Салата с скариди на скара и авокадо

Тази салата е алтернатива на класическата "череша + авокадо + скариди". Опитайте го, мисля, че тази опция мнозина ще хареса още повече.

Съставките

(2 порции)

- 125 грама пресни замразени скариди, замразени - 1/2 авокадо - 1 краставица - 1/2 грейпфрут - няколко големи листа от салати (романа или айсберг) - готови смеси от билки от Прованс (продавани в магазина в подправката) - прясно смлян черен пипер сол - зехтин

рецепта

1. Краставица, авокадо кори и нарязани на малки кубчета. Грейпфрут обелени и обелени, нарязани на малки кубчета. Сокът, който се отличава, се събира в купа.

2. Сгънете в купа кубчета сок от краставици, авокадо и грейпфрут. Добавете щипка сол, черен пипер и малко зехтин. Разбъркайте добре. Поставете един голям лист салата върху чинията.

3. Скариди на скариди в тиган, като се измива с малко количество зехтин, докато златисто кафяво.

4. Поставете листата от маруля нарязани зеленчуци, на върха на скариди, поръсете с провансалски билки.

Бон апетит!

Калорична стойност

Съставките Количество B / W / Y Ккал
скарида 125 г 26/1/0 124
авокадо 1/2 шт. (100 g) 2/15/я 160
краставица 1 шт. (130 g) 1/0/5 24
грейпфрут 1/2 шт. (130 g) 1/0/10 42
зехтин 2 ч.л.(10 г) 0/8/0 72
Общо (2 порции) 420 ккал
1 порция 210 ккал
100 гр 85 ккал

Тази рецепта от категория

Ястия с авокадо, Диетични салати, Скариди, Рибни ястия
Share:
Comments