Супа - това ястие трябва да е в ежедневната диета на човек, тъй като е необходимо за насищане на тялото и за добра работа на храносмилателната система. Много хора знаят, че на супата се организира много добра диета, за която ще ви разкажем.
съдържание
- Описание на диетата на супата
- Меню на супата диета
- Рецепти за супа диета
Описание на диетата на супата
Супата диета е идеална за тези, които обичат да ядат течност. Тази диета е станала популярна в много страни, затова решихме да я споделим днес с вас. Излишните килограми изчезват поради факта, че заедно с супата на практика не вкарват въглехидрати и мазнини в тялото и за да се накара тялото да раздели мастни депозити.
През есента, зимата и пролетта, когато нашето тяло не може да получи необходимото количество витамини от пресни плодове и зеленчуци, една 7-дневна супа диета е много подходяща.
Зеленчуковите супи са съставени от зеленчуци и подправки, които могат да задоволят глада и в същото време да отслабнат, тъй като те съдържат малко калории. В една купа супа съдържа 35-55 kcal. Такова нискокалорично съдържание не може да се получи от твърди храни, особено при условие, че съдовете са пълни. Добър пример е супата от Бон за отслабване.
За да направите супата ефективна, трябва да изключите от диетата следните продукти: сладкарски изделия и брашно, мед и захар, алкохолни и газирани напитки, мазни храни. Резултатите от седемдневната супа са също впечатляващи, тъй като за 7 дни диета можете да отслабнете с 7 килограма.
Супи, чиито рецепти ще бъдат дадени по-долу, могат да се консумират няколко пъти в цялата диета. В допълнение към супата, можете да пиете чай и кафе без захар, вода и разреден прясно изцеден сок от течност. Също така по-долу са ограниченията и препоръките за всеки ден от седмицата.
Меню на супата диета
Тъй като храненето с една супа бързо става скучно, трябва да диверсифицирате диетата с други продукти. Диетата на супата диета изглежда така.
Първият ден, На първия ден от диетата, в допълнение към супа, можете да ядете почти всички плодове, банани и грозде са забранени, тъй като те съдържат много въглехидрати.
Вторият ден, Диетата на този ден може да варира със зеленчуци, но не с боб. Готвенето им трябва да е с минимално количество мазнини, консумирано или задушено или сурово. Можете да печете със зехтин (в малко количество) един картоф.
Третият ден, През деня трябва да ядете 3 порции супа. В допълнение към супа, можете да ядете плодове и зеленчуци (отново, с изключение на банани, грозде и картофи).
Четвъртият ден, На четвъртия ден трябва да ядете в 3 приеми 3 парчета банани и чаша нискомаслено мляко. Супата е три пъти на ден.
Петият ден, Допуска се да се консумират 300 г месо и за предпочитане пиле и 5 домати. Супата е поне веднъж.
Шестият ден, На този ден се препоръчват диети, има месо със зеленчуци, но не и с картофи. Супата е веднъж на ден.
Седмият ден, В допълнение към една порция супа, се допуска част от кафяв ориз и зеленчуци. Сладките могат да бъдат заменени с чаша плодов сок.
Невъзможно е да се измъкнем от диетата. Ако веднага се върнете към яденето на забранени продукти, резултатът ще изчезне и загубените паунда ще се върнат. Използването на тази диета за повече от седмица е нежелателно, тъй като тялото не получава всички необходими вещества. И за да спестите резултата - можете просто да се придържате към правилното хранене.
Рецепти за супа диета
Има няколко рецепти за хранителна супа, които се различават леко един от друг. Ето три от тях:
Рецепта 1: за супа ще ви трябва зеле от средна големина, луковици (6 броя), 4 домати, един зелен пипер, китка целина. В саксията, изсипете водата и хвърлете фино нарязаните зеленчуци. Довежда се до кипене и се оставя да се вари в продължение на 10 минути. След половин час готвене на малък огън, добавете докосване на сол.
Рецепта 2: За това имате нужда от съставки като зеле, 6 моркови и луковици, 2 парчета сладки пиперки, половин килограм боб, 5 домати, куп зелен лук и целина. Всички трохи в тенджера, добавете вода. След като кипете, оставете да се къкри на слаб пламък, докато бъде готов.
Рецепта 3: трябва да вземете половин килограм лук, 250 г моркови, 300 г целина, 250 г зеле, 200 г карфиол, чесън, 5 домати, 250 г магданоз, 200 г праз. След като зеленчуците се готвят, се сервирайте с босилек, черен пипер и естрагон. В крайна сметка, направете картофено пюре и сезон с доматен сок.