Цинкът е микроелемент, който е от съществено значение за човешкото здраве. Ако тя е достатъчно в тялото, тогава болестите са заобиколени, имунната система работи перфектно. Ако цинкът не е достатъчен, човек постоянно се охлажда, страда от алергии, има лоша кожа и скучна коса.
Къде е
Приемането на микроелементи с храна е безопасен и лесен начин за насищане на тялото с правилните вещества. Списъкът на продуктите, които могат да се превърнат в източник на цинк, е доста широк:
• пилешки яйца;
• мляко;
• говядина и говяжья печень;
• птица;
• чесън, лук и зелени зеленчуци;
• сирене;
• стриди;
• елда, леща и соя;
• брашно от ечемик;
• дати, смокини;
• Ягода и други плодове;
• Картофи.
Но особено много цинк в пивоварната мая (суха и жива), покълнали пшеница. Има цинк в зелен чай, цитрусови и пшенични трици. Включването на тези продукти във вашата диета може да има благотворен ефект върху тялото ви, защото ползите от цинка са страхотни.
Най-доброто е цинкът от месото, най-лошото - от боб и зърнени храни. Може би затова "неправилните" вегетарианци (т.е. онези, които не знаят как да заменят адекватно растителната храна на животните), имат не само цинк, но и други важни микроелементи. Важно е алкохолът и кофеинът да не усвояват цинка. Ето защо, любителите на хот-дога и кафеварките могат да имат проблеми с имунитета.
Полезни свойства на цинка
Цинкът е неравномерно разпределен в човешките органи. Повечето от тях в кожата, ретината, бъбреците и черния дроб, затова се препоръчват продукти, съдържащи цинк, в присъствието на някои заболявания, свързани с тези органи.
В допълнение, в мъжкото тяло, цинкът се намира в простатната жлеза и следователно е изключително важен за здравето на мъжете. Поради цинка се синтезира най-важният хормон - тестостерон. Нормалното съдържание на цинк в тялото на мъжете е предотвратяването на рак или възпаление на простатата.
Полезни свойства на цинка в следующем:
• стимулира имунните отговори, насочени към борба както на туморни клетки, така и на вируси и бактерии;
• повишава скоростта на метаболизма, заместването на клетките, протеиновия синтез;
• регулира кръвообращението;
• помага за правилното смилане на мазнините и въглехидратите;
• подпомага бързото възстановяване на кожата;
• поддържа прозрачността на лещата на очите и здравето на ретината;
• Укрепва паметта;
• Възстановява усещане за мирис и чувствителност към вкуса;
• е необходима за нормалното развитие на репродуктивните органи при децата и тяхното правилно функциониране при възрастни.
За да се поддържат нормални функции, тялото трябва да получава 15-20 mg цинк всеки ден. Използването на микроелемент в този случай ще бъде оптимално. Възможно е да се намали дозата до 5 mg, но долната граница ще означава постепенно натрупване на дефицит. Ако препоръчителната доза е превишена дълго време, вредата от цинка ще бъде сериозна.
Благодарение на цинка, витамините А и Е могат да работят в човешкото тяло и кръвоносните съдове се доставят с кръв. Най-важната роля на този микроелемент е участието му в синтеза на инсулин и растежен хормон - хормон на растежа. Поради липсата на цинк може да се развие забавяне на пубертета.
В допълнение, недостигът на цинк е показан от такива симптоми като повишена умора, раздразнителност, влошаване на зрението и паметта, развитие на анемия, загуба на тегло, появяване на бели петна по ноктите. Много е важно да се наблюдава достатъчният прием на този микроелемент в тези, които учат или участват в интелектуална работа.
Когато се предписват цинкови препарати
Ако се диагностицира дефицит на цинк или заболяване, свързано с дефицит на това вещество, може да се предпише препарат от цинк в дозирана форма. При някои заболявания се наблюдава слабо поддържане на микроклетката в кръвта. Този симптом се отнася до заболявания като диабет, рак, атеросклероза, сърдечна недостатъчност, цироза на черния дроб, артрит, ревматизъм, язва на стомаха и дуоденална язва, дисфункция на щитовидната жлеза.
Намаляване на цинка в организма може да приема хормонални противозачатъчни хапчета и калций под формата на аптеки, както и някои лекарства. Ето защо, когато избирате режим на лечение, трябва внимателно да прецените допустимите комбинации от таблетки.
Показания за назначаването на таблетки с цинк са следните заболявания:
• заклинание и пубертет;
• атопичен дерматит, кожни заболявания, включително язви;
• различни видове алергии;
• акне, акне и други възпаления на кожата;
• възпаление на храносмилателните органи, стомашно-чревни патологии;
• чернодробно заболяване;
• условия на имунна недостатъчност;
• умствено изоставане;
• нарушение на репродуктивната функция, безплодие;
• нарушение вкуса и осязания.
Тъй като съществува ясна връзка между оптималното съдържание на цинк в организма и способността на имунитета да устоява на вирусни, бактериални инфекции, препарати от цинк могат да бъдат предписвани по време на грипа и настинката като превантивна мярка. Не можете обаче да ги злоупотребявате, да превишавате дозата или да консумирате твърде дълго.
Цинк — отличное средство для лечения различных кожных болезней. Полезни свойства на цинка фармакологи давно научились использовать при изготовлении кремов и мазей. Они эффективны против угрей, аллергического поражения кожи и даже ее омоложения. Наружные средства с цинком устраняют воспаления, борются с морщинами и прыщами.
Увреждане на цинка
Противопоказанията цинк, както всеки друг важен микроелемент за здравето, не. Но това не означава, че може да се използва неконтролируемо с надеждата, че ще подобри здравето. Важно е симптомите на заболяването да се оценяват само от лекар, тъй като е лесно да се объркат признаците или да не се вземат под внимание никакви нюанси. Например, недостигът на цинк може да доведе до загуба на коса или крехки кости, но в същото време същите симптоми са типични за дефицита на витамин В.
Увреждане на цинка может быть серьезным, если суточная доза превысит 150 мг. Если в организм поступило около 600 мг, то резко проявляются симптомы отравления:
• гадене;
• слабост;
• отпадналост;
• повръщане;
• чревни спазми и кървене.
Постоянното предозиране води до анемия, чести респираторни инфекции, хепатит, чернодробна и бъбречна недостатъчност. За да се получи свръхдоза, не е необходимо да се яде опаковката на лекарството под формата на таблетки. Достатъчно е да се пие вода, която дълго стоеше в резервоара от поцинкована стомана. Ето защо не можете да използвате цинкови резервоари за съхранение на храна и вода.
Най-голямата опасност от цинк е, ако се комбинира с други химикали. Самият този микроелемент е неутрален за човешкото тяло и не е в състояние да го навреди. Освен ако, разбира се, не говорим за рядка форма на индивидуална нетърпимост.
Приемът на цинк е противопоказан едновременно с тетрациклин, панкреатични ензими, витамин А, диуретици и някои други лекарства. Във всеки случай, назначете курс на приемане на цинкови лекарства само лекар.