Сортове на гладно дни на елда

• 1 Как да прекараме ден на гладно на елда?
  • 1.1 Отслабване Предимства
  • 1.2 Колко често мога да провеждам?
  • 1.3 Съвети за бременни жени
• 2 Опции за дни на гладно на елда
  • 2.1 Разтоварване на ден за елда и кефир
  • 2.2 Елда с мляко
  • 2.3 Овесена каша в комбинация със зелен чай
  • 2.4 Ябълки и каша от елда
• 3 Резултати от загуба на тегло

Разтоварването ден на елда каша е една от най-популярните експресни диети, която се използва успешно не само от отслабване, но и тънки хора, които се стремят да дадат на тялото дишане, да се отърве от токсините и токсините, за да се премахне излишната вода. Такъв ден включва пестене на храна с ограничено калорично съдържание - около 900 калории на ден.

Периодичните ограничения веднъж седмично дават възможност за отслабване без прекомерно усилие. И се използва за тази елда се различава много полезни свойства, лекота на подготовка, и най-важното - ефективност в областта на отслабване. Елда за отслабване се препоръчва дори от известната телевизионна водеща Елена Малишева.

Важен е фактът, че Денят на гладно на елда не се отнася за т. Нар. Гладни дни, което означава, че намаляването на теглото може да премине удобно.

Интересно е да знаете:

• Елда диета за 3 дни
• Варианти на гладуване за отслабване
• Елда с кисело мляко за отслабване
• Разтоварване ден на кефир за загуба на тегло
• Ефективно елда и ябълка диета
• Как да отслабнете на диетата на елда-кефир?

Защо избра елда за деня на храните:

• съдържа много жизнено важни витамини и минерали, които не са произведени от човешкото тяло сами по себе си;
• има нисък гликемичен индекс, т.е. предотвратява чувството за глад, осигурява дълъг насищане и минимизира смущенията в този ден;
• дава необходимото количество лизин - важна аминокиселина;
• полиненаситени мазнини от елда в голямо количество по-нисък холестерол, подобряват метаболизма на мазнините, ви позволяват да загубите наднорменото тегло;
• растителните влакна значително подобряват функционирането на червата;
• наситени с фибри, осигуряващи намаляване на теглото.

Това означава, че е правилно да се избере елда правилно и от гледна точка на здравето да се изхвърли тялото. В допълнение, можете да загубите 0.5-1 килограма на ден.

Дни за разтоварване за отслабване на елда:

• осигурява пълна работа на стомашно-чревния тракт;
• избягвайте чувството на глад, дискомфорт;
• ускоряване на обработката на мазнините от тялото;
• премахване на течността - дават възможност за отслабване.

Как да прекараме ден на гладно на елда?

Калоричното съдържание на храненето преди събитието трябва постепенно да намалява и на следващия ден, след като постепенно се увеличава - така че тялото няма да претърпи остър спад. Диета на ден на гладно ще се състои от елда и вода, можете също да разнообразите менюто със зелен чай. Някои допълват диетата с кефир, плодове, зеленчуци, всичко е наред.

Методи за бърза загуба на тегло в старата английска диета в продължение на пет дни

Как най-добре да готвя елда за ден на гладно - да решите да отслабнете. Някои готвят по обичайния начин - те готвят, други, включително и диетолозите, настояват това елда Крупата трябва да се излива с вряла вода и да се държи затворена за цяла нощ, Защо този метод се счита за по-оптимален? Не става въпрос за простотата на готвене, когато пара на елда запазва по-полезни витамини и минерали, а не при готвене.

Оптималното количество елда за един почивен ден - 250-300 грама в сурова форма. За тази сума се нуждаете от две чаши с вряла вода. След като елдата е измита, тя се изсипва с вряща вода, покрита, обвита в кърпи и оставена за една нощ.

Хранителните специалисти съветват по време на почивка разделете яденето на пет до шест пъти, Има нужда всеки два часа и половина. Много е важно в процеса на разтоварване да се пие най-малко 2,5 литра вода на ден - това гарантира надеждно отстраняване на натрупаните токсини и токсини. Основното количество течност се приема до 15 часа, за да се избегне оток.

Физическият стрес е нежелан - Денят на разтоварване трябва да бъде уреден не само за стомаха, но и за цялото тяло. На този ден си струва да посетите банята или да се къпете. Една добра идея ще бъде отпускащ масаж или други спа процедури. Това също така ще гарантира изхвърлянето на излишните течности и вредни вещества.

Важно: в присъствието на хронични заболявания, винаги трябва да се консултирате с лекар предварително.

Отслабване Предимства

Някои загуба на тегло изберете по-приятна версия на изричната загуба на тегло - ден на гладно на елда с кефир. Това също е популярен начин за отслабване и пречистване, но трябва да знаете, че тя действа по тялото много по-силно, особено върху червата. Кефирът може да има слабително действие.

Отслабване Предимства от разгрузочного дня на гречке с кефиром е едновременно възстановяване и сериозно почистване поради свойствата на брашното от елда и лаксативния ефект на кефира.

Елда с кисело мляко при разтоварване перфектно се допълват взаимно:

• два полезни и добре смилани продукти не позволяват чувството на глад;
• отлично обменни процеси;
• Ефективен за отстраняване на излишния флуид - всъщност загуба на тегло;
• осигуряват необходимите вещества;
• подобряване на работата на червата.

Това разтоварване е лесно да се толерира, то е доста ефективно, то е от голяма полза за тялото. Това е особено полезно за извършване с подуване, запек.

Колко често можете да изразходвате?

Колко често може да прекарате дни на гладно по елда? Диетолозите препоръчват разтоварването на тялото на елда веднъж седмично. В рамките на седем дни не можете да прекарате повече от два дни - тази строга диета може да има отрицателно въздействие върху здравето.

Варианти на гладуване за отслабване

Елда с кисело мляко помага с:

• повишено артериално налягане;
• различни чернодробни заболявания;
• опасности атеросклероза;
• остеоартрит;
• склонност към оток.

Трябва да се отбележи, че денят на гладно на кефир и елда може да навреди на хората, страдащи от редица сериозни заболявания. В какви случаи от дните на гладно е необходимо да се откаже?

Противопоказания за провеждане на дни на разтоварване на елда и кисело мляко:

• гастрит;
• чревни, стомашни язви;
• гастроэнтерит;
• заболявания на капилярите.

Съвети за бременни жени

Възможно ли е бременните жени да прекарат ден на гладно на елда? В периода до 28 седмици от бременността изхвърлянето на организма, както и всяко ограничение на храната, нежелательны. Фактът е, че плодът за формирането се нуждае от разнообразна пълноценна диета. След този период е позволен ден на гладно за бременни жени на елда, Но основната опция само за една елда е нежелателна.

За бременни жени, разтоварването на елда грис се допълва със зеленчуци, ябълки, кефир. По този начин е необходимо да пиете до два литра чиста вода. Извършвайки веднъж на две седмици ден на гладно за тялото с каша от елда и зелени ябълки предотвратява подуване при бременни жени.

Опции за дни на гладно на елда

Поправить здоровье и похудеть на гречке можно несколькими способами. Гречневая моно-диета отлично сочетается с зелеными фруктами и овощами — яблоками и огурцами, молочными продуктами — кефиром, молоком, дополняется зеленым чаем. Рецепты для разгрузочных дней достаточно разнообразны. Рассмотрим, как можно приготовить елда крупу для разгрузочного дня.

Вариант с пара на зърнени култури: Ние се измиват 250 грама елда грис, поставени в термос, излива два пъти повече вряща вода, пара за 10-12 часа.

Елда каша се приготвя по следния начин: заври вода с обем два пъти повече от крупа; изсипете част от зърнени култури; готвят за петнадесет минути.

Един добър резултат от загуба на тегло дава Разтоварване ден на елда и краставица. Рецептата за тази строга диета предвижда, че краставиците ядат като лека закуска.

Освен това можете да промените режима, ако изберете ден с елда и зеленчуци за загуба на тегло. Тя ще работи тук рецепт салата от три краставици, две моркови, цвекло, зеле. За салата, червеното цвекло се вари и се търка. Нарежете морковите, краставиците, зелето. Можете да я ядете три пъти на ден с овесена каша или като лека закуска.

Разтоварване ден на елда и кефир

Комбинацията от каша от елда и ферментирал млечен продукт за цял ден дава много ефективно разтоварване и отлични резултати. Тази популярна диета е не само ефективна, но и доста лесно прехвърлена.

Американска диета за отслабване

Разтоварване ден на елда и кефир может существовать в двух основных вариантах:

Для первого способа варят либо запаривают на воде елда крупу в объеме 0,25 кг. Разделяют на порции. В течение дня вместо перекуса выпивают 1,5 л нежирного кефира.

Според друга рецепта елда грижи са пълни с ниско съдържание на мазнини кефир, набъбва около осем часа. Разделете на пет или шест порции. В допълнение към кефира, трябва да пиете вода, поне 1,5-2 литра на ден.

Елда с мляко

Ефективен за отслабване Разтоварване ден на елда с мляко. Млякото осигурява по-мек ефект от кефира.

В първия вариант денът за разтоварване на млякото и елдата се смесва: 0,25 кг елда се пълни с обезмаслено мляко. Основното правило е да ядете малко на всеки два часа, без да оставяте тялото да се чувства гладно.

Съгласно втората рецепта, млякото се пие между порцелановите приеми. Не забравяйте да пиете вода през целия ден.

Каша в комбинация със зелен чай

Отличен резултат от загуба на тегло дава Релаксиращ ден на зелен чай и елда, Това обаче е една от най-строгите опции за разтоварване, защото чаят е единственото нещо, което може да варира в менюто. Предимството на този ден е, че в допълнение към овесена каша и вода, нищо не се включва в диетата, така че загуба на тегло е гарантирано.

Елда със зелен чай за ден на гладно е подходящ за хора с добро остаряване. Рецептата е много проста: овесена каша се яде в шест приеми и пие зелен чай без ограничения.

Ябълки и каша от елда

Полезни за здравето и Релаксиращ ден за ябълки и елда за загуба на тегло. Режимът се допълва с килограм ябълки, които се консумират в интервала между зелените. Ябълките с елда за ден на гладно могат да бъдат комбинирани в една чиния. Например, част от ябълките се шлайфа върху блендер, добавя се към кашата за вкус.

Резултати от загуба на тегло

Обикновено, когато денят за разтоварване на елда и кисело мляко може да бъде намален от половин до един и половина килограма наднормено тегло, в зависимост от първоначалните показатели. Твърдият вариант на деня на разтоварване върху каша от елда и вода е особено ефективен. Но е по-добре да го използвате само в случаите, когато човек има самоконтрол и воля.

Онези, които редовно се почистват с елда, докато поддържат здравословен начин на живот в други дни, лесно губят излишни килограми и след няколко месеца постигат значителни резултати в намаляването на теглото.

Резултати от загуба на тегло после разгрузочных дней на гречке: