30 години - "златна ера", това е важен етап в живота на жените, определен етап, след който се забавят метаболитните процеси и нараства нуждата от биологично активни вещества и витамини.
Това е преходът на тялото към фазата на цъфтеж. Ако през този период от живота в тялото има хиповитаминоза, тя засяга най-важните функции на тялото и качеството на живот, доставя много физически и психологически проблеми: либидото намалява, качеството на косата, ноктите и зъбите се влошава, появяват се първите бръчки.
Поради това витаминните препарати, които трябва да се приемат при показания на тази възраст, трябва да включват основните витамини, за да поддържат здрави коси, нокти, кожа, нормален хормонален фон, да ускорят възстановяването на клетките.
Задължителни витамини за жени след 30 - годишна възраст
Необходимите витамини за жени след 30 години са:
• Витамин А - най-доброто за зрението;
• витамини от група В (В1, В2, В6, В7, В9 - фолиева киселина, В12 - за подобряване на психическото състояние, добра памет, превенция на анемията;
• витамини Е, С - за красота и младост, поддържане на нормален имунитет;
• Витамин D3 - за запазване на костната система, ноктите, зъбите, косата.
Необходимостта от витамини за жени след 30
Задоволете ежедневното изискване за основни витамини на тази възраст, ако има недостиг на едно или повече, само като ядете храна, това е невъзможно.
Дори пълната и достатъчна диета не може да покрие дефицита на витаминните препарати. Това се дължи на качеството на продуктите, когато в града те се консумират най-малко 2 седмици след тяхното събиране и повечето от витамините вече са загубени чрез топлинната им обработка, както и от съвременната екология, от здравословното състояние, когато дори при нормален брой пристигания в тялото на витамини, тяхното усвояване може да бъде нарушено и в резултат на това, развитието на витамин дефицит.
Освен това всички заболявания, които са диагностицирани на възраст от 40 до 50 години, се развиват на възраст 30 години. Ето защо, за вашето здраве и чувства в този момент трябва да бъдат третирани със специално внимание.
Ако една жена след 30 години има деца, това означава, че тялото вече е претърпяло хормонално преструктуриране и някои функции на тялото започнаха да бъдат изчерпани. Следователно, те могат да бъдат загрижени за слабост, умора, мигрена, ако една жена работи и е изложена на голям психоемоционален товар.
В допълнение, липсата на витамини е забележима и навън: косата постепенно губи своя блясък, "sekutsya", отпада, може да изглежда сиво, ноктите да се разпаднат и да се счупят, кожата губи влага, появяват се първите бръчки. Това води до ранно стареене. Има болки в костите и ставите, мускулни крампи. Но този процес може да бъде предотвратен и забавен, ако забележите промяната в кожата и косата във времето, обърнете внимание на здравословното състояние като цяло и започнете да приемате липсващите витамини.
Витамин С
Аскорбинова киселина (витамин С) - без участието си, няма формиране на основния компонент на женската красива и млада кожа - колаген. Благодарение на това се получава овлажняване и омекотяване на кожата, тялото се очиства от токсините. Витамин С е силен антиоксидант и предотвратява унищожаването на клетки от тъкани на различни органи с активни радикали. Той насърчава увеличаването на имунитета, участва в асимилацията на желязото.
Витамины А и Е
Витамин А (ретинол) заедно с витамин Е (токоферол) поддържа здравето и младостта на кожата. Те овлажняват и подхранват кожата, помагат да се предотврати образуването на бръчки, да се увеличи нейният буркан, да се премахнат възрастовите петна, когато се появят, да се асоциират с началото на хормоналната реорганизация, да се предпази от акне и псориазис, да участват в регенерацията на клетките. Витамин Е предотвратява рака, играе положителна роля при детеродна функция. При липса на витамин Е сексуалното желание се намалява.
Витамин D
Витамин D (калциферол) - мощен антиоксидант. Подпомага абсорбирането на калций и магнезий и следователно подобрява качеството на косата, ноктите, зъбите и качеството на кожата. Предотвратява развитието на псориазис, остеопороза, омекотява хода на предменструалния синдром. Съвместното приемане с калций подобрява паметта, намалява умората, помага при намаляване на теглото.
Витамини от група В
Витамини от група В (В2 — рибофлавин) повышают количество клеток кожи, ногтей, волос, предотвращают сухость кожи. Их недостаток (В6) может спровоцировать развитие угрей, ранних морщин, ослабить волосы и ногти, вызвать расслоение ногтей. При развивающемся гиповитаминозе (в частности, В1) возникает раздражительность, плохой сон, повышенная утомляемость, слабость, снижение трудоспособности. Может развиться депрессия, снижение памяти, сосредоточенности и нарушение сна. При дефиците В9 (фолиевая кислота) возникает анемия, различные нарушения при беременности и дефекты в развитии плода.
Ефективни витаминни комплекси за жени след 30 години
Има няколко вида балансирани витамини за жени след 30:
Класическа азбука и козметика от азбука - съдържат всички необходими витамини и микроелементи в тази възраст. Вземете 1 таблетка три пъти на ден. За по-добро асимилиране и отделяне на несъвместимите компоненти, витамините се предлагат в таблетки от три цвята: бял (за сутрешна рецепта), син (следобед), розово (вечер). Те помагат да се борим с първите промени, свързани с възрастта, да подобрим тена, да се отървем от стратификацията на ноктите и тяхната чупливост, от сухотата на косата, да подобрим имунитета.
Vitrum Beauty - подпомагат имунната система, подобряват работата на сърцето, кръвоносните съдове и храносмилателния тракт, предотвратяват появата на първите бръчки и правят здрави нокти, предотвратяват сухота и косопад.
Duovit - включва 12 витамини и 15 минерала, е добавка в храните. Състои се от сини и червени таблетки с отделени витамини, взети след закуска. Дозата на всеки един от тези витамини е малко по-малко от необходимото дневно изискване: е предназначена да допълва ежедневната диета и да елиминира недостига на витамини, идващи с храна. Поддържа женската красота, намалява ексфолирането на ноктите, укрепва косата и почиства посетените краища, прави кожата здрава, предотвратява остеопорозата, намалява вероятността от анемия.
Компливит - съдържа 11 витамини и 8 минерала. Укрепва тялото, помага за намаляване на умората, увеличава имунитета, подобрява кръвообращението и метаболизма в организма.
Undevit съдържа и 11 витамини, добър ефект със стрес и умора, умора, предназначени за борба с първите признаци на стареене. Помогнете да се адаптирате към високия ментален и физически стрес.
Изборът на витамини остава за жената, но тъй като има определени противопоказания (например, витамин Е повишава кръвното налягане), е възможна индивидуална непоносимост, преди да бъде приложена, е необходима консултация с лекар.
Очакваният ефект от допускането ще дойде, ако някой стриктно се придържа към препоръките на специалист или инструкция: да наблюдава многообразието, да поеме пълния курс, защото случайното използване на резултатите няма.
Правилният избор на витамини гарантира непрекъснатото запазване на младостта, красотата, здравината и силата.