Ако мислите за това как да очиствате тялото след пушенето, тогава вероятно сте един от онези смели хора, които са намерили силата да прекратят пристрастяването си.
Тази статия ще обсъди прост, но много ефективен начин за преодоляване на отрицателните ефекти от пушенето. Ще говорим с вас за "антиоксидантна" терапия.
Тютюнопушенето някога е смятано за почит към модата, "елегантен" навик, който е присъщ на бохемия. Днес тютюнопушенето не е модерно. И е модерно да изглеждате пресни, да имате снежнобял зъб, да дъвчете зелените листа от маруля.
Пушенето не се вписва в модела на щастливия живот. Уврежда дробовете, нарушава съня и психическото здраве, влошава външния вид на зъбите и кожата. Смята се, че повечето пушачи искат да се отърват от пристрастяването си и да съжаляват, че някога са взели цигара.
Ако сте един от тях, в допълнение към методите, целящи да се отървете от това предразположение, ще ви бъде полезно да се научите как да възстановите тялото си след дълго отравяне с "тютюнева отрова".
Всеки знае такова вълшебна дума - "антиоксиданти", но колко от нас знаят как да очистват тялото след пушенето с тяхна помощ?
Антиоксиданти и свободни радикали
Когато човек пуши, тялото произвежда голям брой свободни радикали, които систематично причиняват оксидативен стрес и многобройни увреждания на клетъчно ниво.
Те са много нестабилни и провокират верижна реакция, която уврежда компонентите на клетката в тялото, като ДНК и клетъчните мембрани. Това води до клетъчна смърт, вследствие на това - има заболявания и разстройства.
Как да защитим тялото си от подобни щети? Отговорът е прост: консумирайте достатъчно антиоксиданти. Антиоксидантите са молекули, които могат безопасно да взаимодействат със свободните радикали и да спрат верижната реакция, преди някой от жизнените процеси да бъде прекъснат. Просто казано, те предпазват клетките от увреждане.
Микроелементите като витамини, бета-каротин, селен, мед са съставки на антиоксиданти. Те не се образуват в нашето тяло и затова трябва да ги получаваме от външната среда.
Можете да кажете, че антиоксидантите поддържат здравето ви, дори ако пушите. Независимо от това, те не могат в никакъв случай да заменят общото отказване.
Какви продукти има?
Как да очистим тялото след пушене, използвайки антиоксиданти? Има някои прости съвети и рецепти, които можете да използвате у дома. Ето някои от тях:
1. Фасул от филета
Червен и черен боб, както и боб, са богат източник на антиоксиданти. Те съдържат необходимите за организма флавоноиди и здравните специалисти ги препоръчват да ядат поне веднъж седмично.
Опитайте се да направите популярна индийска салата "chaat", която използва покълнали боб. Смесете малко зелено боб с лук, домати, сол, прясно чили, добавете няколко капки зехтин и лимонов сок, сервирайте с прясно нарязан кориандър - отлична вечерна закуска е готова. Вместо боб, използвайте червен и черен боб.
2. Боровинки
Много от лечебните свойства на това зрънце се чуват, особено добре познати на жените, като прекрасно естествено средство за стареене на кожата. Боровинките са един от най-богатите източници на антиоксиданти. Яжте боровинки, за да преодолеете вредните ефекти от пушенето.
Не е задължително да получавате пресни плодове. Достатъчно е да се пие редовно наличен бутилиран сок от боровинки, прясно изцеден, или да се купуват боровинки в замразена форма. От замразени боровинки е възможно да се приготви тук такъв сорбет. Ако в града ви има естествени плодове, добавете ги в любимата си купа за плодова салата. Това е най-добрият и най-полезен десерт.
3. Броколи
Броколи съдържа впечатляващ набор от съставки, полезни за нашето тяло: фолат, витамини, фибри и вещества от растителен произход. Не се нуждае от специална подготовка или от специална рецепта. Просто пуснете няколко парчета броколи в чиния сол и оцет и ги изядете. За да се превърне броколи в мека, го гответе за няколко или в многоцветни, или просто задръжте във варена вода - бледо.
4. Домати Много от нас като домати. И знаехте ли, че този зеленчук е богат на ликопен, чието количество се увеличава четирикратно, когато домати се гарнират или пържат в тиган.
Харесва ли ви супи? Е, тогава определено опитайте пикантната доматена супа с любимите си зеленчуци, като броколи, сладки грах, кориандър.
5. Тъмния шоколад
Той е един от най-добрите и вкусни източници на антиоксиданти, богати на флавоноиди. Не бъркайте с мляко и бели видове шоколад. Само тъмно!
Можете да се поглезите с шоколадов бар, трюфели или шоколадови коктейли поне два пъти седмично. Погледнете внимателно опаковката, така че шоколадовата керемида да не съдържа транс-мазнини. Или купуват натурален какао на прах - основният компонент на тъмния шоколад.
Тютюнопушенето е насилствен навик, систематично, с всяка цигара, ден след ден убивайки тялото, стареещ организъм и смущаващо психическо здраве.
Ако престанете да пушите, направете първата важна крачка по пътя на изцелението. Следващият етап трябва да бъде да се преодолеят вредните ефекти, които са причинили тютюнопушенето на вашето тяло.
Как да очиствате тялото след пушене без правилно организирана, богата на антиоксиданти диета? Не се колебайте да използвате продуктите, описани в тази статия, и ще разберете, че няма нищо сложно за "антиоксидантна" терапия.
