- 1 Полезни свойства за тялото
- 2 Мога ли да ям ябълки през нощта с отслабване?
- 2.1 Защо да не ядете ябълки през нощта
- 3 Кога можете да ядете ябълки по време на диета?
Ябълките са вкусни и сочни плодове, съдържащи в състава си много витамини и микроелементи, полезни за организма. Тези плодови плодове, особено неподсладени сортове, по-специално зелени, са включени в менюто на много различни диети за отслабване. Всъщност, използването на достъпни и нискокалорични плодове подпомага бързото насищане за дълго време, и нежно почистване на тялото от натрупаните токсини, която насърчава загуба на тегло. Много хора за отслабване вземат тези факти в експлоатация и закуска с ябълки по всяко време, дори през нощта. Но това е толкова полезно за тялото? Нека да го разберем.
Полезни свойства за тялото
Ябълките са склад за витамини и микроелементи, полезни за организма. Съдържат витамини от групата: A, B, E, C, P, както и калий, йод, магнезий, цинк, фосфор, сяра, бор, желязо. Ябълките са богати на биологично активни компоненти (каротин, пектин, биотин), антиоксиданти, натурални киселини (вино, лимон). Плодовите плодове съдържат фибри, скорбяла и фруктоза.
Калорийно съдържание на ябълки = 52 ккал на 100 g продукт
Интересно е да знаете:- Какъв вид плодове можете да ядете, докато намалявате теглото си?
- Диета от ябълки - минус 10 кг
- Диета на киви: минус 7 кг на седмица
- Вливане на дива роза за отслабване
- Как да се научите да ядете по-малко, за да отслабнете
- Как да отслабнете върху диета с ябълки?
Редовното използване на тези плодове спомага за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система и щитовидната жлеза, укрепва костния апарат, поддържа нормалното ниво на хемоглобина в кръвта, нормализира дейността на нервната система. Съдържа в плодовете на цинка има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата.
Пектинът, съдържащ се в плодовите плодове, има мек обгръщащ ефект, който най-добре засяга храносмилателната система, а сярата спомага за ускоряване на метаболизма. Ябълките имат лек диуретичен ефект. Голямо количество фибри в плода помага да се очисти червата от натрупаните токсини и токсини. По този начин ежедневната употреба на ябълки ще има благоприятен ефект върху външния вид и здравето като цяло.
Как да вземем чесън за отслабване?Мога ли да имам ябълки за нощта с намаляване на теглото?
"Възможно ли е да ядете ябълки за нощта с диета?" - основният проблем, който тревожи много хора, които искат да се отърват от наднорменото тегло. Много специалисти по хранене са съгласни, че няма нищо лошо да ядете един неподсладен плод, преди да си лягате, докато губите тегло. Факт е, че по време на храненето човек непрекъснато ограничава обичайната си диета, която, при липса на прекомерна воля, заплашва с прекъсвания и преяждане, особено през нощта. Като носете плодове през нощта, апетитът се разпада, гладът за известно време е доволен и рискът от разпад от диета за отслабване е намален до минимум. Много спасителни диети дори препоръчват с усещане за глад, за да хапят кисело мляко и ябълка през нощта.
Яжте ябълка през нощта, ако отслабнете, можете да пропуснете някое от храненията (например закуска или закуска). Недостигът на ежедневния калориен прием на диета ще засили усещането за глад два часа след вечерята. В този случай, се препоръчва да се яде през нощта, не сурови, но изпечени плодове, можете да с мазнини без извара. При печените плодове няма агресивна киселина, която оказва неблагоприятно влияние върху микрофлората на стомаха, съответно няма да има вреда за здравето.
Защо не можете да ядете ябълки през нощта
Въпреки огромните ползи за тялото, плодовите плодове не се препоръчват да ядат през нощта. Факт е, че те съдържат фруктоза - сложен въглехидрат, който дава енергия на тялото. По време на сън тялото почива и следователно излишната енергия ще се отлага в мастни натрупвания, което няма да доведе до загуба на тегло, а до набор от допълнителни килограми.
Хората, страдащи от разстройства и заболявания на стомаха (повишена киселинност, гастрит, панкреатит) не могат да ядат плодове през нощта. Плодовете съдържат киселини, които дразнят стените на лигавицата на стомаха, което засяга рязането, подуването и острата болка в коремната област.
Диета за мързеливи хора - минус 12 кг за 2 седмициДруг факт срещу факта, че ябълките са през нощта не може да бъде тяхното обогатено влакно, което има способността бързо да се смила и се отделя от тялото. Също така, плодът има диуретичен ефект, който може да предизвика чувствителност на съня и често желание за уриниране през нощта.
Много хора, които губят тегло, вярват, че ниското съдържание на калории в плодовете не навреди на фигурата и следователно те ги използват през нощта от скуката като алтернатива на обичайните чипове или пуканки, когато гледат любимите ви телевизионни серии, които са строго забранени в диетата.
Кога можете да ядете ябълки по време на диета?
Ябълките по време на диета за отслабване се препоръчват да се използват по време на почивки между основните ястия като лека закуска, например за втора закуска или следобедна закуска. Полезно е да се обелва плодът от семената и да се олющват, нарязват се и се добавят към овесена каша (овесена каша, елда). Поради високото съдържание на фруктоза в тях, се препоръчва да ги ядете сутрин за пълно храносмилане.
Трябва да се има предвид, че тези плодове са предпазливи за хората, страдащи от стомашни заболявания (гастрит, язва, колит). Прекомерната консумация на плодове може да предизвика възпаление на жлъчния мехур. Използването на цели плодове, заедно със семената, може да причини сериозно отравяне на тялото. Бременни, кърмачки, както и деца под една година не се препоръчва да консумират плодове от червен цвят, за да се избегнат алергичните реакции.
За тялото (по-специално стомаха, черния дроб, червата), не само плодовете в сурова форма са полезни. Можете да приготвите от тях компоти, сокове, конфитюри, желе, сушени плодове, jujube, които ще запазят полезните и хранителни вещества, съдържащи се в ябълките.
