На диетолог Маргарита Королева може да се вярва, защото с нея помага всички руски знаменитости да отслабнат. Благодарение на нея Владимир Соловьов, Наташа Королева, Анита Цой, Николай Басков и много други оставиха тежестта си.
Маргарита Королева има не само знание в областта на диетологията, основният й талант е да намери общ език с известни личности, разбираемо е да обяснява сложни неща и да разбере с разбиране, че артистите често не могат да следват стереотипни програми за отслабване.
За всеки пациент Маргарита Королева развива диета поотделно, но има универсални съвети, които са подходящи за всички. Тук, 25 ценни съвети Star Starter:
- Не гладувайте никога! Постенето е винаги стрес за цялото ви тяло, след което ще се разпаднете за храна и ще спечелите още повече килограми, отколкото преди глада. За да отслабнете, не е нужно да гладувате, трябва да ядете правилно.
- Не можеше да устои и изяде тортата. Всичко е наред. От време на време слабото тяло трябва да организира ботуши. Но нека не повече от веднъж на две седмици.
- Във вашата диета трябва да присъстват само здравословни храни. Няма чипове или хамбургери. Можете да ядете плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, елда, овес, нискомаслена риба, пълнозърнест хляб, яйца.
- Яжте месо. От протеините не се мазнини. Но не забравяйте, че трябва да готвите месо без масло - печете във фурната, aerogrill, готвя или готвене за двойка. Най-диетичното месо е пилешкото гърди.
- Искаш ли сладък? Почистете зъбите си. Мента вкус на паста за зъби ще отблъсне желанието да се яде сладкиши.
- Премахнете сладките от очите. Сладките ролки и сладкиши най-добре се отстраняват от видно място, за да не те изкушат. И дори по-добре от тях не купуват, тогава изкушението да се яде сладък не възниква.
- Сменете захарта с мед. Но не прекалявай. Не повече от три супени лъжици на ден.
- След всяко хранене - грейпфрут. Две парчета грейпфрут са достатъчни, за да подобрят храносмилателната система.
- Не яжте полуготови продукти! И на първо място, изключете колбасите. Колбасите, въпреки че са вкусни, но не се възползват от тях, само вреда.
- Яжте често. На всеки два или три часа (около 5 или 6 пъти на ден) трябва да ядете малка част от храната (така че да се побира в дланта на ръката ви). Това се нарича фракционна мощност. В същото време, трябва да бавно, добре дъвчете храната, така че ситостта ще дойде много по-бързо и не искате да увеличите порцията.
- Никога не стреляйте. Не атакувайте храната, ако сте нервна. По-добре е да се къпете, да пиете билкова инфузия или чаша зелен чай.
- Понеделник е ден на ориза. Вечерта в неделя се накисва чаша кафяв ориз, а сутринта в понеделник, изплакнете добре, изсипете вряла вода и кипете в продължение на 15 минути. След това разделете на 6 порции (порции) и яжте по една порция през целия ден. Препоръчително е да пиете най-малко 2,5 литра течност. Оризът не само почиства червата, но също така премахва всички излишни течности от тялото ви. В такъв ден можете да се отървете от един и половина килограма.
- Забравете за майонезата. Салатите могат да се пълнят със зехтин, смесено с лимонов сок или нискомаслено кисело мляко.
- Не яжте на телевизора. Седейки пред телевизора, не контролирате себе си и ядете повече, отколкото ви е необходимо. По-добре е да се яде само в кухнята и за предпочитане в същото време.
- Закуските трябва да са прави. Няма "бисквитки". В ролята на лека закуска може да има морков или чаша зелен чай.
- Преместете повече. Не използвайте асансьора, ако живеете под петия етаж - изкачете се по стълбите. И е по-добре да оставите транспорта по-рано. Най-добрият спорт за изгаряне на мазнини върви.
- Жажда и глад - не ги бъркайте. Понякога може да ни се струва, че искаме да ядем, но всъщност тялото ни изисква вода. Ако измислите мисли за храната, изпийте малко глътка чаша вода, може би вече не искате.
- Помогнете на тялото ви да отслабне. Когато сте в банята, разтривайте с твърди кърпи за около 5 минути. И след душ, прилагайте антицелулитен крем за тялото.
- Яжте подправки. Канела, например, е отлична горелка за мазнини. Добавете канела към кафе и това ще ви помогне да отслабнете.
- След като ядете, станете и мийте съдовете. Когато лежиш или седиш, ти помагаш на мазнината "вратовръзка". Но стоенето след хранене е много полезно.
- Не забравяйте да закусите. Не можете да гладувате сутрин, а вечер да атакувате храната. Сутрин трябва да ядете много, но вечер малко.
- Влезте за спорт. Можете да се занимавате с всеки спорт, в края на краищата, след всяко движение за един час или два, метаболизмът в тялото започва да работи много по-бързо.
- Вечерята трябва да бъде 4 часа преди лягане. Не зареждайте тялото си преди да заспите, в противен случай ще получите мазнини.
- Яжте по-малко сол. Солта задържа водата в тялото, като по този начин увеличава теглото.
- Не отслабвайте бързо. Запомнете, колкото по-бавно губите допълнителни паунда, толкова по-вероятно е те никога да не се връщат.
