Овесено брашно е неразделна овесена каша, произведена чрез пилинг, пара, шлайфане. Овесените булгури се използват широко за приготвянето на вискозни зърнени култури, картофено пюре, яйца, млечни пържени ястия. Овесена каша се счита за най-популярният до момента продукт за здравословна диета. Овесено брашно се използва в диетите, където заема водеща позиция сред хранителните продукти, борещи се с наднормено тегло.
Полза за почистване и отслабване
Овесените люспи са чудесен продукт. Те съдържат група витамини В, макро- и микроелементи, фибри, аминокиселини. При редовно използване на овесена каша тялото получава всички необходими вещества за нормално функциониране. Но най-важното качество на овесена каша по време на отслабването са грубите влакна, съдържащи се в нея, които не се усвояват. Влизайки в стомаха, влакната абсорбират течността и набъбват, което прави човек да се чувства хранен от дълго време.
Овесена каша действа като естествена търкалка. Преминавайки през червата, той абсорбира натрупаните отпадъчни вещества, токсини, шлаки, излишната течност. Грисът има анти-едематорен ефект, предотвратява появата на запек, водеща до наддаване на тегло. Особено полезно е овесена каша, когато се намалява теглото. Перфектно стяга кожата, подобрява тена, бори се срещу целулита. Редовното използване на овесена каша облекчава подпухналостта, ускорява метаболизма, насърчава усвояването на мазнините.
Овесена каша има противовъзпалително, обвиващо действие, така че се препоръчва да се приема с болки в корема, подуване. Той съдържа много фосфор и калций, необходими на организма за предотвратяване на анемията, които възникват при отслабване.
|Основни правила за намаляване на теглото
Овесена каша овесена каша, яде на празен стомах, нормализира работата на червата, подобрява функционалността на стомаха, понижава холестерола. Но за да отслабнете с овесена каша, трябва да се придържате към основните правила за балансирана диета:
- Зеленчуци и плодове - основата на диетата. Влез в менюто по-различни зеленчуци. Те съдържат витамини, минерали, фибри. Що се отнася до плодовете, тогава за отслабване трябва да се опрете на цитрусови плодове и ябълки - те имат малко захароза и могат да изгарят мазнини.
- Спазвайте режима на пиене. За да подобрите храносмилателната система, трябва да пиете до 2 литра вода на ден. Диетата не трябва да присъства със сладки или сода. Зелен и билков чай се допуска без захар и лъжица мед.
- Отхвърлете обикновените въглехидрати. Наличието в менюто на бисквитки, сладкиши, сладкиши, сладки печени продукти намалява до "не" целия процес на отслабване. Заменете желанието за сладък шоколад с високо съдържание на какао на зърна.
- Най-добрата закуска е овесена каша. Това е основният принцип на здравословното хранене. Закуската е основното ястие, а кашата съдържа много вещества, полезни за тялото. Само за отслабване трябва да се готви без масло и мляко. Можете да добавите към него парчета плодове или сушени плодове.
- Редовни дни за разтоварване. Разтоварването на овесена каша, проведено веднъж седмично, ще помогне на тялото да се пречисти от натрупаните вредни вещества. Но трябва да го изразходвате редовно - един ден няма да помогне да отслабнете или да подобрите здравето си.
Овесени ядки рецепти
Разтоварването ден на овесена каша, прегледи на потвърждение загуба на тегло, е отлично, защото може да потиска апетита, поради наличието на голям брой диетични фибри. Това е любим ден за много хора, тъй като дава добра наситеност, нормализира храносмилането, помага да се отървете от проблеми с изпражненията. Дневната норма на цели овесени люспи е 600-700 г. Помислете за най-популярното разтоварване на овесена каша.
- Разтоварване ден на овесена каша и ябълки. Предимството на разтоварването на овесена ябълка е, че е вкусно, полезно и лесно. Влакната и пектинът, комбинирани, дават трайно усещане за ситост, премахват излишната течност, достъпна по отношение на цена и покупка. Разтоварване ден на овесена каша с ябълки е както следва: вземете 5 зелени ябълки, килограм готови овесени ядки (варени във вода или се изсипва с вряща вода без захар, сол). Разделете цялото количество храна на 5 порции и яжте по едно (2-3 часа). В допълнение към водата, този ден на разтоварване позволява да се пие неподсладен зелен чай.
- Разтоварване ден на овесена каша и кисело мляко. Този ден на разтоварване се характеризира не само с почистване, загуба на излишни килограми, но и с разнообразна храна. За закуска, направете овесена каша желе от течна консистенция, варени във вода (200 мл), пийте чаша ниско съдържание на мазнини кефир. За обяд готвене гъста каша (200 г) и чаша кисело мляко. Допуска се да добавите 1 зелена ябълка или чаша бульон от роза на бедрата. На вечеря отново, яжте овесено брашно (200 гр.), Изпийте чаша кефир, добавете неподсладен чай с лимон. Преди да си легнете, изпийте още една чаша кефир. Обща консумация на продукти: 600 грама овесена каша и 800 мл.
- Разтоварване ден на овесена каша и извара. Денят за разтоварване на сиренето и овесена каша ще осигури на тялото максимално презареждане. Аминокиселините, съдържащи се в извара, нормализират работата на черния дроб, подобряват обмена на протеини и мазнини и калцийът ще укрепи костната структура. Но че извара не предизвика запек, вземете за един ден 250 грама продукт без мазнини и 600 грама готова овесена каша. Разделете тази сума на 5-6 равни части и яжте през целия ден. Не забравяйте за режима на пиене!
- Разтоварване ден на овесена каша и плодове. Тази версия на разтоварването не може да помогне, но моля, освен овесена каша, мандарини и други цитрусови плодове, диня, ягоди, малини, цариградско грозде, ябълки са разрешени. Други плодове и плодове са по-питателни, затова е по-добре да се въздържат от тях по време на загуба на тегло. Яжте до 700 грама от един или повече вида плодове, яжте 500 грама готови овесени ядки през целия ден. Вие ще наситените тялото с витамини за следващата седмица.
