Диета на киви: минус 7 кг на седмица

• 1 Предимства на Kiwi за тялото
  • 1.1 Същността на диетата за киви
  • 1.2 Какво друго можете да ядете?
• 2 Меню
• 3 Правилно излизане
• 4 Противопоказания

Наскоро много популярни моно диети за отслабване, състоящи се в използването на един продукт в продължение на 3-7 дни. Един от тези ефективни методи за намаляване на теглото в кратък период от време е диета за киви. Особено ще хареса любителите на този сладък и кисел цитрусов плод, който може да го ползва безкрайно. С помощта на тази моно диета, можете да се отървете от 7 излишни килограма само за една седмица.

Предимства на киви за тялото

Киви плодове е здрав цитрусов плод. Той съдържа много различни микро и макро елементи (натрий, калций, калий, желязо, манган, цинк, фосфор), които допринасят за нормализирането на стомашно-чревния тракт и подобряват цялостното благосъстояние. В сладко-кисел цитрусов плод се съдържат витамини от групата: B, PP, K, A, E, C. Kiwi е лидер на плодовете по отношение на съдържанието на бор и алуминий.

Редовното използване на този цитрусов плод има положителен ефект върху укрепването на имунната система на организма, засилването на функциите за защита и възстановяване и повишаването на устойчивостта на натоварване. Полезни вещества, съдържащи се в цитрусовите плодове, благоприятно засягат сърдечно-съдовата система, дихателната система, подобряват храносмилането, активират клетъчния метаболизъм, намаляват нивата на холестерола в кръвта, предотвратяват риска от рак и уролитиаза,

Интересно е да знаете:

• Възможно ли е да ядете ябълки през нощта за отслабване?
• Тридневна диета с кефир за отслабване
• Диета от ябълки - минус 10 кг
• Какъв вид плодове можете да ядете, докато намалявате теглото си?
• Диета с ориз или как да отслабнете с 10 кг на седмица
• Бирена диета минус 10 кг на седмица

Калорично съдържание на Kiwi = 40 kcal на 100 g продукт.

Киви е най-добрият естествен изгаряне на мазнини и затова е включен в менюто на повечето диети за отслабване. Флавоноидите и витамин С, съдържащи се в неговия състав, допринасят за интензивното изгаряне на съхраняваните мазнини.

Същността на диетата за киви

Диета за отслабване с киви може да бъде както в строга, и в лека версия:

• Строга версия на диетата продължава 4 дни. През това време можете да се отървете от 3-5 килограма. Налице е стриктна версия на диетата при ежедневна употреба на 1,5 кг от показаните цитрусови плодове, разделени на 4-5 хранения. Плодовете по време на храненето трябва да бъдат избрани изключително зрели. При прекъсвания между храненията се препоръчва да се пие вода, най-малко 1,5-2 литра на ден.
• По-лека версия на диетата рассчитан на 7 дней. За неделю можно похудеть на 7 кг. По-лека версия на диетата заключается в ежедневном употреблении 1 кг спелых плодов киви и 500 гр любых продуктов из списка разрешенных, но с минимальным количеством жира (нежирное мясо, птица, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, крупы). При этом крупы должны составлять половину объема всех разрешенных дополнительных продуктов. Данный вариант диеты более эффективен и полезен для здоровья.

Млечна диета за отслабване: меню за 7 дни

"Мога ли да ям киви за една нощ на диета?" - много от тези, които губят тегло чудо. С остро усещане за глад, по-добре е да ядете един зрял плод през нощта, което ще ви позволи да не прекъсвате диетата и да продължите курса за отслабване.

Диета на киви и кисело мляко се състои в използването на цитрусови плодове (3-4 парчета) и 1 л кисело мляко на 1% през деня. Показаните продукти могат да се консумират отделно и да се приготви коктейл от тях, разбиващ се с миксер. Тази моно-диета ще ви помогне да очистите тялото на натрупаните вредни вещества, както и да спестите 2-3 допълнителни килограма за 3 дни.

Между другото, киви е неразделна част от рецептите на 6-дневната диета на Ани Лорак. Поглежда на менюто си всеки ден тук: 

Какво друго можеш да ядеш?

С улеснената версия на диетата се допускат следните продукти:

• Нискомаслено месо (заек, говеждо, телешко);
• Нискомаслени птици (пиле, пуйка);
• Риба и морски дарове с ниско съдържание на мазнини;
• Зърнени култури и зърнени култури (овес, елда, ориз);
• Яйца (не повече от 2 броя на ден);
• Неквакомати зеленчуци (зеле, спанак, броколи, краставици, български пипер);
• зелени;
• Неподсладени плодове (цитрусови плодове, ябълки, круши, кайсии);
• плодове;
• Лимонов сок;
• Зехтин.

Солта и захарта от храната са напълно изключени. Ястията трябва да бъдат варени, печени, задушени, задушени. Първото изпичане на ястията е напълно изключено. Растителните салати могат да се пълнят с лимонов сок или зехтин.

Меню

По-лека версия на диетата на киви – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

вторник:

• Овсяная каша 150 гр. Киви 200 гр;
• Цитрусови плодове 400 гр.;
• Елда 100 гр. Варено пилешко филе 100 гр;
• Киви 400 гр;
• Винегрет 150 гр.

Вторник:

• Елда каша 150 гр. Плодове от 200 грама;
• Киви 400 гр;
• Оризът е 100 гр. Печена чаша 100 гр;
• Цитрусови плодове 400 гр.;
• Гръцка салата 100 гр.

Протеинова диета за седмица или минус 6 кг за 7 дни

Среда:

• Оризова каша 150 гр. Плодове от 200 грама;
• Киви 400 гр;
• Елда 100 гр. Парфюми от телешко месо 100 гр;
• Цитрусови плодове 400 гр.;
• Чаша кисело мляко.

вторник:

• Мюсли 150 гр. Плодове от 200 грама;
• Цитрусови плодове 400 гр.;
• Овесена каша 100 гр. Говеждо кюфтета за порция 100 грама;
• Киви 400 гр;
• Салата от зеле 150 гр.

петък:

• Ечемична каша 150 гр. Плодове от 200 грама;
• Киви 400 гр;
• Рис 100 гр. Креветки 100 гр;
• Цитрусови плодове 400 гр.;
• Салат из тертой моркови 150 гр.

събота:

• Овесена каша 150 гр. Плодове от 200 грама;
• Киви 400 гр;
• Елда 100 гр. Варено филе от мерлуза 100 gr;
• Цитрусови плодове 400 гр.;
• Салата "Четка" 150 гр.

неделя:

• Овесена каша 150 г. Плодове от 200 грама;
• Цитрусови плодове 400 гр.;
• Оризът е 100 гр. Кюфтета от пуйка 100 гр;
• Цитрусови плодове 400 гр.;
• Салата от краставици и домати 150 гр.

При прекъсвания между храненията се препоръчва да се пие вода, най-малко 1,5 литра на ден, както и чай (билков, зелен) без захар и добавки.

Правилно излизане

Правилно излизане из диеты на киви, особенно при соблюдении строгого варианта, важен не только для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, но и предотвратить возможные проблемы с желудочно-кишечного тракта (задержки стула, запоры). Для этого необходимо вводить новые продукты в свой рацион постепенно, небольшими порциями.

В първите дни, когато излезете от моно диетата, препоръчваме да включите капки варени във водата (овесена каша, елда) в менюто за закуска, за вечеря трябва да се ограничите до зеленчукова супа, а за вечеря - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (извара, кисело мляко). До края на първата седмица можете да ядете почти всичко, но за да спасите резултатите от загубата на тегло, препоръчваме да изключите от вашата диета пържени, мазни храни, мастни сосове, сладкиши и пресни сладкиши. Спазвайте строгата моно диета на цитрусовите плодове не може да бъде повече от 2 пъти годишно.

Диета 6 листенца - меню за всеки ден

При напускане на лека диета, се препоръчва в първата седмица да продължите да ядете според менюто за отслабване, като увеличите количеството на ядената част с 20-30%. За да отслабнете в бъдеще, трябва да се опитате да ядете полезни храни (постно месо, домашни птици без кожа, риба, зеленчуци, кисели млечни продукти). За да се повтаря улеснения вариант на диетата върху цитрусовите плодове, е възможно не по-рано, отколкото в рамките на един месец.

За да поддържате форма във формата, се препоръчва да обърнете внимание на физическата си активност. Всеки ден трябва да правите упражнения, да откажете да използвате асансьора, да отидете на дълги разстояния. Спортните дейности трябва да бъдат редовни, което ще спомогне за поддържане на мускулната маса и предотвратяване на натрупването на телесни мазнини чрез консумиране на калории.

Противопоказания

Преди да започнете да следвате диета за отслабване киви, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания. Както всеки друг продукт, не всеки може да яде киви. Цитрусовите плодове са силно алергични и следователно не спазват тази диета по време на бременност и лактация, за да не предизвикат алергична реакция при детето.

Строгият вариант на моно диета е строго забранен за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва, колит), както и висока киселинност и диабет. Преди да започнете диетата, дори и в лека версия, по-добре е да се консултирате с лекар, тъй като хранителните ограничения могат да задействат развитието на много заболявания.

Недостатъците на монохидрата включват: слабост, замайване, умора, намалена ефективност, потъмняване в очите, летаргия. В някои случаи можете да наблюдавате храносмилателни нарушения, тъй като плодът има лек слабително действие.