Как да увеличите апетита при възрастни и деца

1 Причини за намаляване на апетита?
2 Как да подобрите апетита
- 2.1 Препоръки за възрастни
- 2.2 Как да подобрите апетита у ребенка
3 Рецепти за повишен апетит

Повечето хора имат голям апетит, което често води до преяждане и прекомерно тегло, толкова много хора възприемат проблема с липсата на апетит като нещо фливолюбиво и пресилено. И напразно. Ниският апетит може да бъде временни и причинени от психологически аспекти или от реакцията на тялото на приемане на медикаменти и може да сигнализира за опасни заболявания, например появата на раков тумор, и затова не си заслужава да се игнорира.

Причини за намаляване на апетита?

Преди да предприемете действия за подобряване на апетита, трябва да разберете причините за неговото отсъствие. Ако по очевидни причини липсата на апетит в дадено лице продължава повече от две седмици, препоръчително е спешно да потърсите медицинска помощ и да проверите здравето си, може би причината за това е сериозни заболявания, изискващи медицинска намеса и лечение.

Поради редица емоционални, психологически и физиологични причини, при почти всички възрастни може да се наблюдава краткотрайна загуба на апетит. Често натоварвания, спешни случаи, апатия и депресия са основните причини за намаляване на апетита при възрастни. В стремежа си към модата и красотата, много момичета редовно спазват различна диета за отслабване, което в крайна сметка може да доведе до хранителни разстройства и анорексия, която в пренебрегвана форма е фатална.

Интересно е да знаете:

Диета с PMS - може ли диета на месечна база?
Как да се научите да ядете по-малко, за да отслабнете
Защо коремът расте и как мога да се отърва от него?
Как да приемате флуоксетин за отслабване?
Начини за отслабване след 2 месеца
Ефективна диета за отслабване корема и страни за жените - меню за седмицата

Причините за липсата на апетит при децата могат да включват:

индивидуални характеристики на развитието,
закуски сладки преди хранене,
заседнал начин на живот,
психологическият натиск от възрастните,
лошо здраве или болест.

След като разберете причините за ниския апетит, е необходимо да предприемете мерки, за да го увеличите.

Как да подобрите апетита

За да се увеличи апетита, е необходимо да се направят корекции в културата на диетата и да се преразгледа вашата диета, навици и предпочитания.

Начини за повишаване на апетита:

Фракционно хранене на малки порции. По-полезно е стомаха да яде малки порции за по-добро храносмилане на храната. Не гладувайте, почивките между храненията не трябва да надвишават 3 часа.
Разнообразие от храни. Необходимо е да включите в диетата си любимите храни, но тяхната постоянна употреба може скоро да се отегчи. Като се започне от това, трябва редовно да допълвате менюто си с нови ястия и десерти, въз основа на личните предпочитания за вкус.
Храната трябва да бъде по едно и също време. Животът в същото време ще насърчи активирането на стомаха и секрецията на стомашния сок, което ще повлияе на увеличаването на глада. Преди хранене не трябва да имате лека закуска. Половин час преди хранене е по-добре да ядете плод или зеленчук, да пиете чаша прясно изцеден сок.
Съответствие с водния баланс. Дехидратацията на тялото засяга загубата на апетит и поради това се препоръчва да се пие през деня, пречистена вода без газ, в обем от 5-8 чаши, особено при интензивно физическо натоварване.
Култура на храненето. Красиво сервирана маса и грандиозно сервиране на ястия допринасят за увеличаване на апетита. Препоръчва се 15-20 минути преди хранене да се пие чаша червено сухо вино или горчив вкус на аперитив.
Отказ от лоши навици. Отказът от пушене ще допринесе за лишаването на тялото от удоволствието, което получава по-рано, което ще търси в нещо друго, често в храната. Друг лош навик за тялото е грешен режим на деня. Необходимо е да се редува работата и почивката, да се отпуснете и да спите поне 8 часа на ден.
Активен начин на живот. За повишаване на апетита е необходима редовна физическа активност. Трябва да се опитаме да ходим по-дълго на открито, да играем спортове, да посещаваме предпочитаните секции и да откажем да използваме асансьора.
Приемане на витамини. Дефицитът на витамини и минерали в организма може да бъде повлиян от нежеланието да се яде и затова се препоръчва да се вземат допълнителни мултивитаминови комплекси. Активира апетита на аскорбинова киселина и витамин В12.

Как да пием сода за отслабване?

Препоръки за възрастни

За да увеличите апетита на възрастен и да увеличите теглото си, трябва да промените начина си на живот и хранителните навици. Уседналият начин на живот и лошите навици (тютюнопушене, липса на сън), както и редовни натоварвания намаляват желанието за ядене. Поради това се препоръчва по-често на чист въздух, редовно да се занимавате с гимнастика и спорт, за да се насладите достатъчно.

Приемът на храна трябва да е удоволствие и затова е важно да се насладите прекрасно на масата, яжте бавно. За 20-30 минути преди хранене можете да ядете зелена ябълка, парче пресен лимон или пийте няколко супени лъжици сок от зеле, което ще увеличи апетита поради повишаване на нивата на инсулин в кръвта и стимулиране на стомашната лигавица. Подправките, подправките и подправките повишават апетита и затова се препоръчва да ги добавяте, когато приготвяте ястия.

Не по-малко ефективни методи за увеличаване на апетита при възрастни: народни средства (настойка горчив пелин, айра, глухарче, бульон от цикория), които можете да приготвите сами вкъщи, както и лекарства, които можете да закупите в аптеката.

Лекарства за повишаване на апетита при възрастни:

Allochol - приемайте 2 таблетки на ден след хранене.
Аскорбинова киселина - приемайте 2 таблетки дневно преди хранене в продължение на един месец.
Peritol - приемайте по 1 таблетка 3 пъти дневно преди хранене или 1-2 супени лъжици. 3-4 пъти на ден.

Липсата на апетит при възрастните хора може да бъде свързана с различни заболявания (черва, стомаха, черния дроб, бъбреците, сърдечно-съдовата система, захарния диабет, смущения в ендокринната система). При лошо хранене при възрастните хора може да има спад в силата, слабост, загуба на тегло, поради липсата на необходимите микроелементи за тялото, получени с храна.

Домът на възрастните хора се препоръчва да пият половин час, преди да ядат отвари от билки, фито-чай. Стимулира апетита на зелени зеленчуци, чесън, лук, цитрусови плодове, сок от репички. Възрастните хора трябва да ходят по-често на открито, да се занимават с физически труд в силата си. Тялото ще започне да губи енергия и ще има стимул за компенсацията му чрез храна.

Възможно ли е да се намали размерът на стомаха?

Как да подобрите апетита у ребенка

Лошият апетит при детето е често явление, което безпокои много родители. За да се паникьосне, не е необходимо, в началото е необходимо да се анализира начинът на живот на детето и да се коригират факторите, влияещи върху нежеланието. В никакъв случай не трябва да принуждавате детето си да яде, което може да доведе до психологически и хранителни разстройства (отвращение към храната, повръщане).

Препоръчително е да започнете деня с сутрешна гимнастика за музикални и водни процедури, които ще събудят тялото и ще допринесат за увеличаване на апетита на детето. През деня не забравяйте за дейността. Играта за разходки и игри на открито, особено преди обяд и вечеря, ще ви помогне да "работите" в апетита.

Много деца възприемат храната като пречка за играта и поради това отказват да ядат. За да се промени ситуацията, човек трябва да наложи храна на чинията на малки порции, Малка част се консумира от дете по-бързо и без капризи, за да се върнете бързо към любимите си развлечения. Трябва да се изключат всички видове леки закуски, за да не се прекъсне апетита.

От психологически трикове: създаване на картина (животни, птици, лица) от ястия, използващи сосове и зеленчуци, като се използват плочи с любими анимационни герои (за да разберете кой е изобразен на дъното на чинията, трябва да ядете цялата порция). препоръчва се включете детето в процеса на полагане на масата, така че той имаше желание да се храни с възрастни.

Рецепти за повишен апетит

Горчива тинктура от пелин

съставки:

Пелин сух 1 ч.л .;
Вода 2 стакана.

Метод за приготвяне:

Чаена лъжичка сух пелин изсипва стръмна вряла вода, приготвя се като чай.
Оставя се да престои 20 минути, след това се напряга.

Вземете тинктура от горчив пелин се нуждаете от 30 минути, преди да ядете 0.25 чаша 2-3 пъти на ден.

Тинктура от глухарчета

Кои храни съдържат най-магнезий?

съставки:

Глухарче корени 1 ч. Л.
Вода 250 мл.

Метод за приготвяне:

Чаена лъжичка глухарски корени се изсипва със стръмна вряла вода, след което отново се задушава.
След това е необходимо газът да се изключи, капакът да се покрие с капак и да се остави за 1 час.

Вземете тинктура от глухарчета трябва да бъде 1 супена лъжица за половин час преди хранене 3 пъти на ден.

Настойка аира