоко да се почистват порите, които ще стимулират производството на колаген и еластин, които влияят върху подмладяването на кожата, нейната еластичност и възстановяването на нормалното ниво на влага. Процедурата за пилинг може да се направи както в салони за красота, така и да бъдете у дома си.

Пилинг рецепта за лице вкъщи: съставки:

  • ориз;
  • Кафе на зърна;
  • Естествено кисело мляко.

Метод за приготвяне и употреба:

  1. Олющете ориз и кафе в кафемашина. Добавете естественото кисело мляко към сместа, разбъркайте до гладка.
  2. Нанесете сместа върху лицето, трийте малко в кожата, оставете за 10-15 минути, след това изплакнете с топла течаща вода.

След почистване на кожата след отслабване с пилинг, трябва да я навлажнете, обогатете с витамини, да възстановите загубената свежест и еластичност. Помогнете в тази специална маска, която можете да купите в аптеките и магазините и да се готвите у дома си. Препоръчва се по време на прилагането на маски да се отпусне напълно мускулите на лицето, да не се говори или се движи. Препоръчително е да лежите със затворени очи, да се опитате да не мислите за проблеми, можете да включите релаксираща музика.

1 рецепта лице маска у дома: съставки:

  • Мазнина извара 3 супени лъжици. л.;
  • Естествен мед 1 супена лъжица.

Метод за приготвяне и употреба:

  1. Смесете сиренето с мед до гладка консистенция.
  2. Нанесете подхранваща маска на лицето и деколтето, с изключение на зоната около очите.
  3. Потопете се за 20 минути, след това изплакнете с топла вода.

2 рецепта лице маска у дома: съставки:

  • Мая 1 супена лъжица.
  • Молоко 100 мл.
Диета и упражнения топ модел Синди Crawford за бърза загуба на тегло

Метод за приготвяне и употреба:

  1. Смесете натрошената мая с топло мляко, за да получите хомогенна каша.
  2. Нанесете маската в кръгообразно движение, като триете малко в кожата.
  3. След 15-20 минути, измийте с топла вода.

Как да затегнете кожата след 50 години

При загуба на тегло след 50 години върху кожата на лицето се наблюдават характерни промени: има признаци на умора и напукване, бръчките се влошават. За подмладяване е необходимо да активирате работата на клетките, да подобрите метаболитните процеси и кръвообращението. След 50 години грижата за кожата на лицето има свои собствени характеристики. За да издърпате кожата на лицето след 50 години у дома, ще помогнете за маски от натурални съставки: млечни и кисели млечни продукти, пресни зеленчуци, плодове и билки, мед, яйчен жълтък, глицерин. Това е изброените продукти трябва да бъдат в основата на маски за лице, за да затегне кожата след отслабване.

1 рецепта маска за лице след 50 години у дома: съставки:

  • Картофи 2 бр;
  • Молоко 100 мл;
  • Яйчен жълтък.

Метод за приготвяне и употреба:

  1. Сварете картофите в една униформа, разцепете ги. Пъхнете картофите с вилица, като добавите мляко и яйчен жълтък към него.
  2. Загрейте сместа на парна баня, нанесете върху цялото лице, включително областите около очите.
  3. Покрийте лицето си с гореща хартиена кърпа, накиснете за 20 минути, след това изплакнете с топла вода.

2 рецепта маска за лице след 50 години у дома: съставки:

  • 1 супена лъжица масло;
  • Яйчен жълтък;
  • Мед 1 ст.л.;
  • Ябълката.

Метод за приготвяне и употреба:

  1. Обелете маслото с яйчен жълтък и мед.
  2. Ябълка кори и ядро, решетка, добавете към сместа, разбъркайте до хомогенна консистенция.
  3. Нанесете маска върху цялото лице, включително областите около очите и зоната на деколтето.
  4. Потопете се за 20 минути, след това изплакнете с топла вода.

Преди началото на процедурата се препоръчва да се изпари кожата, като се държи топла кърпа за 2-3 минути на лицето. Видимият резултат от подмладяване на кожата след 50 години ще бъде забележим след няколко процедури.

Как да отслабнете правилно, така че кожата да не виси?

За да не се подхлъзнете кожата, трябва да отслабнете правилно. В стремежа си към хармония мнозина започват да предприемат радикални мерки, спазвайки стриктни диети, водещи до бърза загуба на тегло, което оказва негативно влияние върху кожата: стрии и фалшивост се появяват. Диетолозите вярват, че за да се намали кожата по естествен начин, загуба на тегло не е повече от 4 килограма на месец.

За да запазите еластичността и младостта на кожата при отслабване, трябва да включите в диетата си следните храни: спанак, авокадо, броколи, червен пипер, брюкселско зеле, овес, бобови растения, круши, ябълки, цитрусови плодове, стафиди. В менюто диета за отслабване трябва определено да включва риба, богата на Омега 3, протеини и мастни киселини. В допълнение, се препоръчва да се вземат витамин-минерални комплекси с диета за отслабване.

За да не се удряте кожата при отслабване, препоръчваме да вземете контрастен душ, масажни зони (стомаха, бедрата, задните части) с антицелулитни кремове, направете обвивки. Не забравяйте да обърнете повече внимание на намаляването на теглото на физическото напрежение за затягане на кожата.

Всеки ден се препоръчва да се правят упражнения, състоящи се от набор от упражнения за мускулите на ръцете, краката, бедрата, бедрата, пресата и космите коремни мускули. Полезно е да скачате на въже, да бягате или да правите разходки на чист въздух за дълги разстояния. 2-3 пъти седмично показва интензивна физическа активност (плуване, упражнения с тегло, аеробика). Комплексът от взети мерки ще помогне навреме да издърпа кожата при отслабване, запазвайки нейната еластичност и еластичност.

Share:
Comments