Красива фигура е стремежа на всяко момиче, защото всеки иска да има плосък корем, тънки бедра и, разбира се, тънки крака, които карат хората да се побъркат.
Но какво ще стане, ако краката ви не са толкова тънки, колкото искате? Днес ние ще ви помогнем в този много труден проблем и ще ви кажа: какво да направите краката за отслабване, коя диета да избере, как да направите вашата диета правилно и как да постигнете максималния ефект от диетата.
Поради пълните крака момичетата изпитват дискомфорт и често са сложни за това: притесняват се да носят поли върху коляно, да носят здрави панталони или гамаши, да се чувстват неудобно в бански, но въпреки това искате да носите къса пола, така че краката ви да се възхищават от преминаването на мъже . Докоснахме този въпрос с основателна причина, тъй като пълнотата на краката е проблем, който не е толкова лесен за решаване. Много момичета имат тънка талия и пълни крака, в такава ситуация е много по-трудно да се постигне желаният резултат, отколкото с пълна пълнота на тялото.
След като са изпробвали огромен брой начини, момичетата не могат да постигнат резултата, или след кратък период от време краката отново започват да нарастват. Не е толкова рано да попитате, ако откриете мотивацията си за отслабване, тогава ще започнем!
Как можем да постигнем и задържим резултата? 
За да отслабнете в областта на краката, първо е необходимо да премахнете причината за появата на наднормено тегло.
В повечето случаи пълнотата на краката е резултат от появата на целулит, което от своя страна е резултат от лошия кръвоток и лошото отделяне на токсините от тялото, което в последствие засяга краката, бедрата и папата.
Само след като елиминирахте причината, трябва да започнете да действате по-нататък. Ако съществуващите причини изискват курс на лечение, тогава си заслужава да минете през него и след тази употреба диеты для краката за отслабване.
Программа для краката за отслабване основывается на приёме пищи, которая направлена на детоксикацию организма и борьбу с целлюлитом.
В своём диетическом рационе необходимо использовать такие продукты для краката за отслабване: 
• морски дарове (треска, сардина, пъстърва, сьомга, мерлуза, скариди) • черен дроб • яйца • зелен фасул и боб • моркови и червени сладки пиперки в сурова форма • зелени • зеле бяло, червено, броколи) • Печени картофи с коричка • Хляб с трици • Пресни плодове • Мюсли и овесена каша.
Цялото масло, което използвате, трябва да бъде заменено със зехтин.
Що се отнася до ограниченията, е необходимо да се откаже месо (с изключение на пилешко печено или варено), колбаси, пушени продукти, сол и захар, майонеза, печен маргарин, шоколад и млечни десерти.
Как и любая другая диета, диета для краката за отслабване также запрещает употребление жареной и жирной пищи. Употребляемые продукты можно тушить или варить.
При приемането на вода може също да се наложи да се направят корекции, тъй като е необходимо минимум да се пие 1,5 литра течност на ден. Охлаждането на жаждата се прави най-добре с минерална вода без газ, но също и с натурален гроздов сок, зелен чай или компот.
Заслужава си да се откажете от приемането на кафе, чай, какао и алкохол.
Ако вашата храна включва сурови и варени храни, първо първо преминете към суровото.
Трябва да ядете три пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Не произвеждайте бързо храна.
По време на диета се опитайте да се наклоните на плодовете, те са отлични антиоксиданти и задоволяват чувството за глад.
На сутринта можете да пиете чаша ниско съдържание на мазнини кефир или ниско съдържание на мазнини ryazhenka.
Ниже будет представлена диета для быстрого краката за отслабване за 10 дней:
Първи ден и всички нечетни дни:Закуска: Пресни плодове (ябълки, круши, киви, портокали, мандарини, ананас, грейпфрут, манго) Обяд: Салата от пресни зеленчуци, добавете соев сос и я напълнете със зехтин Вечеря: от домат, краставици, репички и зеленчуци.
2-ри и 6-ти ден: Ежедневните три хранения на ден трябва да бъдат посветени изключително на пресни плодове (с изключение на банани).
4-ти, 8-и, 10-и ден:Закуска: Плодове, пресни плодове и нискомаслено кисело мляко Обяд: Печени картофи с люспеста и зеленчукова салата със зеленчуци, облечени със зехтин Вечеря: варени яйца и зеленчукова салата.
Ако тази диета се възприема от вас като много тежка и монотонна, тогава ние ще ви докажем обратното. Изхождайки от продуктите, позволени от дадена диета и дневна дажба - е възможно да се приготвят следните вкусни и интересни ястия:
Салат «Микс»
За да приготвите две порции, трябва: • бяло зеле - 7 броя • моркови - 2 парчета • ябълки - 1 брой • стръкче от целина - 1 парче • салата розов лук - 1 парче • тахини - 2 чл. лъжици • Сок от лимон - 3 супени лъжици. лъжици • Чесън - 1 зъб.
За да изглежда всичко това хармонично и вкусно, е необходимо да нарязвате зелето и ябълките силно, настъргайте моркови, целина и лук на груб ренде - всичко това е изгоряло.
След това смесете тахинската паста, лимоновия сок, чесъна (предварително я смажете) и го накиснете с варени зеленчуци, след което смесете всичко.
Може да има въпрос за това къде да намерите тахини. Можете да го приготвите сами, като изсушите сусамовите семена във фурната (около 50 грама зърно) до златист цвят, след това смилайте в миксер, като добавите сусамово или ядко олио някъде около 2 супени лъжици. лъжици и се смила, докато се получи кремообразна консистенция.
Сьомга със зеленчуци 
Необходими са две порции ястия: • Патладжан - 100 гр. • Зелен боб - 100 гр. • Морков - 100 г • Лук - 100 г • Червен пипер - 100 г • Сьомга - 400 г • Зехтин - 4 л. лъжици • Лайм - 3 парчета • Грейпфрут - 1 парче • Ерагун, рукола, босилек - един куп • Кайен и натрошен бял пипер, кимион - на вкус.
Що се отнася до подготовката, е необходимо предварително да се накисвате пържолите от сьомга за една нощ в марината от сок от грейпфрут и лимон (не използвайте целия лимонов сок, тъй като се нуждаем от малко количество за соса).
След това, в зехтина, добавете сок и настърган настърган вар, подправки, малко количество нарязани зеленина и всичко това е смесено.
След това е необходимо да се гасят зеленчуците, запържете рибата на скарата и изсипете приготвената смес. Поставянето на всичко това на чиния може да бъде украсено със зеленина.
Скара салата и авокадо
За 2 порции ще се нуждаем от: • Варени скариди в пречистена форма - 125 гр. • Чери домати - 6 броя • Rukkola - 75 г • Авокадо - 1 бр • Сок половин лимон • Зехтин - 2 супени лъжици. лъжици • Балсамов оцет - ½ супена лъжица. лъжици • Сол и черен пипер на вкус.
За да подготвим тази прекрасна салата, трябва да измием рулока и да го изсушим. След това трябва да се измие и нарязани домати на половина.
Авокадо кори, нарязани на половина и отстранете камъка, смажете го с малки резени, след което цялото съдържание се изсипва с лимонов сок.
За да напълните добре тази сладка микс, разбъркайте зехтина с оцет, черен пипер и сол. Поставете скариди, авокадо и домати в една купа. След това добавете миеща мечка, изсипете подготвения дресинг, разбъркайте добре всички съставки и го поднесете на масата.
Както можете да видите, дори от толкова тежък списък от продукти можете да готвите доста интересни ястия и това не е всичко. Можете да излезете със собственото си ястие или, благодарение на World Wide Web, можете да намерите готови рецепти от одобрения списък на продуктите за деня.
Тази диета не е единствената, така че можете да намерите и изберете друга. 
В допълнение към гореспоменатия хранителен режим е необходимо също така да се предприемат и мерки диетата е ефективна.
С началото на диетата се препоръчва да отделите повече време на открито. Въпреки факта, че въздухът на улицата не може да се нарече свеж и чист, той все още е по-добър от въздуха в апартамента.
Если вы работаете в получасе ходьбы от работы, то стоит отказаться от транспорта и ходить на работу пешком тем самым вы: во-первых находитесь больше на улице, во-вторых при ходьбе сжигаются лишние калории и в третьих это очень полезно для краката за отслабване.
От работа, ако не сте уморени, е по-добре да се върнете пеш, като награда за куража си, можете да пътувате вкъщи и да пазарувате.
През лятото е много полезно да ходите вечер след 21 часа, когато въздухът на улицата става по-чист и вече не е горещ.
Полезен и ефективен е хода на масажа на проблемните области на краката. Опитни масажисти ще изберат необходимия набор от техники, които да ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло и целулита в краката си.
Бих искал отделно да отбележа специалния антицелулитен крем для краката за отслабване (гель), по отзывам читательниц нашего сайта, он даёт хороший и заметный результат, особенно в комплексе с диетой.
Най-популярен е кремът "Гриниер интензивна грижа антицелулитен гел с дюза за ролки" (приблизителна цена $ 20) и "L'Oreal Paris PerfectSlim Pro-Massage" (приблизителна цена от 10 долара). И двата продукта имат специални ролкови дюзи, които подготвят и месят кожата, преди да я направят. Според прегледите ефектът на тези продукти можете да видите след 8 дни. 
Наред с други неща, за да се отървете от целулита на краката, препоръчваме да се къпете. Купете си специална четка против целулит, която трябва да направите преди и след вана.
По време на процедурите по водата, най-добре е да използвате специални тампони, които почистват и масажират добре кожата. Ваната трябва да се приема всеки ден.
В следващата статия ще говорим за общите принципи за това как да отслабвам в краката у дома.
И накрая, искаме да добавим, че ако сериозно започнете да страдате от диета, е по-добре да я изоставите, за да не предизвикате негативни последици и да залагате на спорт.
