Правилното хранене за отслабване на бедрата и бедрата

1 Как да се храните, за да отслабнете в бедрата и бедрата?
- 1.1 Разрешени продукти
- 1.2 Списък на забранените продукти
2 Меню за седмицата
- 2.1 Рецепти за ястия
3 Как да запазите резултата?

Краката, бедрата и бедрата повече от веднъж караха мъжете луди, а жените бяха изтласкани на лудост поради несъвършенството на формите. Уви, тези части на тялото са главно податливи на "атака" от мастните депозити и така наречената "портокалова кора", по-известна като целулита.

Как да се справяте с мазнините в бедрата и бедрата с помощта на упражнения можете да откриете, като кликнете върху тази връзка и в този материал ще разгледаме диета, предназначена за краката ви, за да възвърне бившата си хармония, като по този начин увеличи самочувствието ви. Между другото, правилната диета - менюто за отслабване, което не само ще ви хареса, но и ще усетите лекотата.

Как да се хранят, за да отслабнете в бедрата и бедрата?

За да се отървете от нежеланите телесни мазнини в бедрата и бедрата възможно най-скоро, трябва незабавно да преразгледате диетата си и непременно да следвате диета, предназначена специално за оформяне на краката и задните части.

Интересно е да знаете:

Правилното хранене за загуба на тегло в краката
Как да намалите обема на бедрата и бедрата у дома
Faith Brezhnev диета за отслабване
Упражнения за бедрата и бедрата у дома
Диета с ресни: принцип, меню, резултати
Упражнения за отслабване на краката

Основните принципи на диета за отслабване бедрата са както следва:

с диета, три хранения на ден (закуска, обяд и вечеря), за предпочитане със същия интервал между всяко хранене;
дневна употреба от един и половина до два литра чиста питейна вода;
също от напитки в диетата на диета, минерална вода, зелен чай и бульон от дива роза са допустими;
за подобряване на метаболизма, пресни плодове и зеленчуци се препоръчват за консумация;
когато се приготвя, е важно всички витамини и други полезни вещества да бъдат запазени, затова се препоръчва да се консумират само плодове и зеленчуци;
ако следвате диета, яжте повече храни, които имат слабително и диуретично, например дини, пъпеши, сливи;
да се откажат от вредните висококалорични храни в храната;
ако няма възможност за спорт, освен диетата, по-често ходете на чист въздух и се наслаждавате достатъчно на сън, тъй като тези неудобни действия спомагат за привеждане на тялото ви в тонус и подобряване на здравословното състояние.

Диетичното меню "Пролет" за 35 дни

Все пак е безсмислено да пишем за препоръчваната храна в гореспоменатите хранителни правила, тъй като ние ще ви запознаем по-подробно с забранените и разрешени продукти за бедрата и бедрата в следващите параграфи.

Разрешени продукти

Да започнем може би със списъка на препоръчваните хранителни продукти за хранене на бедрата и бедрата, които задължително трябва да включите в менюто за следващата седмица, за да постигнете резултатите.

И така, в диетата на правилното хранене диета за отслабване бедрата и бедрата без неуспех трябва да присъства:

ръжен хляб, трици;
сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сушени сини сливи;
плодове и плодове: диня, пъпеш, ябълки, круши, сливи, праскови, ананаси, цитрусови плодове;
зеленчуци: краставици, домати, патладжани, чушки, тиквички, репички, моркови и зеле;
нискомаслени бульони и супи;
ориз;
каша от елда;
мед;
агнешко, заешко, говеждо и пиле;
скариди.

Списък на забранените продукти

И сега помислете за забранената храна, чието използване всъщност доведе краката ви, бедрата и бедрата ви до такова състояние. В диетата диета за отслабване на бедрата и бедрата по никакъв начин не трябва да бъде:

бял хляб;
картофельное пюре;
захар;
свинско месо;
бързо хранене;
полуготови продукти;
хлебни и тестени изделия;
сладкиши;
съдържащи алкохол продукти;
газирани напитки.

Меню за седмицата

Исходя из вышеуказанных списков, которые ясно дают понять, какие продукты должны быть на вашем столе при соблюдении диета за отслабване бедрата и бедрата, можно составить приблизительный рацион на ближайшую неделю.

Тъй като правилното хранене е неразделна част от здравословния начин на живот и съответно ефективната загуба на тегло, ние ви съобщаваме за най-ефективната версия на менюто за хранене за седмицата, придържайки се към това, без съмнение ще поставите бедрата, задните части и краката си.

Диета с правильным питанием для бедер и ягодиц И така, самое правильное меню за седмична диета за отслабване на бедрата и бедрата е както следва:

понеделник

Закуска: сандвич от черен хляб с нискомаслено пилешко месо, чаша безмаслено кисело мляко;
Обяд: салата от краставици, домати и зеле, за да изпиете чаша зелен чай с листни зеленчуци;
Вечеря: 200 г варен ориз и 150 г задушени зеленчуци.

Рецепти за чай за отслабване и съвети за избор на готови продукти

Вторник

салата от гъби и скариди, парче черен хляб;
трици и сушени плодове, оранжево пресни;
250 г пикантно месо от пилешко месо с роза бедро.

Среда

грейпфрут и чаша зелен чай;
извара, чаша кефир;
150 г варено пиле.

четвъртък

сандвич от черен хляб с парче твърдо сирене;
цитрусова салата с кисело мляко;
изпечен заек със зеленчуци - 200 г, неподсладена гореща напитка.

петък

тост с мед или конфитюр, чаша кафе с мляко;
каша от елда с нискомаслено пилешко месо, 150 мл ферментирано печено мляко;
задушени патладжани с тиквички и лук - 200 гр.

събота

цитрусова салата, ябълков сок;
нискомаслена пилешка бульон със зеленчуци, чаша изсушено мляко;
овесено брашно със сини сливи, чаша топло мляко.

неделя

зелена ябълка и 150 г извара с стафиди;
крем супа от зеле и броколи, млечен плодов сок - 200 мл;
печени чушки - 200 г и бульон от кученце - 100 мл.

Непоколебимо придържайки се към горепосоченото меню за диета, ще поставите бедрата и бедрата си в една седмица. Основното нещо е да се измъкнем правилно от диетата, за да запазим резултата.

Рецепти за ястия

Рецепти за ястия диеты для похудения ног, ягодиц и бедер не отличаются особыми изысками и их вполне можно готовить дома. К слову, ингредиенты для приготовления можно найти в любом продуктовом магазине и по весьма невысокой цене. Главное, чтобы ваш рацион был правильным и не содержал запрещенных продуктов питания.

Рецепти за отслабване на бедрата у дома прости, вкусни и питателни. И най-ефективният от тях изглежда така:

Най-необичайната ястие за диета с оглед коригиране на бедрата и бедрата:

Супа с царевица

Състав: два литра вода, 250 грама царевица, три големи картофа, две моркови, лук, една голяма камбала, половин килограм зеле, 2-3 дафинови листа, кубчета с гъби, щипка сол, зеленчуци и смлян пипер.

приведе водата в кипене и добавете куб за бульон;
развалете картофите и го нарязайте на кубчета;
след това добавете към бульона;
олюлете лука и морковите и ги отрежете;
Добавете зеленчуците към бульона и гответе за 15 минути;
котлет зеле;
нарязайте чушката на тънки ивици;
Добавете подправки към бульона;
продължете готвенето за 20 минути.

Какво е фибро - списък на продуктите

Нижеследующий рецепт без неуспех включите в меню диеты для бедер и ягодиц трижды в неделю:

Топла салата с броколи

Съдържание: един килограм броколи, 150 грама стафиди, 4-5 малки домати, два лука, чаена лъжичка куркума, две супени лъжици зехтин, половин чаена лъжичка кориандър, лют червен пипер и черен смлян пипер, щипка канела и сол, 150 г гъби ,

Изплаквайте стафидите в гореща вода;
извадете кората от домати, преди да ги излеете с варена вода;
кори и нарязани на лук;
след това се запържва в масло и се поръсва с подправки;
след това добавете броколите нарязани гъби и къкри за 10 минути;
добавете стафиди с домати;
сол и гответе за 10 минути.

Следва и рецепта за витамин коктейл, който е подходящ за диета за подобряване на формата на краката, бедрата и задните части. Този коктейл се препоръчва за ежедневна употреба:

Диетичен коктейл от сушени сини сливи

Съдържание: 200 мл нискомаслен кефир, половин банан, 100 г сини сливи.

изплакнете сушени плодове, след това ги изсипете с вряща вода и оставете за няколко минути;
отлепете и нарязайте половината от резена от банан;
внимателно победете всички съставки с миксер.

Как да запазите резултата?

Диета за отслабване краката, бедрата и бедрата с дългосрочно запазване на резултата - рядко явление. Често, много след приключване на правилното хранене веднага се върнете към обичайната диета, която със сигурност включва висококалорични вредни храни.

За да отслабнете бедрата и бедрата с помощта на менюто за хранене в къщи не е минало без следа, поне за две или три седмици, да се откажат от брашно, сладки, мазни и алкохолни напитки. И, разбира се, по никакъв начин не забравяйте за умерено физическо натоварване, здрав сън и чести разходки на чист въздух.

Разбира се, менюто на горната диета ще даде желания ефект, но по никакъв начин не гарантира непрекъснатото запазване на резултата. Така че, дори след като сте изпълнили строга диета за отслабване на бедрата, краката и бедрата, опитайте се да се въздържате от леки закуски и прекомерно добавяне на подправки към ястията.

Диета за краката и бедрата - чудесна възможност да премахнете излишните и да увеличите самочувствието!