Японската диета за 14 дни е много популярна сред справедливия секс. Методът на загуба на тегло се основава на факта, че диетата трябва да бъде нискокалорична, но богата на витамини. Знаейки всички правила и тънкостите на системата за отслабване може бързо да отслабнете. Японската диета помага в две седмици да се отървете от 8-9 кг тегло.
Предимствата и недостатъците на "японските"
Системата за отслабване има положителни и отрицателни страни, като всеки друг метод за отслабване.
Основните предимства на методологията
1. Нормализира метаболизма и метаболитните процеси.
2. Показва токсините, шлаката и излишната течност от тялото.
3. Отлична ефективност. Японската диета буквално пред "хранене" наднорменото тегло.
4. Добре понасяни. За новия диетичен режим тялото се използва за 2-3 дни, те ще бъдат най-тежките. Всички следващи дни ще бъдат много по-лесни за прехвърляне.
Недостатъци на методологията
1. Ако не приемате допълнителни витамини, тялото ще бъде изтощено.
2. Менюто се характеризира с ниско съдържание на калории, възможно е да се счупи през първите 2-3 дни.
3. Японската диета в продължение на 14 дни предполага задължително използване на кафе, което не може да се пие.
Преди да започнете процеса на отслабване, винаги трябва да имате предвид всички предимства и недостатъци на техниката. Ако по някаква причина системата причинява дискомфорт, най-добре е да откриете друг начин да отслабнете. Японската диета е трудна и не всяка жена може да се справи с нея.
Оторизирани и забранени продукти
Методът на загуба на тегло се счита за доста труден. Тя се основава на използването на протеини и изключването на въглехидрати и мазнини от диетата.
Продукти, които могат да бъдат включени в менюто:
• говеждо и пилешко месо;
• яйца;
• сурови плодове и зеленчуци;
• Кефир с ниско съдържание на мазнини;
• сирене от твърди сортове;
• Всяка риба.
Диета "японски" ви позволява да пиете само чиста вода без газове и естествено черно кафе. Желателно е водата да се вари.
Продукти, които не могат да бъдат включени в менюто:
• всякакви подправки, включително захар и сол;
• брашни продукти;
• плодовете им - банани и грозде;
• алкохолни напитки;
• копчености.
Строго се забранява включването на продукти в менюто, които не са включени в списъка на разрешените продукти.
Японска диета за 14 дни: меню
Разработването на меню само по себе си понякога е трудно, дори да знаете списъците с разрешени и забранени продукти. Представената диета за всеки ден е голяма помощ. След него, след две седмици ще оставите поне 8 кг тегло.
Ден 1 и Ден 13
1. Сутрин. Идеалната закуска на японска диета в продължение на 14 дни е чаша кафе, или чаша зелен чай без захар.
2. Обяд. 300 грама зелена салата. За подготовката му можете да използвате не само бяло зеле, но и Пекин. Салата, облечена със зехтин или нискомаслена заквасена сметана (не се сол). 15 минути преди хранене, чаша пресен доматен сок се пие.
3. Вечеря. 250 грама от всяка риба, тя може не само да ври, но се запържва на малко количество масло.
Ден 2 и Ден 12
1. Сутрин. Закуската винаги ще бъде подобна - кафе или зелен чай. Можете да ядете 1 препечен тост.
2. Обяд. Салата от пресни зеленчуци, основното нещо е да не добавяте картофи към него. В 100 грама салата се добавят 100 грама варена риба.
3. Вечеря. 250 мл кефир (трябва да е минимално съдържание на мазнини). Можете да добавите щипка канела към него.
Ден 3 и ден 11
1. Сутрин. Кафе или чай са разрешени 2-3 грозде със стафиди.
2. Обяд. Подгответе салата от варени моркови, яйца и твърдо сирене. Напълнете го със зехтин. Допустимата част от салатата е 200 грама, но тя се оказва много задоволителна, така че гладът ще задоволи напълно.
3. Вечеря. Всеки плод освен тези, които са в списъка на забранените. Например, можете да ядете 2-3 зелени ябълки.
Ден 4 и Ден 10
1. Сутрин. 1 препечена препечена филийка и 250 мл зелен чай без захар и други добавки.
2. Обяд. 1 голяма тиква, нарязана на малки кубчета, запържете в зехтина. Вземете много сърдечно и вкусно ястие.
3. Вечеря. Зелева салата - 200-250 грама, 1 варено яйце.
Ден 5 и Ден 9
1. Сутрин. Чаша кафе и 100 грама маруля (1 настърган морков, сезон с лимонов сок).
2. Обяд. Доматен сок 150 мл (без сол), 300 грама варена риба.
3. Вечеря. 300 грама сурови краставици, трябва да пиете всичко с нискомаслен кефир.
Ден 6 и Ден 8
1. Сутрин. 250 мл зелен чай или чаша естествено кафе, 1 зелена ябълка.
2. Обяд. 400 грама варено пилешко или говеждо филе, 200 грама зелена салата. Всичко е приготвено без сол.
3. Вечеря. 2 варени яйца, 1 суров морков, чаша кисело мляко.
Ден 7
1. Сутрин. Чаша зелен чай без подсладители или натурално кафе и 1 препечен препечен хляб.
2. Обяд. 2-3 големи зелени ябълки, 250 грама пилешко варено филе.
3. Вечеря. 1 морков с 1 ябълкова решетка, разбъркайте и ядете вечер 150-200 грама от тази витаминова чиния.
Ден 14
1. Сутрин. Естествено кафе, можете да добавите малко сметана и 1 тост.
2. Обяд. Салата, приготвена от всяко зеле (200 грама) и пържена риба (150 грама).
3. Вечеря. Говеждо пулп във варена форма - 150-200 грама и 1 мазнина без естествено течно кисело мляко.
Важно е да се разбере, че представеният метод за загуба на тегло се счита за екстремен. Ако на 2-ри или 3-ти ден човек се чувства неразположен и слаб, продължи да губи тегло, за да завърши.
Правила за техника за отслабване
Системата дава удивителен резултат. За да постигнете желаното обаче, трябва ясно да следвате всички правила. Те не са трудни, спомнянето им е много лесно.
1. Необходимо е да се храните според менюто. Строго е забранено да се намаляват или увеличават размерите на порциите или да се променят продуктите на места. Поради факта, че в периода на метаболизма загуба на тегло варира. Японската диета за 14 дни е проектирана така, че да поддържа правилното функциониране на организма и да му дава всички необходими витамини и минерали.
2. Много е важно да се спазва правилният режим на пиене. Човек трябва да се тренира ежедневно, за да консумира 1,5 литра варена чиста вода при стайна температура.
3. През всичките две седмици е необходимо да се пият допълнителни аптеки витамини. Ако не го направите, човек ще почувства слабост, постоянна болка в главата и няма да издържи 14 дни загуба на тегло.
4. Активната физическа активност е забранена, защото тялото е много слабо. Зареждането на сутринта обаче ще бъде изключително полезно. Това ще ви позволи да надигнете и да затегнете мускулите си.
5. Японската диета за 14 дни изключва закуски. Яжте точно 3 пъти на ден. Въпреки това, на първия ден на новия режим на диета ще бъде трудно да свикне. Ето защо, ако внезапно преодолеете чувството на глад, имате право да пиете 1 чаша нискомаслена кефир.
Правилата на метода на загуба на тегло са доста прости, но те трябва да следват без да се провалят. Ако всичко се изпълни според очакванията, след две седмици може да бъдете доволни от новата си фигура. Между другото, в края на намаляването на теглото, не можете веднага да изядете и да се облегнете на всички продукти в един ред. Трябва да продължим да наблюдаваме дневната диета. Препоръчително е да продължите да изключвате от дневното меню сол и захар.
Противопоказания
Въпреки опростеността си японската диета в продължение на 14 дни има редица противопоказания.
1. Бременност. Някои жени в периода на носене на дете се опитват да се държат във форма и да се придържат към менюто с определени диети. Да направите това категорично невъзможно. Женското тяло се променя по време на бременността и се нуждае от повече калории и хранителни вещества. Трябва да ядете толкова, колкото искате, разбира се, като същевременно запазите разумни граници.
2. Кърмене. По време на кърменето една жена трябва да следи за какво се храни. Очевидно това не е най-доброто време за диета. Много продукти на "японски жени" са забранени за употреба от жени по време на кърмене.
3. Японската диета за 14 дни е строго забранена за язви, гастрит, наличие на сърдечни заболявания, бъбреци и черен дроб.
Японската диета за 14 дни е ефективна, достъпна и проста. Ако няма противопоказания да следвате системата за отслабване, трябва да придобиете сила, търпение и да започнете да прилагате желаното. След като издържат всичките две седмици на правилното измерено хранене, най-малко 8 кг наднормено тегло ще изчезне, в някои случаи дори повече.
