Трудно е да се намери някой, който не харесва сладкиши. В края на краищата, ние сме били обучавани от детството до сладки ролки, шоколад и сладкиши.
Родителите не мислят за вредните ефекти от голямо количество захар върху тялото, защото ще се съгласите, че не се занимаваме с един бонбон, но като правило губим контрол и ядем голям брой от тях.
В зряла възраст човек не губи привързаността си, а само поправя, продължавайки да се утешава и да се възнаграждава с продукти, съдържащи захар.
Дълбоки спомени от детството
Много от тях в детството, родителите бяха наградени за услугите си. Например, когато предприехте първите стъпки, научихте как да карате велосипед, а след това и за класове в училище. В подсъзнанието остава, че сладкият може да действа като награда, така че в зряла възраст, много от тях имат навика да се насърчават за различни заслуги. След тежка тренировка, много искат да се възнаградят с огромен шоколад, оправдавайки го, като изгарят много калории. Е, първо, изгаряйте калории - това не пише. На второ място, за да изгорите 600 калории (тъй като много от тях съдържат един шоколад), трябва да работите много усилено. Трето, не става дума само за калории, не забравяйте за вредните ефекти на захарта върху тялото и здравето като цяло.
зависимост
Когато човек има силна психологическа зависимост, за него е трудно да се откаже. Струва си да се отбележи, че освен психологическата зависимост зависи и физическата зависимост.
След като влезе в тялото, захарта причинява процесите на производство на хормона серотонин. Да, серотонинът е хормон, който се нарича хормон на щастието. Но вярно ли е, че ни изпълва с щастие?
Да, той може да направи човек по-щастлив за много кратък период от време. Но с течение на времето, за да получите желания ефект, трябва да ядете все повече и повече захар. Като правило, без липсата на сладки, човек става раздразнителен, губи енергия и иска да спи.
Заслужава ли си да отиде за такива жертви в името на момент на щастие?
Сладости или спорт?
Единственото нещо, което съчетава сладкото и спортното е серотонинът, който се произвежда в нашия мозък. Но освен серотонина, по време на спорта, получаваме адреналин и ендорфини.
Ще приемете ли, че спортът е по-полезен и правилен източник за получаване на хормони на щастието? Освен това, по време на тренировка, не се произвежда един хормон на щастието, а цели три. Докато шоколадът от нас прави сънливи мухи, спортът може да зарежда с активност и жизненост за цял ден, което значително подобрява качеството на живот.
Нормата на захарта на ден
Дневният прием на захар е 40 грама за мъжете и 25 грама за жените. В една чаена лъжичка захар се поставят 6 грама захар. Сами брои колко захар дневно консумира човек, който пие чай със захар. И не забравяйте, че много продукти съдържат скрита захар.
Как да се справим със захарната зависимост?
Започнете с елементарното
Ако никога не сте мислили за пристрастеността си, най-вероятно захарните продукти са ви напълнили цялата диета.
Започнете с най-простите, например, спрете да добавяте захар към напитки и зърнени храни. Започнете да четете етикети и ще бъдете изненадани, че "диетите" кисело мляко и извара съдържат огромно количество захар.
Също така си спомняме да добавите към киселинни продукти и дори хляб.
Кажете на всички за вашето желание
Кажете на всички за желанието да се отървете от захарната зависимост, особено ако имате приятели, с които често пиете чай с кифли.
Първо, това ще изключи ситуации, при които ваш приятел или приятелка реши да дойде да ви посети с пълен пакет сладкиши.
На второ място, ще се почувствате отговорни.
Трето, може би вашите приятели ще искат да се присъединят към вас.
Фармацевтични продукти
Премахване на "въглехидратната жажда" е добро помага хром picolinate. Купете пакет от хром в аптеката, вземете го според инструкциите и може би след няколко седмици ще можете да разгледате любимите си сладкиши без да треперите.
Ако замените източниците на щастие хормони, вие много по-лесно ще се справите със сладкия зъб. Задайте цел в спорта, постигайте резултати, правете го възможно най-често. Не забравяйте, че не е нужно да се налагат рефлекси, които да ви уверяват в необходимостта да се насърчавате за всяка минута на неблагодарна.