Как да отслабнете за 4 дни?

• 1 диета за 4 дни
  • 1.1 Класическо меню
  • 1.2 Четиридневната "Orange Diet"
  • 1.3 "Действаща диета" в продължение на 4 дни
• 2 Рецепти

Понякога дори 3 кг наднормено тегло може да доведе до сълзи. Особено се отнася до внезапно пътуване до морето, когато е необходимо да се появи в цялата гола красота. Или любимата рокля внезапно се стегна в корема.

Ситуацията може лесно да бъде коригирана на всички диети, които са проектирани за 4 дни. През това време е реално да станем по-тънки с 3-5 кг. Но, за да консолидирате резултата, трябва да удължите правилното меню за диета за една седмица или повече.

Интересно е да знаете:

• Ефективни диети за отслабване корема и страни за жените
• Бърза загуба на тегло при експресни диети
• Диета на лука супа - менюта и рецепти
• Холандска диета за отслабване
• Холивудска диета за отслабване
• Отслабвайте правилно при храненето с кефир

Диети за 4 дни

Диети за 4 дни — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих быстрого и безболезненного похудения. И пусть за такой небольшой срок невозможно изменить 58 размер на 42, но донесе тялото в тонус и се отърве от 3-5 кг - това е съвсем реално.

Отказът от вредна храна има благоприятен ефект върху работата на храносмилателния тракт и правилното хранене нормализира метаболизма и помага да се очисти тялото на токсините и токсините.

Струва си да се обърне внимание на някои правила на този метод за отслабване:

• храни, които трябва да се консумират: яйца, млечни продукти, зеленчуци, целина, варено месо и риба, цитрусови плодове;
• трябва да пиете много вода (най-малко два литра на ден);
• яжте 4 пъти на ден;
• вечеря не по-късно от 18 часа.

Най-важното нещо - ядат по едно и също време. Тази диета изисква стриктно спазване на всички правила и разпоредби. Особено популярни са такива диети: Яйце, Оранжево, Актьор и експресна диета.

Слаба диета за отслабване

Класическо меню

Просто меню за 4 дни (закуска, обяд, следобеден чай, вечеря):

Първият ден

1. 200 мл кисело мляко 1% + твърдо сварено яйце;
2. 160 грама риба на пара + 100 грама салата; чай от лайка;
3. чаша зелен чай, оранжево;
4. чаша сок от целина,

Вторият ден

1. 100 г нискомаслено извара с чаена лъжичка мед + 90 грама омлет;
2.  180 г варено говеждо месо + 80 г настърган морков;
3. чаша чай от лайка + 100 г ананас;
4. чаша кефир с копър,

Третият ден

1. 100 г мюсли + 80 г морска кал;
2. 200 грама крем-супа от целина;
3. грейпфрут;
4. 170 г нискомаслено кисело мляко,

Четвъртият ден 

1.  100 г печена тиква с кленов сироп +90 г варено цвекло;
2.  130 г гъба и целина салата + 100 г варена пилешка гърда;
3. ябълка;
4. 180 г молока 2.5%;

След 4 дни Не хващайте храната, така че резултатът от загубата на тегло да се радва толкова дълго, колкото е възможно. Като наблюдавате във всякаква степен, можете да спортувате с тясно тяло и с тънка фигура през цялата година.

Четиридневната "Orange Diet"

Оранжевата диета предполага яде оранжево или жълто, С нейната помощ можете да се отървете от 2 кг за 4 дни. Менюто е доста оскъдно, но не е лошо, тъй като собствеността на оранжевия цвят да се развесели.

Идеални продукти: пъпеш, царевица, цитрусови плодове, сладки пиперки, моркови, тиква, жълти домати и банани, Резултатите ще бъдат забележими на втория ден - под формата на сън за корема.

Подробно меню за 4 дни (закуска, обяд, вечеря):

Първият ден

1. чаша кафе без захар + круша + 120 г омлет;
2. 150 г жълта доматена салата и пипер;
3. твърдо сварено яйце + грейпфрут.

Вторият ден

1. 200 г нискомаслено извара + чаша кафе;
2. тиква супа + оранжево;
3. 180 г нискомаслено кисело мляко + ябълка.

Третият ден

1. пюре от моркови, чай със захар;
2. 70 грама сирене + салата от пресни зеленчуци (сладки пиперки, домати, моркови);
3. изпечена тиква.

Как да отслабнете на диетата с грейпфрут?

Четвъртият ден

1. яйца + 130 грама овесена каша с бананови филийки;
2. 300 г риба с пара и салата от моркови, черен пипер и домат;
3. банан и грейпфрут.

Това меню е подходящо дори и за много мързеливи хора, защото не изисква продължително забавление в печката. На диета донесе максимален ефект, не пренебрегвайте физически стрес.

"Действаща диета" в продължение на 4 дни

Тази 4-дневна диета се изчислява за загуба на тегло от 3 кг. Любимите средства на много актьори не изискват отказ от алкохол или изтощителни дейности във фитнес залата. Добре проектирано меню ще ви позволи да отслабнете в проблемни места.

Този метод на загуба на тегло няма дълготраен ефект, защото теглото преминава през обезводняване на тялото и некалорична храна.

Менюто на четиридневната диета на актьорите (закуска, обяд, вечеря):

Първият ден — разгрузочный:

1. ориз 150 г + 1-ва доматен сок;
2. ориз 150 г + 1-ва доматен сок;
3. 0,5 литра доматен сок.

Вторият ден — кисло-молочный:

1. 150 г извара;
2. кефирът е с ниско съдържание на мазнини;
3.  1 йогурт;
4. кефирът е с ниско съдържание на мазнини;

Третият ден — белковый:

1.  1 яйце;
2. 150 грама месо (заек, пилешки гърди, пуйка) $
3. 1 йогурт;
4. кефирът е с ниско съдържание на мазнини;

Четвъртият ден — винный:

1. 30 грама сирене;
2.  половин чаша червено вино;
3. 30 г сыра + половин чаша червено вино;
4. 20 грама сирене;

По време на тази диета, не можете да консумирате сол и напитка сода. За да консолидирате резултата от загуба на тегло, е необходимо да се въздържате от сол и мазни храни за една седмица.

рецепти

Чтобы разнообразить меню для похудения можно смело экспериментировать с дозволенными продуктами. Най-важното нещо — не забывать о граммах и калориях, и готовить пп рецепты на каждый день для похудения.

рецепти для похудения за 4 дня:

Скариди за мързеливи

съставки:

• 1 кг скариди;
• лимон;
• копър;
• кориандр.

Получаване:

В калкан се разпада копър, кориандър и сок от един лимон. Разстилайте сварените скариди и гответе в микровълновата фурна за 2 минути. Яжте със сос от лимонов копър.

Желе от заешко месо

Диета за красива кожа на лицето: меню с рецепти

съставки:

• 1 заек;
• пипер с грах;
• дафинови листа.

Получаване:

Нарежете заека, излейте вода (нека леко покрие месото), добавете подправки. Кук за 50 минути. Пригответе месото да се разположи на лодките и да излее бульон. Премахване на студено място до пълно закаляване.

Асортирана риба

съставки:

• 750 г трески;
• 110 г сьомга корем;
• 200 г филе от пъстърва;
• сок 1 лимона;
• копър.

Получаване:

Смесете копър с лимонов сок. Всички риби нарязани на ленти и пара. Сьомга да се хвърли на върха за сочност. Гответе не повече от 20 минути, за да предотвратите загубата на рибата. Яжте със сос, приготвен по-рано.

Всяка 4-дневна диета не е подходяща за по-дълъг период от време. не е балансиран. За да постигнете по-дълъг резултат, достатъчно е да поведете активен начин на живот, а след това да не попаднете на гастрономически ексцесии.

Менюто за отслабване за всеки ден може да бъде не само нискокалорично, но и вкусно, ако включите рецепти PP.