Стойността на този продукт за здравето и фигурата отдавна е доказана от специалистите по хранене и козметиците. В състава на лен (и масло от него) веществата помагат за борба с наднорменото тегло. Как да отслабнете с това прекрасно масло, прочетете.
съдържание
- Състав и свойства на маслото, които помагат да отслабнете
- Характеристики на дозата на маслото
- Рецепти на базата на масло
- Външно приложение на маслото за подобряване на формата (и кожата на тялото)
- Противопоказания за употреба
- Страничните ефекти от използването на масло
- Становище на специалистите и отслабване
Състав и свойства на маслото, които помагат да отслабнете
В състава на маслото има огромно количество хранителни вещества. С постоянната употреба на продукта в храната уникалните съставки помагат да се подобри тялото и да се постигне желаната хармония. Това се дължи на:
- Голямо количество в маслото от полиненаситени мастни киселини. Това е известно на всички Омега-3, Омега-6. Според изследванията, те ускоряват метаболизма, което допринася за загуба на тегло.
- Маслото оказва отлично влияние върху храносмилането и работата на червата, което прави възможно постигането на редовното му меко изпразване.
- Утайката и токсичните отпадъци от живота се евакуират бързо и редовно от тялото.
- Разтваряне на холестеролните слоеве в кръвоносните съдове (които са с недохранване дори при млади хора), което води до наднормено тегло.
- Нивото на кръвната захар е нормално, което не позволява развитието на диабет (който често придружава затлъстяването).
- Подобряване на работата на черния дроб - естественото му почистване, което влияе положително върху фигурата и върху кожата.
- Хранителните специалисти казват, че маслото намалява апетита и дава чувство на ситост (така че да се изключат допълнителни "закуски").
Характеристики на дозата на маслото
Маслото може да се използва като бутилка (течност) и в капсули. По вкус и качество, те имат еднаква стойност, изборът се прави от собствените предпочитания.
Масло в течна форма
Може да се използва директно в чиста форма, като се вземат лъжици и се пълнят с ястия. При готвене се използва само в студена форма. Топлинната обработка (пържене, нагряване) унищожава полезните качества на продукта. Измийте с хладка вода.
В маслото има много мастни киселини, така че не злоупотребявайте с други ястия, в които те се намират (риба, морски дарове, соя, орехи, други растителни масла).
Дневната допустима доза от 2,5 мг от тези киселини и поради приемането на масло, тяхната основна нужда ще бъде удовлетворена.
Откритата бутилка масло може да се съхранява за не повече от месец. И срокът на годност на затворен контейнер е не повече от осем месеца. Не забравяйте да обърнете внимание на това. В противен случай можете да получите гранясал и доста безполезно масло. Не съхранявайте ленено масло (без значение в бутилки или капсули) на топло място и избягвайте пряка слънчева светлина.
Капсулно масло
Този метод на приемане се използва, когато не искате да се занимавате с готвене, а също и когато нетолерантността на вкуса не позволява употребата на масло в неговата чиста форма.
Поглъщането в капсулите е поглъщане на желатиновата капсула без дъвчене. Това е доста удобно и просто. Дозата е посочена на опаковката. В аптеката има широк избор от такава биологично активна добавка.
"Диета" с ленено масло
Реалното използване на ленено масло в естествената му форма не е диета. Това е само допълнение към храната, която на свой ред не може да се състои от вредни продукти. Маслото не е панацея, а добър начин за отстраняване на вредни вещества от тялото, умерен апетит и дисперсия на метаболизма.
Потреблението на петрол ще се състои в приемането му два пъти дневно. За по-добър метаболизъм, заслужава да се ограничи (дори по-добре да се изключи) използването на мастни, пържени храни. Необходима е мека сила и ходене.
Първа седмица
Сутринта, на празен стомах, половин час преди закуска, вземете една чаена лъжичка, която можете да пиете с вода (само не горещо, а не чай / кафе).
Вторият път е пиян (или преглътени желатинови капсули) за нощта или половин час след вечеря, също с вода.
Такава "диета" се придържа в рамките на една седмица.
Втората седмица
Притокът на масло се удвоява. Така че, сутрин - две супени лъжици и вечер.
Третата седмица
Броят на приеми е същият (сутрин и вечер), но дозата ще бъде - сутрин 1,5 супени лъжици и вечер също.
Четвърта седмица
Също така броят на приеми, но 2 супени лъжици сутрин и вечер.
След това приемането започва от първата седмица на прием (една чаена лъжичка). Така че е доведен до четвъртата седмица в нарастващ ред, а след това отново с първия.
Диетата трае 2-3 месеца. През това време теглото намалява и ако е необходимо, диетата може да се повтори след едномесечна почивка.
Ефектът от използването на масло ще се състои не само в лека загуба на тегло, но и в подобряването на състоянието на кожата, ноктите и косата.
ленено семе
Друг начин да отслабнете на базата на лен е самото ленено семе. Те нямат неприятния послевкус на петрола, въпреки че действието ще бъде подобно.
Лен семена се вземат, смилат на кафе мелница, след което те могат да се пият с чай, да ядат с кисело мляко или кисело мляко. Обемът е също 1 супена лъжица сутрин и нощ.
Продължителността на такова "хранене на ленено семе" може да бъде най-малко 2-3 месеца. Прекъсването за един месец е задължително, след което диетата може да бъде възобновена. Използвайки смлян ленен семена, трябва да пиете много течност, за предпочитане само вода, за по-добро усвояване.
Също така на услугите за отслабване има специални готови полуфабрикати "ленени зърнени храни". Такива зърнени култури, разбира се, не се сравняват с ленено масло, но те дават отлично усещане за ситост и подобряват храносмилането.
Рецепти на базата на масло
И ако не искате да вземете маслото в естествената му форма, добавете го в храната си, като го използвате в различни кулинарни вариации. Опитайте, например, такива.
№1-майонеза от ленено семе
Вземете сто грама пресни извара, смилайте докато гладкото, добавете една супена лъжица ленено масло (можете да се смесва със зехтин) и една супена лъжица кисело мляко (кисело мляко, кисело мляко). Вземете сос, като майонеза. Такава превръзка може да се добави към всякакви салати със зеленчуци. Например, с краставици, домати, сладки пиперки, цвекло и моркови. За да подобрите вкуса, можете да добавите чесън, лютив пипер, ароматни билки.
№ 2 - Крем от плодове и ягода
Стота грама домашно сирене, смесено с лъжица кисело мляко и ленено масло, се разбърква добре. Добавете малко мед (не повече от една чаена лъжичка) и разнообразие от плодове и / или плодове (банан, ягоди, малини). Плодовете могат да бъдат пресни или замразени. В допълнение, можете да добавите мюсли.
№3 - Пикантен салатен дресинг с ленено масло
Готова горчица (чаена лъжичка или супена лъжица - на вкус), смесена с няколко лъжици ленено масло. Изсипете супена лъжица оцет от ябълково вино. Ако желаете, можете да подсладите меда (или за пикантност - черен пипер, сол, чесън). Това зареждане може да се използва във всякакви съдове, например с картофи - в салати (винегрет), а също и за кисело зеле.
Външно приложение на маслото за подобряване на формата (и кожата на тялото)
Маслото на базата на ленени семена се използва не само за хранене. Можете да намерите различни начини за използване на масла за външни цели - като обвивки, скраб и масажи. Маслото е добре комбинирано с различни етерични масла. Можете да използвате всеки подходящ - оранжев, грейпфрут, лимон, бергамот.
Особеността при външното приложение на маслото е, че той е достатъчно лек и затова не оставя плътен слой върху кожата. Но за масаж или опаковане е по-добре да вземете по-плътно масло (например зехтин) като основа и добавете ленено масло към него.
тайна
Как да изпълняваме правилно:
- Половин чаша зехтин се комбинира с две супени лъжици ленено семе, след което добавете няколко капки етерично масло. Сместа трябва леко да се нагрява (за предпочитане в микровълнова фурна или във водна баня) до приятна телесна температура.
- Приложете на проблемните области (бедрата, задните части, стомаха), превърнете се в хранителен филм. Легнете в това състояние в продължение на един час под топло одеяло, като не позволявате охлаждане от чешми.
- изплакнете с топла вода и нанесете антицелулитен крем.
- В тази опаковка можете да добавите малко мед.
Направете тази процедура не по-често от два пъти седмично. Курс - 10 процедури.
Измийте с ленено масло
Можете да опитате рецепта на базата на мед, като добавите морска сол (супена лъжица) и ленено масло (супена лъжица). След нанасяне върху парното тяло (след банята, ваната, горещ душ), силно се смилат проблемите. Оставете на тялото за няколко минути. Измийте и нанесете крем.
Кафе-ленено семе
Рецепта на основата на кафе (естествена, неразтворима). Разлистете кафето с ленено масло, добавете етеричните масла с капка. Можете да направите сместа по-гъста, като добавите зехтин. Скрабът се прилага 2 пъти седмично, курсът - 2 месеца.
Вместо кафе, можете да експериментирате със смлени овесени люспи, фино смлени с кайсиеви или гроздови семена.
Масажирайте с ленено масло
Можете също така да използвате ленено масло в комбинация с масаж. За целта изпълнете следните препоръки:
- При масаж с ленено масло, струва си да добавите по-тежко масло към плътността, за предпочитане зехтин.
- За по-бърз ефект, струва си да добавите мед. Масажът се извършва чрез резки движения, преди отделянето на отпадъчните процеси (лепкава сива маса).
- Друг метод е класическият масаж на основата на ленено масло и антицелулитен крем. Най-добрият ефект се получава, ако използвате масажни пластмасови буркани за масаж. Много болезнено, но много ефективно.
- За да подобрите ефекта след масаж на кутията, можете да изтриете маслото с крем, да нанесете нов слой от тази смес, да превъртите във филм и да лежите още един час. След това изплакнете с топла вода. Масата за масаж на курса е най-добрият начин за борба с целулита.
Горещ компрес на базата на ленено масло с червен пипер
Компресирането много загрява и разпръсква метаболизма. Важно допълнение: в никакъв случай не трябва да се използва за гинекологични заболявания или възпалителни процеси.
Необходимо е да смесите 1/4 чаша ленено масло, 2 супени лъжици мед, няколко капки етерично масло от портокал. Смесете всичко и добавете червения пипер. Пипер приема не повече от 1/2 чаена лъжичка.
След почистване почиствайте проблемните зони, нанесете сместа и навийте хранителния филм. Съхранявайте според усещанията от 15 минути до половин час. След процедурата, опаковката трябва да се измие и да се смаже с овлажняващ крем.
Противопоказания за употреба
Всеки продукт (или продукт), който се използва за медицински цели, има ограничения и / или противопоказания. Ленено масло не е изключение. Не го използвайте в случаите, когато има:
- индивидуална непоносимост и / или алергия под каквато и да е форма;
- ограничено използване в храни за кърмачета (деца под 10-годишна възраст и по-възрастни с непоносимост към продукта трябва да се избягват);
- всички заболявания на храносмилателната система в острия стадий;
- повишена коагулация на кръвта;
- проблеми с панкреаса;
- всички тумори (само под наблюдението на лекуващия лекар);
- панкреатит, хепатит, колит;
- бременност - поради силен лаксативен ефект и стимулиране на червата може да предизвика контракции на матката и вследствие на това спонтанен аборт;
- По време на кърменето използвайте с изключителна предпазливост.
Страничните ефекти от използването на масло
Маслото има силен слабително действие. Ако консумирате много зеленчуци с него, този ефект ще се увеличи. Това си струва да се помни (особено когато пътувате или участвате в развлекателни партита).
Лененото масло има специфичен вкус, който не може да бъде харесван от всички. Настоящото и пресно ленено масло има малко горчивина и вкус на рибено масло. Това не е много приятен вкус, при някои хора причинява гадене (и гаф рефлекс).
Това показва, че в маслото няма добавки от други мазнини. Но някои производители започнаха да обмислят този фактор и сега има масло с по-слабо изразен неприятен вкус. Най-вероятно се добавят още масло (слънчоглед или зехтин). Такова смесване на масла е допустимо, но количеството на маслото например в една супена лъжица ще бъде по-малко.
Становище на специалистите и отслабване
Според диетолозите лененото масло е уникално полезно както за загуба на тегло, така и за обогатяване на тялото с полезни вещества. При правилна употреба и спазване на посочената доза (при задължителни прекъсвания при приложение) могат да се постигнат значителни резултати.
Отслабването е много разнообразно в мнението им. Това, което спира много, е особен вкус на масло. Тези, които не са спрели, като правило, резултатите са - метаболизъм се увеличава, килограми отмине (може да бъде загуба на тегло от 3 до 5 кг).
Но такива резултати, разбира се, не са всички, тъй като няма начин да отслабнете. Ето защо, избирането на една или друга рецепта за отслабване е важно да запомните, че за начало трябва да се консултирате с: терапевт, диетолог, гастроентеролог. Като се вземат предвид техните мнения, може да се направи избор на метода на хранене, което ще доведе до желания резултат.
Използвайки ленено масло в естествената му форма (като течност или капсули), добавяйки към храната, можете да се отървете от излишните килограми, да получите полезни вещества и да изчистите тялото от токсини. Прилагайки външно е възможно да се отървете от ненужните обеми. Използвайте ленено масло - евтин полезен и достъпен продукт и се справяте добре!