Наблюдавайте диета за пиене в продължение на 30 дни може само много здрави хора със сериозна мотивация да отслабна и желязна воля.
В края на краищата тя е строга, но ефективна програма за отслабване.
Общи принципи на храненето на диета за пиене
Нейната същност се крие в използването на храни изключително в течна форма. Наблюдавайте, че такава диета се нуждае от 30 дни.
Това не означава, че трябва само да пиете вода. Изборът всъщност е страхотен и тялото ще може да получи необходимото количество калории и хранителни вещества. Да видим, откъде ще дойдат калориите и какво може да пиете?
Така че, можете да пиете почти всичко! Изключете напитките с добавена захар и газирана вода. Алкохолът също е категорично забранен, защото насърчава набор от килограми, а не загубата им.
В диетата трябва да включва разнообразие от бульони - пиле, риба, зеленчуци; прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове; млечни продукти (не повече от 2% съдържание на мазнини); компоти и целувки. В неограничен обем можете да пиете вода, не по-малко от 1,5 литра на ден.
Под забраната за 30 дни: неестествени сокове от пакети, енергийни напитки, кафе и вкусови добавки - подправки от сашета. Вместо да използвате химически аромати, използвайте естествени съставки.
Вода. Започнете деня с разпръскването на метаболизма, пиете чаша вода всяка сутрин. На водата може да се добави капка мед и лимонов сок. За един ден трябва да изпиете 1,5 литра чиста вода.
Brees. Те могат да бъдат различни - пиле, зеленчуци, риба, но задължително ниско съдържание на мазнини. Костните бульони са нежелателни. Приготвянето на супи в торбички, използването на бульонни кубчета и подобни продукти е строго неприемливо. Когато готвите бульони, можете да добавите аромати на вкус. Най-добри зелени (копър и магданоз). За разнообразие от ароматизиращи качества се допуска малко сол и добавяне на зеленчуци. Дори и малки количества твърди съставки не могат да се използват в тези бульони. Преди да го използвате, трябва да натоварите бульона.
Млечни и кисели млечни продукти, Те могат да се консумират в течна форма и само с ниско съдържание на мазнини (не повече от 2%). За предпочитане следва естествени продукти, като мляко, кефир. В никакъв случай не можете да пиете закупените от магазина кисело мляко, които съдържат добавки за подобряване на вкуса.
Сокове. Има огромно разнообразие от плодове и зеленчуци, от които можете да направите сок. По приоритет, лимонов, портокалов грейпфрут и напитка, направена от смес от цитрусови плодове. Основното е, че сокът е естествен, а не от пакети. Важен момент е липсата на захар в него. Соковете най-добре се разреждат с вода 1: 2.
Компоты и кисели ще бъде отлична алтернатива на храната. Те могат да се приготвят у дома от плодове, плодове и сушени плодове.
Препоръчително меню за пиене
Едно от предимствата на пиенето на диета за 30 дни е възможността самостоятелно да направите меню въз основа на собствените си предпочитания.
Можете да редувате и комбинирате различни продукти.
Седемдневното меню е по-икономичен начин за пиене на диетични техники и ви позволява да почистите тялото на токсините и токсините.
Резултатът от такава диета е 4-7 кг за една седмица. Базата може да се приеме като моно диета - използването на един вид продукт в течна форма, но ще бъде много по-полезно да се редуват дните, в които ще се използват различни течни продукти.
Пример за диета за пиене за седмицата:
Понеделник - кисели млечни продукти, чието съдържание на мазнини е не повече от 1,5-2%: кефир, мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко за пиене без консерванти;
Вторник - леки бульони на базата на месо и зеленчуци, както и супи - картофено пюре;
Сряда - неподсладени пресни плодове и плодове;
Четвъртък - използването на разнообразие от прясно сварен зелен чай, в който можете да добавите парче лимон или малко мляко;
Петък - желе и плодови компоти на базата на сушени плодове;
Събота - Kissel на базата на овесена каша;
Неделя е повторение на млечен ден.
Не забравяйте да пиете вода. Само през нощта е много по-добре да не пиете, че сутринта няма оток.
Важни точки при наблюдение на диета за 30 дни
Първоначалното тегло и характеристики на организма оказват влияние върху начина, по който се предава храната за пиене.
За да бъдат резултатите добри, е необходимо да се подготви стомаха поне две седмици преди да се наблюдава.
За да въведете диетата след преяждане, не се препоръчва.
Необходимо е предварително да промените диетата си, за да сведете до минимум консумацията на пържени и вредни храни, брашно и сладкиши. По-добре е да се увеличи количеството на плодовете, зеленчуците и млечните продукти и постепенно, с всеки ден, да се увеличи обема на течната храна.
Обикновено при диета за пиене има проблеми с изпражненията. За да избегнете това, можете да ядете лъжица трици ежедневно, да пиете много вода.
Не забравяйте за постепенното излизане от диетата за пиене. Това е важен момент, който засяга здравето на тялото.
В деня след прекратяване на диета трябва да бъдат включени в храната на бульони с добавка на бисквити, вторият - да се готви супа - картофено пюре или яде няколко плодове. По този начин всеки ден се увеличават обеми от твърди продукти.
Трябва да обърнете внимание и на спорта. Можете да правите упражнения сутрин, да премествате пресата, да скачате на въжето. Не се препоръчва извършването на тежки упражнения. В противен случай няма да се чувствате много добре поради голямата загуба на енергия и калории. И за да не изплюе кожата в резултат на загуба на тегло, трябва да направите редовно опаковане и пилинг на кожата.
Предимства, недостатъци и противопоказания
Съществуват редица противопоказания за диета за 30 дни:
• Само ако имате добро здраве можете да следвате такава диета. Не забравяйте да се консултирате с лекар преди да започнете.
• Строго противопоказно е да се спазва такава диета за тези, които имат проблеми със стомаха и червата, както и с други органи и системи на тялото.
• Бременните и кърмещи жени също имат забрана да пият диета в продължение на 30 дни.
• 30-дневна диета за пиене може да навреди на тялото, ако е склонна към подуване.
Плюсове за диета за пиене:
- Теглото е добре намалено и обемът му е по-малък;
- тялото е активно почистено;
- проходит детоксикация;
- намалява обема на стомаха, така че ситостта изисква по-малко храна;
- натоварването на храносмилателните органи намалява;
- има повече енергия за преработка на твърда храна;
- след 10 дни след диетата има подобрение в здравето, има лекота в тялото и бодрост;
- можете самостоятелно да направите меню, редуващи се продукти (млечни продукти, сокове, супи)
Противопоказания за диета за пиене:
- отначало има постоянно чувство на глад, искате нещо за ядене; ако не можете да понасяте целия курс, следвайте диетата в продължение на 7 дни;
- тази диета е подходяща само за напълно здрави хора, които нямат хронични заболявания;
- след диета за пиене може да се появи слабост и апатия;
- След диетата храните в твърда форма трябва да се внедряват постепенно в диетата, защото стомаха след такава диета няма да се научи да смила храносмилателната храна;
- ако не се придържате към правилната диета, можете бързо да спечелите предишното тегло;
- в момента на спазване на диета за 30 дни в организма има недостиг на витамини, затова е желателно да приемате витаминно-минерален комплекс ежедневно.