Невъзможно е да си представим един живот без млечни продукти. Те са безценен източник на калций и протеини. Някои лекари препоръчват дневна диета за тези, които активно участват в спорта, като същевременно искат да спечелят мускулна маса поради протеиновата диета. Въпреки това висококалоричното мляко може да играе жестока шега с тези, които искат да отслабнат. Ето защо най-добре е да знаете колко калории се съдържат в самата мляко, както и в продуктите, приготвени въз основа на тях.
Мляко каша
От детска възраст сме вдъхновени от идеята за полезността и хранителната стойност на млечните капиши. Ето защо детското меню, включително маната или овесена каша, естествено отива при хора в възрастната държава. Овесена каша на мляко без масло има незначително калорично съдържание - около 100 kcal на 100 гр. овесена каша.
Калорично съдържание на млечни продукти
Най-калоричната стойност е сухото пълномаслено мляко - до 500 kcal на 100 g. сух продукт. Когато го разреждате с вода, естественото съдържание на калории намалява.
Вторият висококалоричен млечен продукт е сиренето. Такива сирена като нидерландски или руски съдържат 500 ккал на 100 гр. Ето защо класическият сандвич със сирене трябва да съдържа само 20 гр. продукт, в случай че спазвате диета.
В извара съдържа 220 ккал на 100 гр., И skim-100 ккал.
На трето място на калорийното съдържание има сметана и заквасена сметана. Въпреки факта, че тези продукти съдържат само 220 ккал на 100 грама. продукт, трябва да ги използвате с умереност.
На последно място има кисело мляко и кефир. В 100 ml. ферментиралото мляко съдържа само 50 kcal, а в нискомасленото кисело мляко или кефир - 20 kcal на 100 ml. Ето защо кефирът е станал толкова популярен.
Калорично съдържание на кондензирано мляко
Противно на мнението, 100 гр. Кондензираното мляко съдържа само 120 ккал., Но това естествено е, ако кондензираното мляко не съдържа захар.