Течна диета за тези, които искат да отслабнат с 5 кг на

1 Същността на диетата
- 1.1 Какво можете да пиете
2 Меню
- 2.1 Рецепти
3 Максималната продължителност на изхода от диетата

В борбата срещу затлъстяването всички средства са добри. За да влезете във форма във възможно най-кратко време, се препоръчва течна диета, с която можете да се отървете от 5-7 екстра паунда на седмица и да кажете сбогом до 10-15 кг в продължение на 14 дни.

Течната диета беше заета от лекарството. Известно е, че при екзацербации на заболявания на стомашно-чревния тракт, преди операцията и в периода след рехабилитацията се назначава течна диета, основана на поглъщане в смляна форма, което помага за намаляване на обема на стомаха. Течната диета придоби популярност сред отслабването в началото на 21 век и благодарение на особеностите на храненето популярно се нарича диета на домакинята.

Същността на диетата

Течната диета е ефективен метод за отслабване, което ви позволява да се отървете от 5-7 излишни килограма за една седмица. Помага за очистването на тялото от токсини и токсини, има лек ефект върху стомашно-чревния тракт, поддържа водния баланс и предотвратява дехидратацията.

Интересно е да знаете:

Диета за 30 дни: меню, резултати
Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни
Най-добрата тридневна диета за отслабване
Овощная диета: минус 10 кг за 7 дней
Правила за пиене на диета
Диета от ябълки - минус 10 кг

Несъмнено предимствата на диетата включват простота и достъпност на храната, разнообразие от менюта, необходимостта от продължително готвене и необходимостта от изчисляване на дневния прием на калории, съотношението на протеините, мазнините и въглехидратите. Сред недостатъците могат да бъдат идентифицирани: необходимостта от почасово хранене, повишен диуретичен ефект, причинен от изобилие от течности в диетата.

Диетата на течна храна се състои от три етапа:

На първия етап, който продължава 3 дни, тялото се подготвя и се адаптира към нов вид хранене. През този период можете да ядете кайсии, приготвени на вода или мляко, супи от зеленчуци или нискомаслени птици, риба, нискомаслено мляко и кисело мляко, топлинно обработени зеленчуци и плодове.

Примерно меню на първия ден от подготвителната фаза (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Елда каша на водата;
Чаша ферментирано печено мляко;
Пилешки бульон с парче птиче месо. Парче ръжен хляб;
Печена ябълка;
Зеленчукова яхния.

В интервалите между храненията можете да пиете без газирана вода, слаб чай без захар и добавки, отвара от плодове, чаша кисело мляко с лимонов сок.

На втором - Основната фаза на течната диета е интензивна загуба на тегло. Вторият етап трае от една седмица до две.

Банан диета за отслабване

Правилата на втората фаза на течната диета за отслабване:

Диетата трябва да се състои от продукти с течна или полутечна консистенция;
Обемът на една порция е една чаша;
Яжте всеки час;
За да се избегне едем, солта е напълно изключена от диетата;
Прясно изцедените зеленчукови и плодови сокове се разреждат с вода в съотношение 1: 3.

Третият етап от течната диета - правилният изход, позволяващ плавен преход към обичайната храна без увреждане на здравето. Менюто на последния етап позволява същите продукти, както в подготвителното.

Примерно меню на първия ден от последния етап (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Картофена супа с картофено пюре;
Сок от домати;
Бульон от пуйка с парче птиче месо;
Естествено кисело мляко;
Салата от варени моркови и цвекло.

Загубата на тегло при течна диета е противопоказана за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, отделителна и сърдечно-съдова система, метаболитни нарушения, както и по време на бременност и кърмене, в детска и юношеска възраст.

Какво можете да пиете

Според правилата на течната диета, храната се допуска само под формата на напитка. Можете да приготвите глазури и сокове от зеленчуци и плодове, чай от билки и плодове, бульони от зеленчуци и нискомаслени птици.

Разрешени продукти:

Бултели от нискомаслени птици (пиле, пуйка);
Гъбен бульон;
Отвари на зърнени култури (ориз, елда);
Глазури и сокове от зеленчуци (моркови, цвекло, спанак, краставици, целина);
Сокове и глазури от плодове (ябълки, круши, праскови, портокали, ананас);
Кисели, компоти и плодови напитки, сушени плодове и плодове (без добавена захар);
Нискомаслено мляко и кисели млечни напитки (айран, кефир, натурално кисело мляко за пиене, кисело мляко, ризаченка);
Чай (зелен, билков, берит);
Минерална вода без газ.

Бульон от ориз;
Кефир 1%;
Морковный смузи;
Пилешки бульон;
Компот от сушени плодове;
Течна овесена каша;
Гъбен бульон;
Сок от домати;
кисело мляко;
Зелен чай;
Сок от цвекло;
Естествено кисело мляко;
Морковный смузи;
Минерална вода без газ.

Вторник:

Течна овесена каша;
Краставици за краставици;
Простокваша;
Чери сок;
Гъбен бульон;
Ryazhenka;
Свекольно-морковный смузи;
Портокалов сок;
Естествено кисело мляко;
Бульон от ориз;
Smoothies на краставица и целина;
Бульон от кураж;
Сок от ябълки;
Кефир 1%.

Среда:

Smoothies на целина;
Ryazhenka;
Отвара от елда;
Сок от праскови;
Простокваша;
Пилешки бульон;
Компот от плодове;
Сок от домати;
Билков чай;
желе;
Кефир със зеленина;
Морковный смузи;
Минерална вода без газ;
Кисело мляко.

Какви храни съдържат растителен протеин?

вторник:

Гъбен бульон;
Сок от круши и ябълки;
Простокваша;
Smoothies на краставица и спанак;
Бульон от ориз;
желе;
Сок от домати;
Кефир с копър;
Berry fruit drink;
Билков чай;
Гъбен бульон;
Ryazhenka;
Минерална вода без газ;
Портокалов сок.

петък:

Плодови и сушени плодове;
Отвара от ориз;
Чай с мента;
Гранатовый сок;
Бульон от Турция;
кисело мляко;
желе;
Минерална вода без газ;
Гъбен бульон;
Berry fruit drink;
кисело мляко;
Чай от градински чай;
Простокваша;
Berry плодова напитка.

събота:

Течна овесена каша;
Сок от ананас;
Гъбен бульон;
Минерална вода без газ;
Ryazhenka;
Зеленчукови глазури;
Бульон от Турция;
Зелен чай;
кисело мляко;
Сок от ябълки;
Пилешки бульон;
Smoothies на целина и спанак;
Естествено кисело мляко с копър;
Доматен сок.

неделя:

Пилешки бульон;
Течна овесена каша;
Сливовый компот;
Бульон от ориз;
Ryazhenka;
Гъбен бульон;
Билков чай;
Сок от домати;
кисело мляко;
Berry fruit drink;
Морковный смузи;
Минерална вода без газ;
желе;
Простокваша.

Според правилата на течна диета, обемът на една порция трябва да бъде равен на едно стъкло.

рецепти

Предлагаме няколко прости рецепти за ястия, които могат да бъдат включени в менюто за течна диета за отслабване. Пилешки бульон

съставки:

пиле;
Лук 1 бр;
Моркови 1 брой;
Листа на залива;
Вода.

Метод за приготвяне:

За приготвяне на бульон, е по-добре да се вземат супа пиле (не бройлери, и кокошки носачки).
Обелете лука и морковите от кората. Изплакнете пилето.
Изпратете птицата, дафиновият лист и зеленчуците в един тиган, изсипете вода, доведете до кипене.
Намалете газа и гответе без капак на слаб огън за 60-90 минути.
Издърпайте месото и зеленчуците, изцедете бульона.

Хранителната пилешка бульон е показана с течна диета.

Течна овесена каша

съставки:

Овесени люспи 4 супени лъжици. л.;
Вода 500 мл.

Метод за приготвяне:

Изсипете овесена каша с вода, заври.
Намалете газа и гответе до готовност за 1 час.
Оставете да се охлади, разтеглете бульона през сито. Получената бульон от овесени ядки отново се смила на блендер.

Течна овесена каша полезна для организма, способствует быстрому насыщению, а также очищению кишечника, поэтому обязательно включите ее в меню своей диеты.

Smoothies с целина

съставки:

Дръжката от целина;
моркови;
Банан;
Кефир с бифидобактериями 1 ст. л.;
Зелените (копър или магданоз);
Вода 0,5 стакана.

Метод за приготвяне:

Обелете банана и морковите от кора.
Зърнете целина, моркови и банани, както и зелени.
Разбийте зеленчуците на блендера, като добавите към тях кефир и вода.
Изсипете гладката в стъклото.

Smoothies с целина восполнит дефицит витаминов и минералов в организме во время соблюдения диеты.

Райс бульон

1200 калории на ден за отслабване

съставки:

Рис 1 ст. л.;
Вода 1,5л.

Метод за приготвяне:

Накиснете ориза с вода при стайна температура и оставете да се влива в продължение на 10-15 часа.
Начупете водата, преместете ориза в тенджера, добавете прясна вода и гответе на слаб огън, докато го приготвите за 1 час, като се разбърква от време на време.
Изсипете получения бульон и отново го загрейте, оставя се да се охлади.

Препоръчва се да включите здравословен ориз отвара по време на вашата диета.

Плодове и сушени плодове

съставки:

Киви;
Банан;
Strawberry;
Естествено кисело мляко.

Метод за приготвяне:

Ние почистваме бананите и киви от корицата, отстраняваме ягодовите опашки.
Раздробете отделно банан с миксер с естествено кисело мляко, а след това киви и ягоди.
Слагаме първо в чашата бананова маса, а след това киви, завършваме ягодата.
Преди да сервирате, ако желаете, можете да украсите линейката с лист от прясна мента или парче лимон.

Поглезете се с вкусни плодове и плодове, докато сте на диета.

Максималната продължителност на изхода от диетата

Течната диета може да наблюдава не повече от две седмици. За една седмица, използвайки тази техника, можете да загубите тегло 5-7 кг, а след 14 дни да загубите 10-15 килограма наднормено тегло. Противопоказва по-дългото спазване на течната диета поради възможни неизправности в червата. Свикнали да ядат в течна форма, червата може да спре да изпълнява функциите си без принудително стимулиране, което е изпълнено със стомашно разстройство или обратно, запек, забавяне на изпражненията при преминаване към познато хранене.

Излизането от течната диета след последния етап включва постепенно разширяване на диетата. Тя трябва да включва пресни плодове и зеленчуци в менюто си, постно месо, постно пилешко и риба, мляко и млечни продукти. За да се изхвърлят на тегло не се връща, е необходимо да се премахнат от обичайното си диета на мастна, пържени храни, пресни сладкарски изделия, сладки, заведения за бързо хранене. В рамките на 1-2 седмици, като при напускане на течна диета се препоръчва да се запази за пиене супи, шейкове, зърнени храни, сокове, зеленчуци, пюре на ден, но добавянето на малко храна в твърдо състояние (салати, месо).

След завършване на курса на отслабване на течна храна, стомаха значително ще намалее по размер и затова ще бъде възможно да се ядат много по-малки порции, което ще спести постигнатите резултати.

Похвала за тези, които губят тегло върху течна диета, както и многобройни снимки на хора, преди и след постигнатите резултати доказват ефективността на този метод за отслабване: