Вече ви казах за ползите от зелените коктейли: голям брой витамини, минерали, хлорофил и ензими, които помагат да се почисти тялото, здравето и красотата на кожата, косата, ноктите. Ето защо аз предлагам да не отлагат познаването им, но веднага да се приберат в кухнята и да готвят.
Винаги съм бил убеден, че е по-добре да се храните правилно, отколкото да купувате скъпи кремове. Опитайте се да влезете във вашата диета всеки ден зелени гладки и прясно изцедени сокове, ще видите, че кожата ви ще се промени, опитайте!
Съставките
(1 голяма или 2 малки порции)
- половин банан - 5-6 парчета големи сливи - салата от половин салата (или други зелени растения с неутрален вкус) - 10 бр бадеми (накисване за няколко часа или през нощта) - 1 чаша вода - 1 ч. л. влакно от семената на магарешки бодил или други
* Fiber могат да бъдат закупени в голям супермаркет в отдела за диетично хранене или в специализирани магазини или аптеки.
рецепта
1. Банан и целулоза. Сгънете в миксер. Добавете накиснатите бадеми.
2. Добавете измитата салата и изсипете във водата. Включете миксера, докато стане гладък. Добавете влакното и го завъртете отново.
3. По желание подсладете с мед. Разлейте чашите и сервирайте.
Мммм ... добре в чашата!) Започнете сутринта вкусно!
Калорична стойност
| Съставките | Количество | B / W / Y | Ккал |
|---|---|---|---|
| банан | 1/2 шт. (75 g) | 0,8/0,з/17 | щщ |
| слива | 5-6 шт. (300 g) | 2/1/зч | 138 |
| маруля | (25 г) | 0,з/0/0,щ | ч |
| бадеми | 10 шт. (13 g) | 2,6/6/2,ч | 70 |
| вода | 1 ст. (200 мл) | 0/0/0 | 0 |
| целулоза | 1 ч.л (2 г) | 0,ч/0,3/0,2 | 5 |
| Общо (2 порции) | 28ч ккал | ||
| 1 порция | 1ч2 ккал | ||
| 100 гр | ч6 ккал |
