Припадъкът е доста болезнен процес, при който един мускул или цяла група от тях се договарят. Този спазъм трае до две минути, но е необходимо да се опитаме да разберем причината за патологичното състояние и да се опитаме да предотвратим повторен спазъм. Има много методи за първа помощ и лечение за гърчове.
Причините за това, което намалява ходилата на краката
Може да има много спазми. Най-честата причина е недостигът на витамини. Освен това има следните причини:
1. Мускулна умора. Това състояние често се наблюдава при спортисти, които тренират твърде много и претоварват краката си.
2. Ако човек е прекалено дълго на диета, приема медикаменти, които влияят върху понижаването на кръвната захар, тогава има недостиг на глюкоза.
3. Повръщане на мускулите в резултат на прекомерно физическо натоварване. Когато носите тежки тежести, използвайки неудобни обувки и обувки с лошо качество, има неизправност в мускулите. По тази причина рискът от припадъци се увеличава.
4. Практически 100% риск от спазми с недостиг на мания, калий и калций.
5. С лошо кръвообращение има недостиг на кислород. Мускулите на крайниците започват да се свиват необичайно, което причинява патологичния процес.
6. Болестите на кръвоносните съдове и вените водят до спазми.
7. Неприятна поза по време на сън.
8. Хронична бъбречна недостатъчност и бъбречно заболяване.
9. Болести на гръбнака, остеохондроза.
10. При внезапни промени в телесната температура се появяват конвулсии.
11. Липса на хранителни вещества. това води до факта, че мускулите стават слаби.
Преди да продължите лечението, кодът намалява краката, е необходимо да определите причината. Може би не става въпрос само за свръхпроизводство.
Какво да направите, намалява краката - първа помощ
Хората, които често са изправени пред проблем, трябва да знаят какво може да се окаже първа помощ. Какво трябва да направя по време на атаката? Има няколко метода, които ще помогнат за премахване на болката и ускоряване на мускулната релаксация. Важно е да се успокоите и да не се предавате на паника, трябва да дишате колкото е възможно по-дълбоко.
Ако спазмът е възникнал през нощта, тогава е необходимо да седнете и да дръпнете палеца на съединен крак на себе си. Благодарение на това мускулите ще се простират и спазмите ще спрат. Препоръчва се също така да стоите с боси крака на студения под и да ходите по него.
Ефективен метод е масажирането на краката. Необходимо е активно да се търка, да се месят, да се движат пръстите ви. Необходимо е кръвта да се разпръсне така, че да започне да циркулира нормално. Понякога експертите съветват да убождат болен мускул с игла или щифт, но тази опция е болезнена и опасна. По-добре е просто да притискате крака си, да си притискате ноктите или затъпените предмети. За да отпуснете мускулите възможно най-скоро, е необходимо да използвате затоплящ крем.
Ролята на правилното хранене в лечението, ако намалява краката
Основната причина за гърчове е липсата на витамини и различни микроелементи. Ако крампите в краката се появяват много често, те могат да бъдат предотвратени, като се регулира храната. Основното лечение е балансирана диета. Това задължително трябва да включва храни, които са богати на магнезий, калций и калий. Също така специална роля играе витамин D. Достатъчна мания в продукти като бобови растения, морско зеле, овесено брашно, зеленчуци.
Всеки ден трябва да ядете извара, мляко, сирене. Важно е млечните продукти да не се обезмасляват. Много калий е в печени картофи, месо и риба. Печените картофи се използват най-добре заедно с кората, тъй като в нея има много калий. През лятото трябва да консумирате колкото се може повече череши. Това е полезно и вкусно зрънце, което е богато на калций и калий.
За да абсорбира калций в организма, витамин Д е важен. Основният източник е слънцето. Развитието на витамин в тялото ще се случи в случай, че всеки ден излиза за разходки. През есента и зимата е необходимо в диетата да се включи възможно най-много масло, суров яйчен жълтък, мастни риби.
Какво да направите, намалява краката - народни рецепти
Традиционната медицина може да помогне на пациентите и когато се появят крампи. Има няколко прости рецепти, които са доказали себе си и могат да помогнат при спазмите. Най-ефективните са следните:
1. Използвайте чай от лайка, която е в състава на глицин. Това вещество успокоява мускулите. Ежедневно използвайте поне един литър лекарствена напитка. Продължителността на терапията е 14 дни.
2. Тя ще ви помогне да се отървете от медните спазми. Всеки ден ще трябва да ядете две малки лъжици пчелни продукти.
3. Оцетната киселина спомага за производството на мускулен стимулант - ацетилхолин. Тази киселина съдържа солен разтвор и горчица. Достатъчно е да консумирате няколко грама саламура всеки ден или 15 мл горчица. Благодарение на това можете да се отървете от спазми завинаги.
4. Има много калий в ябълков оцет. Ще се наложи да смесите една чаена лъжичка мед и две малки лъжици оцет. Разтваря се тази смес в чаша с топла течност. След изпиването на получения разтвор.
5. Около 50 г сух дафинов лист, смесен с чаша растително масло. Оставя се сместа в продължение на две седмици в затворен контейнер. След филтриране и се прилага на мястото на лезията. Такъв състав може да се съхранява в хладилника, така че ако възникне спазъм, може да се приложи предварително нагряване.
6. Смесвайте вазелин със сол от фъстътан в съотношение 2 към 1. Смесете цялата маса напълно, за да получите еднаква консистенция. Полученият инструмент за обработка на местата, където се конфискува конфискация. Процедурата трябва да се провежда веднъж дневно. Продължителността на терапията е две седмици.
Но не винаги е необходимо да се занимавате със специална обработка, тъй като е възможно да се поставят или да навредят на здравето.
Намалява краката: лечение и профилактика на гърчове
Дехидратацията е друга причина за гърчове. Важно е да не допуснете това състояние. Ето защо трябва да използвате колкото е възможно повече течност. В деня на пиене на възрастни най-малко 1,5 литра. Ще е необходимо да се въздържате от пиене на кафе и черен чай. Ако това е трудно, то напитките ще бъдат заменени с чай от лайка с добавяне на мед. Също така е полезно да се пие вода, която се добавя супена лъжица оцет.
Лечението на такова патологично състояние трябва да започне с отхвърлянето на лоши навици. Това е пристрастяването към тютюна и алкохола. Необходимо е също така да се носят удобни обувки, така че кракът да е свободен и да не бъде компресиран. Не трябва да бъде позволено да се фиксира в погрешна позиция. Ако е необходимо да носите токчета, ги носете не повече от два часа на ден. Когато правите спорт, избягвайте претоварване.
Лечението се извършва с помощта на билки. Необходимо е да се направят лечебни бани. Валериан и мента се характеризират с релаксиращ ефект и ще помогнат да се предотврати появата на гърчове. След процедурата се препоръчва да направите самомасаж.
Масажът трябва да започне с удари на краката. След месене на крайниците на местата, където се е захванал гърч. С палеца си смилате точката в центъра на крака. В допълнение към всички тези действия можете да правите и специални упражнения. Всички упражнения са насочени към разтягане на мускулите. Препоръчително е да имате сесии след сън. Най-ефективно:
1. След събуждане изпълнете упражнението. Лъжата да дръпне крайниците надолу с цялата си сила, за да накара мускулите да се втвърдят. Чорапите за крака трябва да бъдат издърпани върху себе си.
2. Застанете до стената и я облечете с ръце. Ръцете от стената не се откъсват, а в същото време краката се връщат назад, докато мускулите започне да текат.
3. Застанете на пръстите на краката и стигнете. След рязко отпадане до пълно спиране. Процедурата повторете няколко пъти.
Вечер правете упражнения, насочени към успокояване на мускулите. Това ще ви помогне да избегнете атаки през нощта. Ефективните са:
1. Седнете на стол, поставете краката точно пред вас. Опитайте се да хванете пръстите и да ги дърпате на себе си. Бавно се наведете на коленете и не пускайте пръстите си.
2. Легнете на стомаха си, огънете крака и стигнете до краката си. Издърпайте крака към главата.
Тези упражнения са предназначени да предотвратят появата на гърчове. Препоръчва се да се разтяга всеки ден. Благодарение на мускулите си се отпуснете, стагнацията преминава.
