Неподвижната диета е меню, което включва набор от нискокалорични храни. Най-често менюто е разрешено не повече от една седмица, тъй като такъв режим не дава на тялото всички необходими хранителни вещества за нормална жизнена дейност.
Важно е да се разбере, че "твърдите" техники за отслабване се допускат не по-често от веднъж на няколко месеца. Ако спазвате ясно всички правила, можете бързо да се отървете от наднорменото тегло без да навредите на тялото си.
Предимства и недостатъци на "твърдата" система за отслабване
Твърдата диета е спешна възможност да отслабнете преди почивка, например, за да влезете в любимите си джинси. Въпреки цялата привлекателност на системата, трябва да помним нейните "клопки".
Предимства на методологията
1. Ниска цена. Менюто най-често се състои по такъв начин, че да не се изисква много разходи на човек. Списъкът на продуктите е слаб.
2. Бърза загуба на тегло. Точното следване на менюто за един ден може да загуби от 500 грама до 1 кг.
Недостатъци на методологията
1. Колкото се може по-бързо, толкова повече се връща. Такъв е случаят, ако в края на диетата се върнете към обичайната диета, не правете правилно меню, което да поддържа тялото в тон.
2. Продуктите от менюто на "спешни" диети съдържат малко хранителни вещества, необходими на човек да поддържа нормален живот. Поради тази причина, по време на процедурата за проследяване може да почувствате леко замаяност, неразположение, дори гадене.
Спешна загуба на тегло върху грейпфрутите
Грейпфрутът е невероятен продукт. Доказано е, че ако го включите ежедневно в диетата си, можете да нормализирате метаболизма, да се отървете от мастните слоеве, да запазите себе си тонизирана. Не е изненадващо, че този продукт е неразделна част от една от най-ефективните спешни диети.
Менюто на методологията е проектирано за една седмица. През този период приблизителната загуба на тегло ще бъде 4-7 kg (в зависимост от първоначалните показатели).
Ден 1
1. Сутрин. Сок, направена от пресен грейпфрут, 100 грама естествено нискомаслено кисело мляко.
2. Обяд. Салата от ситно нарязано зеле, подправено с лимонов сок. Добавени са и нарязан грейпфрут. Продуктът ще ви помогне да направите ястието по-питателна, докато стартирате процеса на изгаряне на калориите.
3. Вечеря. С чаша сок от грейпфрут час преди лягане.
Ден 2
1. Сутрин. Две парчета трици хляб, половин грейпфрут и неподсладен зелен чай (може да се замени с чаша кафе).
2. Обяд. Втората половина на грейпфрута, 100 грама извара и 2 филии сирена от твърди сортове.
3. Вечеря. 150 грама зелена салата - магданоз (копър), зеле, краставици. Съставките се подправят с нискомаслено кисело мляко или със зехтин.
Ден 3
1. Сутрин. 100 грама мюсли, 1 чаша пресен сок от грейпфрут.
2. Обяд. 1 цял грейпфрут, варено яйце и 100 мл пилешки бульон.
3. Вечеря. 100 грама варен ориз без сол, половин грейпфрут (един час преди сън).
Ден 4
1. Сутрин. Чай с лимон без захар, 1-2 хрупкави хляба, парче грейпфрут.
2. Обед. 150 грамм «зеленого» салата, половнику грейпфрута.
3. Вечеря. Задушени тиквички или печени цвекло (50-70 грама), чаша сок от грейпфрут.
Ден 5
1. Сутрин. Цитрусова салата - фино нарязан грейпфрут, оранжево, се добавя зелена ябълка. Ястието е напълнено с лимонов сок, може да се пие чаша кафе (само естествено).
2. Обяд. Салата от зеле без сол, облечена със зехтин или нискомаслена заквасена сметана (максимум 150 грама).
3. Вечеря. 100 грама варен ориз, 15 минути преди да спите чаша пресен сок от грейпфрут.
Ден 6 и Ден 7 - изберете всяко меню от последните дни, което беше най-харесано.
Твърда диета на елда
Диета на елда каша е много популярна сред справедливия секс. Това е една от тези уникални техники, където няма глад и дискомфорт, излишно тегло "се топи".
Струва си да се отбележи, че една здрава диета за елда също ще бъде полезна:
• Съставът на зърнените храни съдържа желязо, както и калций, магнезий, необходими за човешкото тяло;
• витамин B засилва имунната система, облекчава нервното напрежение, позволява да се справя със стреса;
• Елда укрепва съдовете, подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата.
Приблизителната продължителност на процедурата е 7 дни. Ако желаете, можете да 10 дни, ако искате най-добрият резултат и не чувствате дискомфорт.
Важен нюанс - елда за диета е строго забранено да готвя, сол и захар не са добавени към него, в противен случай няма да има ефект. Подготовка на зърнени култури за "специална рецепта". Вечерта чаша елда се излива в малка тенджера, излива се с две чаши стръмна вряла вода. Контейнерът е покрит с капак, увит в кърпа, е свален на топло място за варене. В сутрешната каша ще се надуе. Можете да я консумирате през деня толкова, колкото искате. Разбира се, без сол и захар, не е толкова вкусно, но невероятно ефективно за отслабване.
Твърда моно-диета с кефир
Непостоянната диета на кефира е разрешена само за тези, които нямат здравословни проблеми. В присъствието на неразположения, свързани с стомашно-чревния тракт след процедурата е строго забранено.
Максималната продължителност е 3 дни. По-дълго на тази диета е забранено да "седя" дори здрав човек.
Приблизително дневно меню
1. Сутрин. На празен стомах да пиете чаша кефир, след половин час натурално кафе с мляко, 2-3 супени лъжици кисело зеле.
2. Обяд. 100 грама винегрет, изпийте чаша кефир.
3. За по-сутрешна закуска трябва да изпиете още една чаша кефир, 2-3 супени лъжици кисело зеле.
4. Вечеря. Варена риба (не повече от 100 грама), половин час преди лягане кефир (добавете щипка канела).
Кефирът трябва да се приема само с ниско съдържание на мазнини (не повече от 1%). Важно е да се яде 4 пъти през деня. Това няма да се чувства гладно. Следващата процедура ще позволи минимум 2 кг за 3 дни. Диетата е трудна, само човек със силна воля може да я овладее.
Млечна диета
Млякото ще бъде идеалният продукт за здравословна диета за тези, които харесват този продукт. Продължителност на загубата на тегло - 3 дни. В зависимост от индивидуалните характеристики на тялото, можете да загубите от 3 до 5 кг.
Примерно меню
1. През първия ден е необходимо да пиете нискомаслено мляко - на всеки 2.5-3 часа за 1 чаша. Необходимо е да се опитаме да не нарушаваме "системата", така че гладът да не се усеща.
2. Вторият ден - един и същ принцип, само сега чаша мляко ще трябва да пие на всеки 1,5 часа.
3. Последният ден е малко по-лесно. Стомахът е стеснен, няма глад. Трябва да се преодолеете, на всеки 30 минути, за да пиете чаша мляко.
Полезни съвети - млякото трябва да се пие в малки глътки.
От твърда диета върху млякото е необходимо да излезе правилно, в противен случай загубените килограми ще се върнат в още повече количество след няколко дни. През първите няколко дни след края на техниката акцентът е върху зелените зеленчуци - зеле, краставици, целина. Необходимо е да ядете 150 грама салата на ден. По-нататък в диетата се въвеждат обичайните продукти. Основното нещо е да не злоупотребявате пържени, сладки, пушени.
Твърда диета върху натурални сокове
Естествените сокове съдържат в състава си огромно количество хранителни вещества, както и витамини, необходими за човешкото здраве. Освен това те стимулират отстраняването на токсините и токсините от организма, допринасят за очистването на червата.
Такава диета може да се спазва за 10 дни, не по-дълго. Резултатите учудват - излишното тегло е изчезнало, нормалното здравословно състояние. Въпреки факта, че техниката е трудна, тя е изключително полезна.
Една седмица преди планираната загуба на тегло, е необходимо категорично да откажете чай, алкохол, подправки, кафе. Това ще позволи на тялото малко да свикне с предстоящите промени, диетата ще бъде по-добре поносима.
Диетични правила за сокове
1. Да се консумират само натурални сокове, разредени с чиста тиха вода в съотношение 1 към 1.
2. Пийте напитка в малки глътки веднага след като я свалите.
3. В рамките на един ден се консумират максимум 1,5 литра натурален сок, докато зеленчуците и плодовете се смесват един с друг.
4. Онези, които искат да се отърват от мъртвото наднормено тегло възможно най-скоро, се препоръчва да се съсредоточи върху сокове от такива зеленчуци като цвекло, зеле, тиква.
При диабет, уролитиаза, разрушаване на работата на храносмилателния тракт, диетата е строго забранена.
Някои моменти от организацията на диетата
Без значение коя екстремна диета е избрана, ако има няколко общи правила, които са подходящи за всички методи.
1. Дори ако сте избрали диета за мляко или сокове, не трябва да забравяте да пиете чиста вода без газове (минимум 1,5 литра на ден).
2. За времето на "крайните" методи за отслабване, се препоръчва да се откаже от прекалено физическо натоварване. Само сутрешните упражнения са разрешени.
3. Менюто на представените ефективни методи е доста оскъдно, тялото няма хранителни вещества. За да не се чувстват слабост, неразположение, се препоръчва да се вземе допълнителен комплекс от мултивитамини.
Твърдата диета е възможност да донесете тялото си във форма във възможно най-кратко време. Следвайки основните правила на техниката, можете да избегнете "връщането" на наднорменото тегло.
Основното нещо е да се помни, че не е позволено да прибягва до такъв "твърд" метод по-често от веднъж на 3 месеца, в противен случай метаболизмът в организма ще бъде нарушен.
