Името на Мая Гогулан принадлежи на невероятно силна жена, която се е научила от собствения си опит какъв е ракът. След като се срещна лице в лице с онкологично заболяване, тя надлежно предприе тази борба.
Мая Гоглуан решително изостави обичайния си ежедневен живот и отиде на нова, неизследвана пътека до Ниш.
Съчетавайки специални упражнения и омекотяване на тялото със специална диета и необходимото психологическо настроение, от тази битка жената излезе победоносна.
Упражнения на Maya Gogulan: описание на комплекса
Най-простите упражнения на Мая Гогулан не само дават надежда. Този комплекс вече е тестван на практика. Това наистина помага за подобряване на целия организъм. Ще ви разкажем подробно как да направите правилните упражнения на Мая Гогулан.
По-долу са най-ефективните упражнения на Мая Гогулан.
Първото упражнение - "Златна рибка"
Преди да започнете първото упражнение, трябва да подготвите тялото си, или по-скоро - гръбначния стълб.
Правилна подготовка на гръбначния стълб за упражнението "Златна рибка":
1. • Необходимо е да лежите върху твърда повърхност (това може да бъде легло или под) в съответствие със следните правила:
• лицето трябва да е насочено само нагоре;
• Ръцете трябва да бъдат максимално разширени отвъд главата. Не можете да навеждате ръцете си в лактите;
• Краката, както и ръцете, трябва да са възможно най-дълги. Небесните нокти винаги трябва да се издърпват към главата, краката трябва да бъдат максимално повдигнати;
• Цялото тяло трябва да е здраво и сигурно да лежи на твърда повърхност, дори и да е възможно да го изтръгне възможно най-трудно. По-специално, това важи за мускулите на гастрокнемията, за полюса и за тила.
2. • След като сте се установили в съответствие с горните правила, започнете да се разтягате леко. Представете си, че трябва максимално да опънете тялото си в различни посоки. Достатъчно е 6-7 пъти да пиете.
Правилно изпълнение на упражнението "Златна рибка" Мая Гогулана:
1. • Изходната позиция трябва да бъде леко променена. Обърнете ръцете си в лактите и поставете ръцете си под врата си;
2. • Максимално почивка върху твърдата повърхност на цялото тяло. Особено се отнася до кръста, полюсната област, задните части, телето мускулите, тила и другите "неравномерни" линии на нашето тяло;
3. Представете си как рибата плува. Започнете да симулирате движенията на плаваща риба.
Обратите внимание!
Извършвайки усукващи движения на плаваща риба, не забравяйте да наблюдавате позицията на гръбнака. Правилното изпълнение на това упражнение предполага фиксирана позиция на гръбнака. Не забравяйте, че тя трябва да е така плътно в контакт с твърдата повърхност. От тази подробност зависи ефективността на упражнението "Златна рибка".
Какво получаваме в резултат на упражнението "Златна рибка"?
Крайният резултат от системното прилагане на това упражнение в съответствие с всички правила е идеална позиция. Хората, страдащи от кривината на гръбначния стълб, ще постигнат своята равномерност.
Важно е да се отчете фактът, че за да се получи добър резултат от "Златната рибка", е необходимо да се комбинира това упражнение с първите две здравни правила. Повече за тях ще говорим малко по-късно.
Второто упражнение - "За здравето на капилярите"
Упражнение "За здравето на капилярите" е един вид леко джогинг. Най-полезният ефект от лечебните капиляри, който дава джогинг на тялото, е 100%, постигнат от това упражнение.
Обратите внимание!
Разликата от джогинг е, че упражнението "За здравето на капилярите" абсолютно не натоварва ставите и сърцето на човек. Нейната особеност се състои в това, че абсолютно всички хора могат да упражняват - страдат от сърдечно-съдови заболявания, легнало положение, възрастни хора и т.н.
Правилното изпълнение на упражнението "За здравето на капилярите" е описано по-долу:
1. Поставете върху твърд под или легло, разположено на гърба си. Изправете тялото си;
2. Вземете твърда ролка или твърда възглавница и я поставете под врата си;
3. Ръцете трябва да се повдигат нагоре, без да се огъват в лактите;
4. Вие също трябва да повдигнете краката си така, че да оформят правилния ъгъл с тялото. Поставете краката си успоредно на тялото си;
5. • Започнете упражнението. Започнете да треперите с краката и ръцете си, без да спирате 2-3 минути.
Важно е да знаете, че за да се постигне най-добрият резултат, това упражнение трябва да се извършва два пъти на ден, за предпочитане сутрин и вечер.
Обратите внимание!
Мая Гогулан предполага да се изложи на себе си, преди да извърши това упражнение. Тя твърди, че това действие ще послужи за утрояване на усъвършенстването на вашето тяло - здравето на кожата, сърцето и всички органи.
Третото упражнение е "Затваряне на краката и дланите"
Упражнението се състои от две части:
• Предварителна част;
• Основната част.
Всяка от тях съдържа система от специфични упражнения. Основното, което имат, е първоначалната начална позиция.
Правилна начална позиция на упражнението "Затварящи спирания и длани":
1. Седнете на гърба си върху твърдата повърхност на леглото или пода;
2. Поставете гъста възглавница или твърда възглавница под гърба;
3. Поставете ръцете си пред вас;
4. • Крака за поемане на позицията на плаваща жаба (огъване на краката в коляното, затваряне на краката и максимално разширяване на коленете).
Нека разгледаме по-подробно системата от упражнения на предварителната част:
• Натискайте подложките на всеки пръст десет пъти един срещу друг;
• Натискайте 10 пъти подложките на пръстите и подложките на дланите;
• Натиснете дланите си един срещу друг 10 пъти;
• Затворете извитите лакти възможно най-много. Дланите също са затворени. Приведете ръцете си в тази позиция зад главата си и започнете да правите така, както е, да "режеш" движения по цялото тяло - от главата до корема. В този случай затворените ръце трябва да бъдат насочени към главата. Необходимо е да се направят 10 такива "разфасовки";
• Направете същото "рязане" само с по-малка амплитуда и в обратната посока. Почистете ръцете си към краката, поведете ръцете си от стомашната част към стомаха. Такива обратни кратки "разфасовки" също трябва да бъдат 10;
• Издърпайте ръцете в дланите на ръцете си пред себе си и започнете да дисектирате въздуха по тялото си (10 пъти);
• Поставете затворени ръце върху слънчевия сплит. Започнете да премествате краката си близо до половината от дължината на крака си, 10 пъти;
• Едновременно движение на затворени ръце и крака. За правилното представяне, си представете, че трябва да опънете гръбнака. Броят пъти варира от 10 до 60.
Правилно изпълнение на основната част от упражнението "Затварящи спирки и длани":
1. • Началната позиция като цяло остава същата като в предварителната част. Затворени ръце, поставени на гърдите, върховете на пръстите трябва да гледат на тавана;
2. • Натиснете крака на крака и разстилайте коленете доколкото е възможно;
3. Отпуснете други части на тялото и затворете очите си. Уверете се, че сте останали в това положение за известно време (5-10 минути).
Обратите внимание!
Целта на предварителната част на това упражнение е да се подобри работата на диафрагмата. В резултат - почистване и хранене на цялото тяло. Основната част от упражнението е насочена към преодоляване на абсолютно всички нарушения в тялото ви. Затварянето на краката и дланите значително подобрява функционирането на нервната система, съживява съдовете, коригира мускулната координация и оказва положително влияние върху работата на крайниците.
Четвъртото упражнение е "За гърба и корема"Това упражнение включва два етапа - подготвителен и основен. Също така, както при предишното упражнение, началната позиция за двата етапа е една и съща.
За да приемете правилната начална позиция, трябва:
• Седнете на твърдата подова повърхност, като огънете краката под себе си. Разстилайте коленете и поставете петите под седалището. Внимавайте за пълната директност на гръбнака;
• Фиксирайте езика в небето и стиснете здраво устните;
• Започнете да дишате дълбоко и спокойно.
Подготвителният етап се състои от две части, всяка от които е представена от два комплекта упражнения.
Как правилно да се изпълняват подготвителните фази, описани по-долу:
1. • Тази част включва повдигане на раменете. Повдигнете раменете си 10 пъти, след което трябва да направите следните упражнения:
a) • Когато сте в първоначалната позиция, дръпнете двата ръце напред и ги поставете успоредно един на друг. Обърнете лявото рамо и се опитайте да погледнете от кокалчето и по гръбначния стълб. Повторете същото с дясното рамо;
б) • Трябва да направите същото упражнение, но само трябва да достигнете до ръцете си.
Обратите внимание!
Упражненията "а" и "b", описани по-горе, трябва да бъдат повторно направени след всяко упражнение от втората част.
2. • Втората част е представена от следния набор от упражнения:
• Главата се накланя надясно и наляво, назад и напред 10 пъти от всяка страна;
• завъртане на главата надясно и ляво 10 пъти на всяка страна;
• Наклонете главата надясно и докоснете дясното ухо с дясното ухо. След това трябва да направите гладка, но дълбока ролка на главата от дясното рамо до лявото рамо отстрани на гърба. Повторете същото с лявото рамо;
• Когато сте в първоначалната позиция, дръпнете ръцете напред и ги огънете под прав ъгъл. Почистете ръцете си в здрави юмруци и наклонете главата си назад (ъгълът на брадичката се оглежда). В това положение, върнете ръцете си назад до максимум, сякаш се опитвате да ги затворите зад гърба си. Повторете 10 пъти.
Правилното изпълнение на основния етап от упражнението е описано по-долу:
Седнете в стартовата позиция, трябва да се отпуснете психически и да започнете да се люлеете надясно и наляво.
Обратите внимание!
За най-добър резултат Мая Гогулан ви съветва да говорите за това упражнение, за да кажете добри думи за себе си. Например, по този начин: "Всеки ден болестта изчезва от мен, тялото ми става силно и здраво ..." и т.н.
Добавяне към комплекс Maya Gogulan: най-важните здравни правила
Резултатът от горепосочените упражнения ще бъде много по-добър, ако в съчетание с тях спазват правилата на здравето. Без прилагането на правилата ефективността на упражненията е значително намалена.
Здравни правила от Maya Gogulan:
1. • Твърд матрак. За здравословно и правилно функциониране на целия организъм, сънят на твърд плосък матрак е много важен. Това засяга здравето на сърцето, черния дроб, гръбначния стълб и други органи;
2. • Твърда възглавница. Мая Гогулан препоръчва поставянето на твърда възглавница или ролка под врата си за през нощта.
