Диета клиники майо: минус 8 кг за неделю

• 1 Същността на диетата
  • 1.1 Оторизирани и забранени продукти
• 2 Меню за клиниката на Майо
  • 2.1 Рецепти
• 3 Правилно излизане
  • 3.1 Резултати

Клиниката "Майо" е организация с нестопанска цел, частна изследователска и медицинска база, базирана в Минесота. Майо клиника разработи уникална диета за отслабване, помагайки да се отървем от 4-8 екстра паунда на седмица. Истинската диета на клиниката "Майо" се основава на изчисляването на дневния калориен прием на диетата, основаващ се на индивидуални данни (тегло, възраст, пол), използвайки онлайн калкулатор. Съществува обаче друга, по-широка версия на диетата на клиниката "Майо", базирана на супа, изгаряща мазнините.

Същността на диетата

Диетата на мая на клиниката Майо продължава само една седмица и помага да се отървете от 4-8 излишни килограма. Коронната чиния в храната е супа, изгаряща мазнини, която можете да ядете в неограничени количества.

1. На първия ден плодовете се добавят към супата;
2. На втория ден - 1 кг зеленчуци;
3. Третият - плодове и зеленчуци;
4. На четвъртото - зеленчуци, плодове и чаша мляко;
5. На пето място - кутия консервирани домати и 500-800 грама варено месо;
6. В шестото - варено месо 500-800 грама и консервирани домати;
7. В седмата - чаша кафяв ориз, литър плодов сок и няколко зеленчуци.

Основните принципи на храненето на клиниката на Майо:

Интересно е да знаете:

• Диета Maya Plisetskaya: минус 10 кг за 15 дни
• Италианска диета за отслабване за 14 дни: меню, резултати
• Китайска диета за отслабване за 14 дни: меню, резултати
• Диета за час: минус 5 кг за 5 дни
• Френска диета: менюта, рецепти
• Перлена диета за отслабване: минус 10 кг на седмица

• Яжте често, но на малки порции. Независимо от факта, че обемът на изяденото изгаряне на мазнини на първия курс на ден е неограничен, с неговата прекомерна употреба е възможно да се простира стомаха. Затова се препоръчва да го използвате с умереност.
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.
• Всеки ден е необходимо да пиете 1,5-2 литра вода без газ. В почивките между храненията можете да пиете неподсладен чай, зеленчукови и плодови сокове, отвари и вливания на плодове.
• Редовна физическа активност.

Китайска диета за отслабване за 14 дни: меню, резултати

Диета клиники Майо имеет редица противопоказания, които трябва да се четат преди да започнат да отговарят на този метод за отслабване:

• Болести на стомашно-чревния тракт;
• Болести на черния дроб и бъбреците;
• Захарен диабет;
• Хормонални разстройства;
• Всякакви болести по време на обостряне;
• Детство, юношество, напреднала възраст;
• Бременност и кърмене.

Разрешени и забранени продукти

Диетата на клиниката Mayo - разрешени продукти:

• Неквакомати зеленчуци (зеле, моркови, краставици, домати, цвекло, лук, спанак, броколи, целина);
• зелени;
• Плодове и плодове;
• Нискомаслено месо (говеждо, телешко);
• Нискомаслено или нискомаслено мляко;
• Консервирани домати;
• Лимонов сок;
• Зеленчуци, зехтин.

По индивидуални предпочитания е възможно да се замести месото за постно птиче месо (пилешко, пуешко) при спазване на диетата на клиниката на Майо.

Майо клинична диета - забранени храни:

• Маслено месо (агнешко, свинско);
• Малка птица (пуйка, пиле);
• Риба и морски дарове;
• Продукти от млечни продукти;
• Полуготови и бързо хранене;
• Печене, хлебни и тестени изделия;
• Бонбони и десерти;
• Пушено месо, туршии, маринати;
• Сол, захар;
• Подправки и подправки;
• Газирани напитки;
• Алкохолни напитки.

Меню Диета Клиника Майо

Майо клиника Диета - меню за една седмица (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

вторник: Супата за изгаряне на мазнини. ябълка; грейпфрут; Супата е изгаряне на мазнини. оранжев; праскова; Супа. Круша.

Вторник: Супа. Зелева салата 250 гр; 2 краставици; Супата за изгаряне на мазнини. Зеленчукова задуша 300 грама; 2 домати; Супа. Винегрет 250 гр.

Среда: Супата за изгаряне на мазнини. Салата от настърган морков 200 г; Плодова салата; Супа. Зеленчукова задуша 300 грама; Зелена ябълка; Супа. Зелената салата 250 гр.

вторник: Супата за изгаряне на мазнини. Плодова салата 250 гр.; грейпфрут; Супа. Печени тиквички, патладжан, пипер 350 гр; Чаша мляко. ябълка; Супа. Настъргана салата от моркови 250 гр.

петък: Супа. Консервирани домати 150 гр.; Супата за изгаряне на мазнини. Варено говеждо 350 гр; Консервирани домати 150 гр.; Супа. Варено говеждо 350 гр.

Яйчна и оранжева диета: менюта, рецепти

събота: Супа за изгаряне на мазнини; Домати 2-3 парчета; Супа. Варено говеждо 350 гр; Салата от рукола; Супа. Свинско говеждо 350 гр.

неделя: Супата за изгаряне на мазнини. Сок от ананас 250 ml; Сок от ябълки 250 ml; Супа. Кафяво ориз; Портокалов сок 240 ml; Супа. Сок от праскови 250 мл.

Ако по някаква причина трябваше да се откъснете от диетата на клиниката на Майо, трябва да започнете отново курса за отслабване от първия ден. Препоръчва се ежедневно да се пие 1,5 литра чиста вода без газ. Всички алкохолни напитки, включително алкохолните напитки, са забранени.

рецепти

Изгаряща супа от мазнини

съставки:

• Бяло зеле 250 g;
• Корен от целина;
• Телешки стъбла 4 бр;
• Лук 4-5 бр;
• Български пипер 3 бр;
• Домати 4-5 броя;
• Маслинено масло 1 супена лъжица.
• Зелените на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Лук и моркови се лющете, българският пипер от семената.
2. Лук, нарязан на кубчета, български половинки от пипер, моркови и зеле.
3. Раздробете корена и стъблата на целина. Нарежете домати в кубчета.
4. Разбъркайте зеленчуците в тенджера, добавете вода, завийте. Кук за 10 минути на висока температура, а след това още 15 минути на слаб, докато пълната наличност на зеленчуци.
5. Преди да сервирате, украсете ястието с нарязани билки, като добавите малко зехтин.

Нарязана пържола говеждо месо

съставки:

• Говядина 400 гр;
• Яйца 2 броя;
• Зехтин.

Метод за приготвяне:

1. Измийте месото, изсушете го и го прекарайте през месомелачка.
2. Отделете протеините от яйчните жълтъци.
3. В каймата добавете жълтъци, разбъркайте добре, оформяйте малки котлети.
4. Сварете тигана със зехтин, загрейте го. Запържете нарязаната пържола в тиган под капака от двете страни, докато златисто кафяво.

Зелената салата

съставки:

• Бяло зеле;
• Лук 1 бр;
• Моркови 1 брой;
• Лимонов сок;
• Зехтин;
• Зелените на вкус.

Херкулесова диета за отслабване за 7 дни

Метод за приготвяне:

1. Лукът и морковите са обелени. Лукът, нарязан на тънки половин пръстени, моркови три на ренде.
2. Измиваме зелето, раздробяваме се.
3. Смесете зеленчуците в отделен контейнер, напълнете салата със зехтин и лимонов сок, разбъркайте.
4. Преди сервиране украсяваме с нарязани билки.

Правилно излизане

За да се консолидира трайно резултатът от загуба на тегло, се нуждаете от подходящ начин да излезете от диетата на клиниката на Майо. Изходът трябва да продължи най-малко една седмица. Когато напускате диетата, клиниката на Майо се препоръчва да яде често, но на малки порции. При приготвяне на печене е препоръчително да се използват само протеини. Салатите трябва да се пълнят със зеленчуци или зехтин, както и с лимонов сок. Месото и рибата трябва да бъдат сварени, печени, задушени, на пара или на скара. Птицата се яде без кожа, а месото без мастен слой. При приготвянето на супи трябва да извадите лъжичката от варена бульон. От алкохолни и газирани напитки при излизане от диетата клиниката на Майо трябва да бъде изхвърлена.

Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа. Изгаряща супа от мазнини можно продолжать употреблять, но уже в ограниченных количествах, например, как основное блюдо на обед. Регулярные физические нагрузки должны быть обязательными. При большом избыточном весе можно совершать длительные прогулки, заниматься плаванием. Интенсивные тренировки 2-3 раза в неделю позволят сохранить мышечную массу и предотвратят отвисание кожи при стремительном похудении.

резултати

В диетата на клиниката на Майо можете да загубите седмица поне 4-8 килограма. Резултатът от загубата на тегло зависи от първоначалното тегло, колкото по-високо е, толкова повече килограми ще изминат по-бързо. Също така за ефективността на загубата на тегло в диетата на клиниката на Майо се влияе от физически стрес, колкото по-високо е, толкова повече излишни килограми можете да загубите. При правилния изход можете да загубите още 2-3 килограма.

Представяме на вашето внимание снимки на хора преди и след наблюдението на диетата на клиниката на Майо: