Колко бързо да почистите долната част на корема у дома?

1 Как да почистите долната част на корема у дома?
- 1.1 За кратък период от време, една жена
- 1.2 Основни упражнения
- 1.3 Комплексни упражнения за мъже
- 1.4 С правилното хранене
- 1.5 С помощта на масаж

Наличието на мастни натрупвания, образувани в долната част на корема, поради неконтролираното използване на вредна храна, скоро въвежда човек в състояние на депресия, на фона на недоволство от тялото му.

За да избегнете такива случаи, веднага спуснете корема с помощта на упражнения, с които ще ви запознаем със следния материал. Разбира се, като използвате само основни упражнения за отслабване, от нежелани гънки на мазнини, не можете просто да се отървете от него. За по-голям ефект, умейте желанието си за сладки, мастни и други висококалорични храни.

Как у дома да почисти долната част на корема?

В тази статия ще се опитаме да разберем по-подробно как да отстраняваме мазнините от дъното на корема у дома. Първо, ще се запознаем с основните принципи, придържайки се към които ще бъде възможно бързо да се премахнат излишните мастни депозити:

Интересно е да знаете:

Как да почиствате стомаха и стените вкъщи с упражнения?
Как да премахнете мазнините от гърба - упражнения
Начини за бързо отстраняване на мазнините от стомаха и страните в дома
Комплекс от ефективни упражнения за страните и талията
Как да премахнете целулита на стомаха?
Упражнения за пресата у дома

правилно хранене, съдържащо оптимален брой калории и задължително включващи хранителни вещества;
да се отървем от лошите навици под формата на употреба на тютюневи изделия и алкохол;
дневна консумация на до два литра чиста тиха вода;
Изключване от диетата на продукти, съдържащи голям коефициент на килокалории;
включване в ежедневното меню на всички зеленчуци, в допълнение към тези, които съдържат нишесте - картофи, царевица, цвекло, репички, моркови;
пълен отказ на газирани напитки и сладкиши;
яде закуска и обяд, на вечеря - намаляване на приема на храна.

Възможно ли е да се намали размерът на стомаха?

За кратко време, една жена

Въпреки факта, че изобщо се появяват мастни депозити в корема, най-склонни към такива неприятни последици е финият секс. Нека да разбера, Като жена почистване на долната част на корема за кратък период от време у дома. Първо, опитайте се да спазвате следното:

Можете да премахнете мазнините от корема с редовна физическа активност, Дори ако вашето здравословно състояние не ви позволява да упражнявате, опитайте се да се движите колкото е възможно по-често. Нормално ходене на чист въздух също е доста ефективно. Ако имате добро здраве, отделете време за специален набор от упражнения за изпомпване на мускулите на корема и бедрата: клякане, преса, люлеещи се крака отстрани.

Курсът на масажа, независимо дали в професионален салон или у дома, също ще повлияе на излишните килограми и ще помогне за отстраняването на долната част на корема за много кратко време.

Как известно, пречистена вода също бързо отърсват тялото от вредни вещества и мазнини. Ето защо, когато правите упражнения, опитайте да пиете вода толкова често, колкото е възможно. Средният дневен курс е два литра. Пийте вода с малки глътки на всеки 15 минути.

Как бързо и ефективно да почистите долната част на корема с прости упражнения у дома, ще ви бъде казано следващата точка.

Основни упражнения

За да можете бързо и ефективно да отстраните мазнините от долната част на корема, трябва да минете комплекс от основни упражнения:

Вземете склонната позиция, така че талията да е плътно притисната на пода. Ръцете трябва да се поставят успоредно на багажника, дланите надолу. Същността на бързото редуване на изпълнението на мечовете с крака.
Поставете отстрани. Дясната ръка се огъва в лакътната става и се облича на пода. Краката трябва да бъдат огънати. Повдигнете бедрото над повърхността на пода, като останете в това положение за няколко секунди. След това слез долу.
Седни и огънете краката си под ъгъл от 45 градуса. Обратно на гърба. Когато сте в това положение, е необходимо да извършите завъртане напред и назад.

Бяла диета след избелване на зъбите

За да се премахне мазнината от стомаха в началния стадий в дома, всяко от упражненията трябва да се дава в продължение на 10-15 минути на ден.

Комплексни упражнения за мъже

Обучението на по-силния пол, за да се почисти долната част на корема, е различно от женското преди всичко от степента на упражнения. Да видим това с помощта на следната информация. И така, Как да премахнете долната част на корема на човек - набор от упражнения у дома:

Легнете по гръб, плътно притиснат към пода. Повдигнете изправените крака нагоре и по този начин "начертайте" във въздушните номера от 4 до 12;
Като сте в същото положение, с гърба си натиснат на пода, стиснете ръцете зад главата си. След това огънете коленете и ги вдигнете. Долната линия е, че трябва да достигнете до лявото коляно с десния си лакът и обратно;
Седнете на стола, като държите ръцете си здраво зад гърба му. Изправете и издърпайте долната част на корема доколкото е възможно. Краката трябва да бъдат издърпани към гърдите, преди да се огънат;
Станете изправен. Прехвърлете тежестта на тялото върху единия от краката и огънете другия в коляното, като го вдигнете в пресата.

С цел бързо отстраняване на мастните отлагания от долната част на корема у дома, упражненията трябва да се дават на ден за половин час, изпълнявайки по 20 повторения всеки.

С правилното хранене

Ако не искате да упражнявате или ако няма предразположения, опитайте се да почистите долната част на корема у дома с правилното хранене.

Както знаете, мазнините се натрупват в корема благодарение на лесно смилаемите въглехидрати:

сладкарски изделия;
печени сладкиши;
сладки плодове.

Въпреки факта, че те са основният източник на мазнини, не можете напълно да ги изоставяте, тъй като за нормална функционалност тялото се нуждае от въглехидрати.

Как да се вземат Goji плодове за отслабване?

За най-ефективното изхвърляне на мазнини у дома, заменете горепосочените продукти с зърнени хлябове, ядки, семена, нискомаслена пуйка и пиле. Също така, не забравяйте да консумирате пресни зеленчуци, плодове и много пречистена вода.

Най-оптимален брой хранения - от 6 до 8 пъти, на малки порции.

С помощта на масаж

Методите за премахване на мазнините от дъното на корема с помощта на масаж са разделени на няколко категории:

Целулитът. За начало разпространете проблемната област с антицелулитен крем или овлажняващ лосион. След това го натиснете, като по този начин правите кръгови движения. В допълнение към обичайния масаж се допуска леко изтръпване на проблемни области;
Вода. Този тип масаж включва посоката на поток от вода към проблемната област, променяйки нейната температура;
Мед. За да направите това, трябва да комбинирате няколко капки етерично масло с две супени лъжици мед. Полученият състав трябва да бъде равномерно приложен към проблемната област на кожата, след което да се промисира с леки движения на пръстите.
За да премахнете това или това количество мазнини у дома, не е задължително да се мъчите с диети и инвалидизиращи упражнения. Достатъчно е да се придържате към горните правила.