Искате да отслабнете? спете повече!

Канадски вестник на канадската медицинска асоциация вестник публикува проучване, което установи: адекватна и качеството на съня - предпоставка за всеки, който иска да отслабнете, и трябва да се препоръчва от лекарите на едно ниво с балансиран режим на хранене и физическа uprazhneniyami.Ogranichenie приема на калории, както и повишена физическа активност винаги се препоръчва за загуба на тегло. Съществуват обаче значителни доказателства, че неадекватният сън допринася за затлъстяването. Учените го обясняват много просто: Липсата на сън създава стимул за по-голяма приема на храна и повишава активността на хормони, които регулират appetit.V проучването, един експеримент с две групи от доброволци се провежда със затлъстяване. Участниците от една група спали пет часа и половина на ден, а от друга - три часа повече. По време на експеримента, която продължи две седмици, теглото на участниците от втората група е намалял с 60% повече от тази на първата група от "проблеми за отслабване решение не може просто да бъде намалено до препоръките на" ядат по-малко, се движат повече, спи повече ", -., Пише д-р Жан-Филип Chapu от детската болница, детска болница на Източна Онтарио изследователски институт в Отава, Онтарио и Анджело Тремблан от университета Лавал, Квебек. "Въпреки това, натрупаната данни показват, че човек не трябва да се игнорира общото време и качеството на съня, за назначаване пациент m с програма затлъстяване загуба на тегло. Sleep трябва да се разглежда като важна част от пакета "здравословен начин на живот", който традиционно се включва балансирана диета и физическа активност ".Kstati, канадски учени от канадски Затлъстяването мрежата за да помогне на лекарите вече са включени достатъчно сън в нов набор от инструменти за управление на затлъстяването.

Share:
Comments