Предимства и вреди на витамин d. удивителни факти за

Всеки знае, че витамините са от съществено значение за човешкото здраве и развитие. Има много, но какво знаем за невероятния витамин D?

Помислете за неговите полезни и вредни свойства, както и да разберете какво води до дефицит и излишък от витамин D в организма, научете как да го вземете правилно.

Витамин D: краткое описание

Витамин D или ергокалциферолът е мастноразтворим витамин, който се образува в растителна тъкан и живи същества, като ги излага на ултравиолетови лъчи. Витамините от група D включват:

• D2 - ергокалциферол

• D3 - холекалциферол

• D4 - digidro-ergokaltsiferol

• D5 - ситокалциферол

• D6 - стигамалциферол

Под познатия витамин D разбираме комбинацията от холекалциферол и ергокалциферол. Комбинацията от витамин D2 и D3 е необходима за пълното развитие на човека.

Витамин D е необходим за асимилацията на вещества като фосфор и калций, което значително укрепва мускулната и костната система на човека. Наличието на този витамин в организма предотвратява заболявания от сърдечно-съдовата система, намалява риска от рак, автоимунни и инфекциозни заболявания.

Какви храни съдържат витамин D?

Обсъждане на някои от витамините, първо трябва да знаете къде и в какво се съдържа. Това е тази информация, която ще помогне да се увеличи или обратно да се ограничи консумацията на продукти и препарати, съдържащи ергокалциферол. Витамин D се намира в следните храни:

• Херинга

• Сьомга

• Скумрия

• Свински черен дроб

• Говежден черен дроб

• Сметана

• Масло

• Яйчен жълтък

• Месо

• Кукурузное масло

• Мляко

• Сардины

• Тон

• Гъби

• Треска

• Хайвер

• Рибено масло

Изхождайки от горните продукти, можем да заключим, че ергокалциферолът се среща в морските дарове, рибеното масло, ферментиралите млечни продукти и в месото. Все пак трябва да се отбележи, че редовното използване на всички изброени продукти не гарантира наличието на витамин D в организма.

Полезни свойства на витамин D

Не е тайна за никого, че витамините за един човек са жизненоважни. Що се отнася до витамин D, целият спектър от полезни свойства на ергокалциферол е практически неизвестен за всеки. Много хора са чували, че витамин D витамини са необходими за асимилация на калций и фосфор, почти всички са чували, тогава витамин D е полезен за костите, но това е всичко и каква е ползата от ергокалциферол?

Помислете за положителните ефекти на витамин D върху човешкото тяло:

• Укрепва тъканите на цялото тяло и костната система

• Подобрява метаболизма на фосфор и калций

• Насърчава правилното развитие на костите

• Предотвратява сърдечно-съдовите заболявания

• Предотвратява диабет

• Предотвратява остеопорозата

• Намалява хроничното високо кръвно налягане (хипертония)

• Положително се отразява на косата

• Укрепва зъбите

• Регулира клетъчния растеж и нормалната активност

• Положително засяга човешката имунна система

• Намалява риска от рак на гърдата и други

Всички тези положителни свойства принадлежат към витамин D и не е изненадващо, защото това е един от най-важните витамини за пълното развитие на човека.

Какво причинява дефицита на витамин D в организма?

Това се случва, че няма достатъчно витамин D в организма. Това явление обикновено се нарича дефицит на ергокалциферол. За да се открие недостиг на витамини, е необходимо да се преминат лабораторни тестове, за да се определи количеството на ергокалциферол и холекалциферол в организма. За анализа се дава венозна кръв. Въз основа на резултатите от лабораторните тестове, лекарят диагностицира: дефицит на витамини или хипервитаминоза.

Но е малко вероятно някой да отиде да тества витамин D, без никаква основателна причина. Такива причини включват първите признаци на витамин D витамин хиповитаминоза в човешкото тяло. Но какви са те?

При децата дефицитът на витамин D се проявява, както следва:

• Трудности при зъби

• Забавяне на запазването на шрифта

• Омекотяване на костите на черепа

• Деформация на костите на лицето

• Деформация на тазовите кости

• Деформация на гръдния кош

• Повишено потене

• Раздразнителност

• Безсъние

• Рикетни гривни

• Изкривяване на краката

• Рахитические четки

При възрастни дефицитът на витамин D се проявява малко по-различно:

• Остеомаляция

• Остеопорозаа

• Липса на апетит

• Нарушение сна

• Усещане за изгаряне в устата и ларинкса

• Нарушение на зрението

• Значителна загуба на тегло

Почти всички горепосочени симптоми на хиповитаминоза могат да бъдат излекувани и коригирани. Изключения са само нарушения и деформации на костите в детството. Например, дете с рахит може да остане трайно с деформирани кости на черепа и да има неестествена форма на главата.

Излишък от витамин D в човешкото тяло: какво е опасно?

Недостигът, разбира се, е лош. Е, какво мислят лекарите за хипервитаминоза, т.е. когато съдържанието на витамин D в тялото е много по-високо от нормалното. Това състояние е почти невъзможно да се постигне, като се използва само храна. Често грешката при предозиране на витамин D е неконтролираното използване на лекарства с ергокалциферол.

Симптоми на предозиране на витамин D:

• Болка в ставите

• Мускулна болка

• Главоболие

• Високо кръвно налягане

• Нарушения в изпражненията

• Повръщане

• Гадене

• Слабост

• Липса на апетит

• Повишена сърдечна честота

• Треска

• Жажда

• Запек

• Често уриниране

Ако започнете състоянието на хипервитаминоза, риск от сериозни заболявания и аномалии, Те включват:

• Рассасывание стромы

• Деминерализация костей

• Остеопорозаа

• Съдова калцификация

• Изчисляване на сърдечните клапи

• Отлагането на вредни соли в различни органи: бели дробове, бъбреци, черва

От горното може да разбере, че хипервитаминозата е неприятно състояние. Освен това такова отклонение може да окаже неблагоприятно въздействие върху отделните органи и органите, да наруши работата на много процеси в организма. Ето защо е много важно да обсъдите повишаване нивото на витамин D в тялото си с специалист.

Как да избегнете вредните ефекти от предозирането на витамин D?

По-горе разгледахме дефицита и излишъка от витамин D в организма. Разбира се, тези условия ще имат отрицателно въздействие върху човешкото здраве, ще доведат до неизправност на много органи и системи от органи, но как да се избегнат подобни последици? Помислете за препоръките за компетентно и правилно използване на витамин D, без да навредите на здравето.

Първоначално, дозата на витамин D се изчислява в международни единици, обозначени със символи на МЕ. За да определите дневната Ви доза витамин D, трябва да започнете от възрастта:

• До 13 лет — 200 МЕ

• 14 — 18 лет — 200 МЕ

• 19 — 50 лет — 200 МЕ

• 51 — 70 — 400 МЕ

• Старше 70 — 600 МЕ

Що се отнася до бременните жени и жените по време на кърмене, тяхната норма е 200 IU. Трябва да се отбележи, че хората, които се интересуват от контрола на нивото на витамин D в организма, трябва да бъдат наблюдавани от специалист и да започнат да приемат лекарства само с разрешение на лекар. Особено важно е контрола на специалист за хора, страдащи от астма, туберкулоза и епилепсия.

Share:
Comments