Упражнения след счупване на ръката: възстановяване на

Фрактури на тънкия радиус не са необичайни при хора от всякаква възраст. Неуспешното падане често завършва с посещение на травматолога и налагането на гипс.

След като костите се консолидират и гипсът се отстрани, ще бъде необходимо сериозно да се възстанови мобилността на ръката. Помогнете на тези специални упражнения да развият ръка след фрактура.

Защо трябва да развиете ръка

Радиусът свързва китката и лакътната става. Тя е много тънка и лесно се разчупва. През есента човек, опитвайки се да смекчи силния удар, инстинктивно протяга ръка и изправя пръстите си. Отворената длан и продълговатото рамо са естествена подкрепа, но това положение на ръката причинява почти половината от всички случаи на фрактура на радиуса.

Допълнителен рисков фактор за падане е костната чупливост, причинена от липсата на калций. Този проблем не важи за възрастта: ниско съдържание на калций в костната тъкан може да бъде открито при млади, дори детска възраст. Калциевият недостиг трябва да се допълни с приемането на калциеви препарати и продукти, съдържащи този елемент в големи количества.

След като костта се консолидира и кастилката се отстранява, тя няма да се върне веднага към нормалния живот. Какво може да се види:

• кожата придобива цианотична сянка, тъй като капилярната мрежа се наранява, потокът от кръв към ръката е много слаб;

• двигателната активност е ниска, понякога ръката не се движи изобщо, понякога нейната мобилност е ограничена и може да бъде придружена от болка;

• В някои случаи се отбелязва визуално съкращаване на крайника.

Необходимо е да се развие ръка за 2-4 седмици, като се премахне болката и се върнат крайниците на свободното движение. Дълъг престой в определена позиция, нарушение на нервните окончания, костна тъкан - всичко това е основа за сериозно възстановяване на функционалните възможности на засегнатия крайник. Не правете без специални процедури и упражнения. След счупване на ръката,

• Ръчен масаж;

• растирания;

• комплекс за терапевтични и физически упражнения;

• фонофореза (процедура на ултразвук и медикаментозно излагане на възпалено място).

Възстановяването след фрактура не е много приятно. Но ако практикувате всеки ден, преодолявайки болката и естествената нежелание да натоварите ранената си ръка, резултатът ще се появи по-бързо, мускулите ще възстановят еластичността, а крайникът ще бъде предишната мобилност.

Възстановяване на основната функционалност

Започнете възстановяването на рамото след фрактура на радиуса е необходимо от придобиването на първична подвижност. Можете да използвате прости упражнения:

• ръката да натисне юмрук, опитвайки се да затегне пръста възможно най-плътно. Ако костта е силно травмирана, ще бъде трудно да задържите пълната чаша с вода. Ако това е така, можете да започнете с месене в пръстите си парче пластилин или антистресова играчка. Това упражнение "дете" след фрактура на радиуса на ръката изглежда неефективно. Всъщност, тя напълно подготвя мускулите за по-силни натоварвания;

• Седяхте на масата, трябва да свържете ръцете си и да ги накланяте в различни посоки. Правете това внимателно, без да движите движението си до пълна болка. Упражнението може да се направи не само на масата, но и да седи на стол и да лежи в леглото или на дивана;

• завъртете в дланите две гумени топки с меки "тръни" или обикновени тенис топки;

• хвърлят топки за тенис срещу стената, опитвайки се да хванат подскачаща играчка.

Всички тези упражнения след фрактурата на ръката са насочени специално към възстановяването на т.нар. Първична мобилност и функционалност. Задачата е да накарате мускулите и костите "да помнят" как ръката се движи преди фрактурата.

Освен това движенията от арсенала на третираната физическа култура са свързани, което спомага за развитието не само на мястото на фрактурата, но и на цялата ръка като цяло. Това е необходимо, за да се възстанови нормалната циркулация на кръвта, да се върне ръката на мобилността.

Какви упражнения за изработване на ръка след фрактура ще ви помогнат:

• Вдигнете ръката, на която се е развила фрактурата, и в същото време повдигнете раменете си;

• Повдигнете двете ръце нагоре първо отстрани и нагоре, после напред и нагоре;

• завъртете счупеното рамо на лакътя в различни посоки, по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;

• активно използвайте ръката си, например, гребете;

• Всеки ден, няколко пъти на ден, удряйте дланите си пред себе си и зад гърба си.

Счупен крайник може да се развие с помощта на различни техники. Ако първоначалната мобилност на ръката бъде възстановена, получаването на резултатите е въпрос на време.

Водни упражнения

Процесът на възстановяване на увредения крайник е свързан с болка. За да ги намали, упражненията на първичния цикъл могат да се извършват с топла вода. Улеснява болката, действа като естествена упойка, облекчава мускулния спазъм, отпуска.

За упражнения ще ви трябва голяма вана или бебешка вана. Необходимо е ръката на лакътя да бъде потопена в топла вода. Оптималната температура на водата е 36 °. Малко по-високо, можете да го намалите.

Водни упражнения для разработки руки после перелома следующие:

• Спуснете ръката с лакът във водата, така че ръката да е потопена до средата на предмишницата. Дланта да държи вертикално, след това яде ребра трябва да стои на дъното на басейна. Силно изтръгнете и разкопайте юмрука, след това огънете четката в различни посоки, завъртете я. При тези движения е включена кост на лъчите и следователно те са много ефективни за развитието на крайника като цяло. Всеки цикъл на движение трябва да се извършва най-малко шест пъти;

• Поставете дланта на дъното на басейна, повдигнете пръстите нагоре (за 5-6 движения с всеки пръст);

• Обърнете дланта във водата нагоре и надолу, докоснете гърба и външната повърхност на дъното.

Комплексът е достатъчно да се направи веднъж на ден. Меката топлина, съчетана с леко тегло, ще помогне за по-бързо възстановяване на мобилността на крайниците.

Упражнения върху повърхността на масата

Удобно е да си направите домашна работа на масата. Можете да комбинирате упражнения след счупване на ръката с обичайната домашна работа. Как да направите упражненията:

• Поставете дланта върху масата. Сгънете ръката си в юмрук, всеки ден по-силни и по-силни, след това отпуснете пръста си и отново го стиснете;

• Поставете дланта на плота и повдигнете пръстите си, докато почувствате лека болка (същото упражнение се извършва във водата). Направете до 6 асансьора на всеки пръст. Това упражнение помага да се премахне подпухналостта на ръцете и пръстите, които могат да продължат след отстраняването на гипса;

• Поставете длан върху масата. Разстилайте пръстите и ги затворете, докато не се появи леко болезнено усещане;

• разтрийте другите пръсти с палеца си, опитвате се да направите лек масаж и в същото време развивате мобилността на четката;

• "свири на пиано", повтаряйки движението на пръстите на пианиста върху работната повърхност на масата;

• Коляно за почивка на масата, повдигнете ръката си вертикално нагоре. Последователно свържете палеца с другите и извършете кликвания, като дърпате пръстите си доколкото е възможно;

• В същото положение направете движение с палец на повърхността на всички останали пръсти от дланта на ръката си до върховете. Това е много подобно на това как, ако премахнем пръстените от пръстите с помощта на палеца;

• от една и съща позиция натиснете пръста си върху подложките на другите пръсти, като натискате 1-2 секунди;

• останете в една и съща позиция, натиснете дланите един към друг плътно и бавно завъртете четката на едната и другата страна;

• отново в същото положение, повдигайки дланта си изправено, като палецът ви се редува докосвайки подложките на другите пръсти. Преминете през няколко "реда" от показалечния пръст към малкия пръст, после назад;

На първия ден ръката ще боли силно и умората ще дойде по-бързо. Не се опитвайте да насилвате събития, прекомерни ръце, но и вие не можете да съжалявате. За да се възстанови бързо, е достатъчно да се повторят упражненията 2-3 пъти на ден, първо шест пъти (за всяко движение), а след това повече, в зависимост от здравословното състояние. Ускорявайки кръвообращението, ускоряваме възстановяването на тъканите, така че възстановяването ще продължи активно.

Упражнения за възстановяване на китката

Важно е да се правят упражнения, които ще помогнат за възстановяване и нормална работа на китката. Следните упражнения са най-подходящи за тази цел:

• Свържете дланите. Леко натискане на едната ръка върху другата, без да ги замъглявате, огъвайте китките си в една или друга посока;

• Поставете ръката вертикално, като я поставите на ръба. Бавно, внимателно обърнете дланта си към повърхността на масата, докоснете я с пръсти;

• поставете дланта върху повърхността на масата, завъртете четката нагоре и надолу, докато се получи лека болка;

• Поставете ръката си върху лакътя, вдигнете четката вертикално и стиснете юмрук. С здрава ръка, увийте китката си и гладко извийте четката напред-назад. При всяко отклонено положение задръжте за 3-4 секунди;

• останете в една и съща позиция и завъртете четката в едно, а в другата посока (дръжте китката здраво).

Класовете общо трябва да отнеме поне половин час. Всяко движение се изследва най-малко три цикъла, 5-6-7 движения на цикъл.

Важни нюанси

За рехабилитацията е по-бързо, упражненията след счупване на радиуса на ръката трябва да се комбинират с общи правила за възстановяване на костната тъкан след всяка друга фрактура. За да бъдат добре слепени костите, трябва да стимулирате производството на колаген на организма, да го наситете с калций, да осигурите достатъчно количество витамин-минерален комплекс.

Това може да се направи за сметка на правилната диета и използването на добре балансирани от състава на витамини във фармацията. Основата на диетата може да бъде направена каша на вода от сиви зърнени храни, зеленчукови пюрета, пресни листни зеленчуци, кисели млечни продукти и сирена.

калций може да се получи чрез прахообразно изсипване на яйцето в прах. Два пъти дневно трябва да ядете половин лъжичка от този прах, като добавите капка лимонов сок към него. В допълнение, трябва да ядете ядки, зеле, риба. Всички тези продукти съдържат най-важното за бързо възстановяване след фрактура на калция. За да направите този елемент наистина разработен, трябва да предоставите на тялото си силикон. Неговото много в маслини, репички, карфиол.

Отличен дизайн на рамото ръкоделие. Ако знаете как да плета - плета, ако ви харесва изготвянето - изготвя. Можете да шиете, бродирате, видите или изгаряте. Всичко това ще засили ефективността на упражненията след счупване на радиуса на ръката.

Ако завършите рехабилитационния курс с масажни и физиотерапевтични процедури, тогава пълното възстановяване на ръката в зависимост от възрастта ще отнеме 1-2 месеца.

Share:
Comments