Какви храни са изключени, за да отслабна?

За да разберете какви продукти да изключите, за да отслабнете, нека си припомним от кои продукти кръста и другите части на тялото ви започват да се покриват с мазнини.

Колбаси в тестото © Photobank Lori

Сладки, мазни, печени, пържени, прекалено солени и пикантни ястия - точно това е, което носи огромно количество ненужни калории под формата на захар, нишесте, наситени мазнини.

Поради това, като направих списък с храни, които трябва да бъдат изключени от храната, събрах най-много "висококалорични бомби", които съдържат най-вече празни калории, от които костта "се разширява", както се шегувам.

Списък на продуктите, които да откажете

Ето списъкът "спирка" на най-вредните продукти за фигурата, които трябва да бъдат отхвърлени, за да отслабнете: Бързо хранене - хамбургери, пържени картофи и други Мисля, че огромните и безформени тела, седящи в заведения за бързо хранене, сте виждали както на живо, така и на живо. Бързото хранене е най-лошият вариант на храната, голямо количество мазнини, нишесте, брашно и захар в комбинация със сладка сода може много бързо да ви превърне в мазна жена. И ако си спомняте за внушителния размер на порцията, тогава можете да забравите за красивата талия.

Стандартният хамбургер с кока-кола "дърпа" почти 900 ккал, а това е почти половината дневна дажба за една жена.

Като цяло, заобикаляйте ресторантите за бързо хранене. Шоколад и сладкиши Вече си представям възмутеното и разочаровано лице, когато четете тези две приказни думи, но нека да обсъдим заедно, а още по-добре - с плочките с шоколад във вашите ръце.

Първо погледнете калоричното съдържание - около 550 ккал на 100 грама, от които половината е захар, а второто - за мазнини. И сега прочетете състава - само химикът може да го разбере.

Като част от съвременните сладкиши има заместители на млечни мазнини (най-често - хидрирано палмово масло), заместители на какаово масло (същата палмова дървесина), аромати (така че палмата не мирише) и захар.

Така че оставете шоколади и сладкиши на рафта, ползите в повечето от тях са нула, но калориите са много. Не се опитвайте да замените обичайните сладкиши за сладкиши за диабетици - те имат същото калорично съдържание, вместо захар във фруктозата - плодова захар. При плодовете това не е толкова опасно, защото е заобиколено от влакна, пектините забавят абсорбцията. Но в определената форма фруктозата е същата висококалорична. Не се заблуждавайте, за сладкиши за диабетици няма да отслабнете. Има само един изход - да се яде истински горчив шоколад, да се яде рядко и леко. Добър горчив шоколад струва един порядък повече, но тя е от полза за организма поради високото съдържание на какао, полезен антиоксидант. Закуски зърнени храни - зърнени храни, "топки", "пръстени" Производителят ги рекламира, цитирайки ползите от пълнозърнести храни и плодови добавки за закуска, казват те, това е толкова полезно и вкусно! Много от продуктите в тази категория дори имат представка "годност", че веднъж в очите ти прави хранителния им, но това е наистина? Да, зърнените култури и мюсли са много удобни, аз не твърдя, но те са много калорични и не винаги са полезни. Всички зърнени закуски се приготвят с добавяне на голямо количество захар и други добавки, които правят закуската толкова вкусна. Прочетете композицията. Между другото, калория в 100 грама на тази закуска - около 400! Повече или по-малко безвреден мюсли са - ако те са направени без захар и мазнини, и мюсли - ронлива изпечени овесени ядки с ядки и сушени плодове, както и най-хубавото е, пълнозърнести овесени ядки, за които вкусът е идеален за добавяне на някои плодове. Ако не харесвате закуска по този начин, погледнете към салати и омлети, но няма нужда да ядете люспи. Сладки и газирани напитки На вредността на сода за здраве, написани вече много, но в допълнение, газирани напитки и захарни напитки ни прави мазнини. Тези "течни" калории попадат в тялото ни и много лесно се превръщат в мазнини. В една чаша с газирани напитки може да съдържа до 5 супени лъжици захар. В същото време, след като го пиеш, няма да стигнеш достатъчно. Така че сладките сокове, компоти и газирана вода трябва да се заменят с неподсладен чай и вода, или лимонада със собствен препарат - газирана вода, лимон, мента, мед. Печене от пшенично брашно (бял хляб, бисквити, бисквити, торти и палачинки) Печене от бяло брашно - това са твърди прости въглехидрати, които бързо ще почиват на бедрата и корема. И в сладкиши и кейкове, в допълнение към брашното и захарта, има и мазен крем, такава "смес" ще се отлага отстрани в още по-големи количества. Най-опасните десерти са тези, в които виждате бели кексове със сметана. майонеза В майонезе очень много жира, что само по себе плохо, кроме того, он повышает аппетит, поэтому вприкуску к майонезу ты рискуешь съесть еще много всего лишнего. Кроме этого, жир, который содержится в промышленном майонезе относится к разряду транс-жиров, которые повышают уровень холестерина в крови. майонеза не принесет вашей фигуре ничего, кроме вреда. Маргарин

Маргаринът съдържа транс мазнини, които са много лоши за вашата фигура и здраве. Продукти, съдържащи маргарин, не поставяйте в чинията си. пържени картофи SSD пържени картофи сегодня – это даже не жаренная картошка, нарезанная ломтиками и обжаренная в масле (что само по себе ну, очень калорийно). Современные чипсы – это смесь крахмала, муки, жира низкого качества, соли и приправ. Съев пакетик чипсов, вы не только получишь около 500 Ккал, но еще и захотите съесть еще что-то такое же жирное и калорийное, ведь соль разжигает аппетит.

Много от тези продукти не само ни правят мазнини, но и отнемаме здравето. Премахването им от вашата диета, вие не само ще се отървете от излишни килограми, но и ще подобрите здравето и състоянието на кожата.

Прочетете на:

  • 10-те най-вредни продукти, които трябва да бъдат изключени
  • Кои храни имат по-малко калории
  • Колко калории имате нужда от един ден, за да отслабнете?
Share:
Comments