В процеса на отслабване се използват семена от лен. Като ги добавяте към ежедневните ястия или към хранителни добавки, можете да се отървете от шлака, да почистите червата и да възстановите тялото с хранителни вещества. Правилата за употреба са всичко, което трябва да знаете, за да започнете да губите тегло.
съдържание
- Защо семена от ленено семе се използват за отслабване?
- Как да вземем ленено семе за отслабване?
- Как да приготвяме ленени семена?
- Овесена каша със семена от лен за отслабване
- Как да направите тинктура от ленени семена?
- Как да направите ленено семе с кисело мляко?
- Kissel за задоволяване на глада на базата на ленени семена
- Лен семена в глазури за отслабване
- Как да се прилагат ленени семена за салати?
- Лен семена в диетични торти
- Хляб почивки
- Видео: Рецепта за ленено семе с ябълка
Защо семена от ленено семе се използват за отслабване?
Семената, когато се използват редовно за храна, задействат необходимите метаболитни процеси в организма, които на свой ред помагат на тялото да се справи с шлака, а оттук и загубата на тегло, но този процес е много бавен.
Най-общо, лененото семе помага да отслабнете поради огромно количество растителни влакна, които не се засмукват в стомаха и почистват шлаката като четка. Стомашно-чревния тракт се освобождава от натрупаните токсини, което помага на организма да работи по-добре. От това човек се чувства по-весел, енергичен, по-лек.
Ако редовно ядете ленени семена, можете да разчитате на следното:
- ще подобрите метаболизма;
- ще се отървете от няколко килограма шлака;
- Кожата ви ще стане по-еластична, което ще ви помогне да отслабнете, като запазите фигура;
- ще забележите как отокът ще изчезне.
Лен се счита за суперхрана, защото съчетава огромно количество витамини и дори мастни киселини, чието съотношение е оптимално за поддържане на добър метаболизъм. Като се има предвид тази особеност, семена от ленено семе са с порядък по-добър от всяка друга богата на фибри храна, която допринася за загуба на тегло.
Как да вземем ленено семе за отслабване?
В сурова форма семена не се приемат за храна. Те са малки и много твърди семена. Добавяйки ги в тази форма в състава на ястието, семената дори не крекират, а не perevaryatsya. Нищо не е наред с това тяло няма да се случи - семената ще преминат през храносмилателния тракт и ще излязат цели, но няма полза от тази храна. Упражняване на тяхната абсорбираща функция на семената може само в кипене.
Ето защо те са напоени или натрошени (за тази цел най-добре е да използвате кафемашина) и едва след това добавете към храната. Полученият листен прах се използва:
- като независима хранителна добавка;
- като отварачка;
- като тинктура;
- в състава на коктейли, сладкиши, напитки;
- като подправка за салати.
Дневната част от семената не трябва да надвишава една супена лъжица. Средно това е до 50 грама на ден.
За да се намали теглото на лененото семе наистина има положителен ефект, трябва да спазвате определени правила, когато го използвате за храна:
- Ако използвате смлян прах като хранителна добавка, супена лъжица сперма трябва да се измие с две чаши вода.
- Не е необходимо да се смилат големи количества семена предварително - това ще лиши продукта от хранителна стойност и ще доведе до ускорено влошаване (ще има горчивина).
- Лененото семе отнема 10 последователни дни, след което те почиват в продължение на 10 дни и отново повтарят цикъла.
Ленените семена не могат да се използват, ако имате чернодробно заболяване. Не забравяйте да се консултирате с лекар за това.
Как да приготвяме ленени семена?
Ако не разполагате с кафемашина или по някаква причина не искате да смилате семето, най-добрият начин да използвате ленено семе е да се приготвите. За това можете да следвате следната формула:
- В малка тенджера поръсете супена лъжица семена.
- Изсипете семена с вряла вода в обем на една чаша. Вместо вода можете да използвате компоти, зелен чай.
- Поставете тенджерата на средна температура и задръжте за 30 минути. Не забравяйте да се разбърквате, за да предотвратите формирането на бучки.
Трябва да получите вискозна гъста течност, която трябва да се филтрира през марля и може да се яде. Например 70 грама преди главното хранене веднъж на ден.
Овесена каша със семена от лен за отслабване
Ако не искате да губите време за варене, след това смилайте зърната в кафемашина. Тогава ще бъде достатъчно да излеете праха с вряла вода и да изчакате 10 минути. През това време лененият прах ще се превърне в бъркотия, където можете да добавите:
- малко мед;
- парчета банани;
- орехи;
- сушени плодове.
Тази комбинация е добра за закуска, но ако вземете овесена каша в по-късен момент, по-добре е да я изядете без добавки, за да се насищате, но не и с излишни калории.
Как да направите тинктура от ленени семена?
Инжектирането на семена се подготвя още по-лесно от приготвянето на бира. Имате нужда от 2 супени лъжици семена и 2 чаши вряла вода:
- Изсипете семената в термос и ги излейте с вода. Не е необходимо промиване на предварително лен.
- Оставете термоса затворена за цяла нощ.
Сутрин вече можете да пиете тинктура от половин чаша за половин час преди хранене. Достатъчно е да пиете 3-4 порции, за да засилите ефекта от загубата на тегло.
Как да направите ленено семе с кисело мляко?
В състава на коктейли, базирани на кефир, ленените семена се използват като слабително. Той помага за отпускане на червата и освобождаване на големи слоеве токсини.
За да се постигне терапевтичен ефект, цикълът трябва да бъде разбит за 3 седмици:
- През първата седмица, ленени семена (1 десертна лъжица), смлени в кафемашина, се добавят към 100 г кефир. Коктейлът се приема 1 път на ден преди закуска.
- През втората седмица обемът на семената се удвоява - 2 десертни лъжици ленен прах на 100 грама кефир. Разклатете и пийте.
- На третата седмица за 150 г кефир се добавят 3 десертни лъжици ленено семе. Пийте преди закуска.
В някои случаи можете да замените закуската с ленено семе, но обикновено с наднормено тегло е нарушена работата на стомашно-чревния тракт и не се налага да се лишавате от пълна закуска, тъй като това ще забави метаболизма. Най-добре е да пиете коктейл 15 минути преди първото ядене.
Много важно условие при използването на семена и кефир е да пиете достатъчно количество течност - от 2 литра на ден, в противен случай няма да има изпускане на токсини.
Kissel за задоволяване на глада на базата на ленени семена
По време на загуба на тегло е желателно да не изпитвате глад, но с оскъдна диета, това не винаги е лесно. В тези случаи ленените семена са идеална подкрепа. Те се използват като желе зрънце:
- Подгответе компот от плодове или плодове. Изберете каквито и да е компоненти и комбинации, но е важно да не добавяте захар към формулата, в противен случай загубата на тегло ще се забави или спира напълно, а ленените семена няма да помогнат толкова, колкото биха могли.
- В малка част от компот (около чаша), изсипете супена лъжица смлени семена.
- Разбъркайте сместа и я покрийте, докато се охлади.
През това време брашното от лен ще се надуе и ще получите вид желе, който може да се използва като лека закуска преди следващото хранене.
Лен семена в глазури за отслабване
Освободете излишното тегло и напълнете тялото с полезни витамини, които спомагат за успокояване. Но тези популярни напитки днес имат значителен недостатък - те бързо се усвояват поради унищожаването на целулозата по време на обработката, така че насищането трае само половин час. Това не е достатъчно до следващото хранене и в резултат на това се нарушават храносмилателните процеси. За да избегнете това, ще помогнете само на ленени семена.
Витамините от коктейла и влакното от семената дават отлична комбинация: тялото се запълва с необходимите вещества, но процесът на абсорбция е бавен, съответно - захарта в кръвта се издига твърде бавно и няма желание до следващото хранене.
Подготовката на глазурите със семена е много лесно:
- В готовата напитка се добавя супена лъжица ленено семе на прах.
- След 15 минути можете да пиете - лененият прах ще се надуе и ще направи консистенцията гладки дори по-дебела.
Не се препоръчва да се смилат директно семената по време на приготвянето на глазура, тъй като те няма да бъдат смазани достатъчно.
Как да се прилагат ленени семена за салати?
Добавянето на ленени семена към салатите е добро, когато няма време за приготвяне на целувки и глазури. Това е по-лесен начин за използване без варене и настояване, но от това не става по-малко ефективно:
- Нарязаните семена се добавят като подправка в една супена лъжица. Те ще дадат на ястието вкусен вкус и ще го направят по-наситени.
- Единственото правило е да се добави ленено семе само веднъж на ден, за да не надвишава нормата.
- При отслабване се препоръчва използването на зелени салати на базата на краставици, зеле и магданоз.
Лен семена в диетични торти
Ако диетата ви предполага наличието на индулгенции и менюто позволява нискокалорично изпичане, тогава ленените семена също са полезни тук. Те могат да се използват като подправка или дори като цялостен компонент.
Благодарение на набъбването ленният прах се превръща в лепкава маса, отколкото замества яйцата в тестото. Ето защо, ако подготвите хранителни кифли, тогава според рецептата е напълно възможно да замените яйцата с ленено семе.
Най-лесната рецепта за тарталети:
- Смесват се 200 г извара с 50 г ленен прах.
- Добавете половината от смекчения банан.
- Замесете гъста маса. Ако желаете, можете да добавите ядки.
- Поставете върху матриците и се печете в продължение на 20 минути.
Хляб почивки
Хрупкави хранещи хлябове с ленени семена могат да се използват като лека закуска за чай.
Рецептата за готвене:
- След като направите инфузия на ленени семена, ще видите лепкаво желе или някаква каша. В идеалния случай, лепливостта на състава трябва да стане толкова гъста, че лъжицата не попада в такова желе.
- Добавете лъжица нарязан лук, настърган моркови, чесън, шампанско. Можете да поръсите малко количество сол и да добавите семена от слънчоглед.
- Разбъркайте състава.
- Поставете желето върху силиконовия лист, като изравнете слоя с дебелина 0,5 см.
- Изпратете го във фурната за най-слаб огън за 4 часа. Можете да използвате дехидратор, в този случай ще отнеме 10 часа. Но това е само за една страна. Обърнете се и задръжте толкова.
Съхранявайте хляба в хартиени торби.
Видео: Рецепта за ленено семе с ябълка
След това можете да вземете под внимание рецептата за овесена каша от семена от лен и ябълка. Миялна машина - идеална за закуска:
Ленените семена не заместват физическите натоварвания или правилното хранене, но ще помогнат да се справят с шлаката, която предотвратява храносмилането в процеса на отслабване. Леките ястия на базата на ленени семена са толкова добри, че те не мъчат глада през деня и това е голямо предимство в борбата с излишните килограми.