Седемдневна английска диета за отслабване

1 английска диета за 7 дни
- 1.1 Принципи на храненето
- 1.2 Какво може и не може да се яде?
- 1.3 Меню за всеки ден
- 1.4 Рецепти

Може би един от най-ефективните методи за отслабване е английската диета. Тя се вписва в присъствието на всякакъв брой излишни килограми, защото може да се изчисли като седем дни и за три седмици.

В този случай помислете за първата, по-нежна опция, разработена от диетолозите само за една седмица. Каква е същността на английската диета и какви са нейните основни принципи, които разглеждаме в следващия материал. И също така разберете какви храни предлага английската диета за най-ефективните резултати за загуба на тегло и кои от тях са рецепти.

Английска диета за 7 дни

Английският метод за намаляване на теглото се е увеличил популярността благодарение на балансираното променяне на растителните и протеинови дни. Това означава, че благодарение на тази диета повечето от любимите ви храни ще останат в менюто. Разбира се, само тези, които не са висококалорични и нямат нищо общо нито с полуфабрикати, нито с бързо хранене.

Интересно е да знаете:

Английска диета за 21 дни с подробно меню и рецепти
Бърза загуба на тегло при експресни диети
Целина диета за 14 дни
Диета за 7 дни
Как да се придържаме към диетата с яйца и грейпфрут в продължение на 4 седмици?
Как да отслабнете върху магическата диета?

Ако все още не сте решили, че е подходяща за вас такава диета според рецептите на този метод за намаляване на теглото или не, ви предлагаме да се запознаете с основните принципи на диетата в следващия параграф.

Принципи на храненето

Хранене за английски диета за 7 дни желаният резултат само ако всички правил:

е необходимо да се изпият поне два литра пречистена вода без газ на ден;
Солта трябва да се консумира умерено или дори да се изключи от храната;
продуктите са за предпочитане пред пара;
първият ден от диетата задължително трябва да бъде разтоварен;
три хранения на ден - закуска, обяд и вечеря;
последно хранене - не по-късно от 18:00 часа;
разпределете най-много калории следобед;
преди всяко хранене, особено на празен стомах, трябва да пиете чаша топла вода с лимонов сок;
като закуска се допускат 100-150 g сушени плодове;
за да се избегне beriberi, добавете комплекс от лекарствени витамини към диетата;
повтаря се препоръчва горепосочената система за захранване не по-рано от една година след завършване на текущата;
в никакъв случай не се прибягва до тази техника със съществуващите нарушения в работата на стомашно-чревния тракт.

Зимна диета за отслабване: меню с рецепти

Ако всички горепосочени правила на английският метод за отслабване се спазват, можете да загубите до десет допълнителни килограма. Разбира се, всичко зависи от първоначалното ви тегло.

Какво може и не може да се яде?

Списъкът от продукти на английската диета за отслабване е богат на минерали и полезни витамини. Помислете за тези, които диетолозите силно препоръчват да се използват и да се използват в рецепти:

зърнени храни: елда, просо;
овсяная каша;
черен пипер, патладжан, тиква, лук, чесън, моркови и аспержи;
киви, цитрусови плодове, ябълки;
целина, магданоз, копър, босилек, кориандър;
кардамон, корица;
орехи и кедрови ядки.

Ако следвате английския метод за отслабване, категорично забранено да използвате:

сода, алкохолни напитки;
грозде, банани;
сладкиши;
картофи;
хляб.

Меню за всеки ден

Седемдневната диета на английската диета за отслабване се различава от всички останали методи, като се спазва менюто й, няма да ви омръзне монотонност и непременно ще искате да приключите.

Нека видим как ще изглежда вашата диета за следващата седмица. И така, Английска диета - меню за всеки ден:

понеделник

Закуска: зелена ябълка;
Обяд: 150 грама варен ориз и чаша зелен чай;
Вечеря: 200 г салата от сладки пиперки и краставици.

Вторник

зелен чай и ябълка;
елда и обезмаслено кисело мляко;
150 г задушено зеле.

Среда

грейпфрут и неподсладена гореща напитка;
оризова каша на вода със сини сливи;
печени чушки.

четвъртък

чаша обезмаслено кисело мляко;
250 г извара с заквасена сметана;
грейпфрут.

петък

Тост от ръжен хляб с разтопено сирене и чаша топло мляко;
салата от краставици и домати, подправена с нискомаслена сметана;
варено яйце и грейпфрут.

събота

мляко и сандвич със сирене;
кашкавал със стафиди - 250 г и неподсладен зелен чай;
две варени яйца.

Отслабвайте правилно при храненето с кефир

неделя

чай с лимон и мед;
300 г варено пиле и чаша кефир;
задушени патладжани с чушки и домати.

рецепти

След като се запознаете с основните продукти, които имат положителен ефект върху тялото и допринасят за загуба на тегло, нека да разгледаме най-полезните рецепти за английската диета за 7 дни:

Рецепта за печени зеленчуци за английската диета

Необходими продукти: три супени лъжици зехтин, два малки лука, щипка сол и черен пипер, килограм картофи, 4-5 скилидки чесън, 400 грама тиквички, 300 грама патладжан, три големи домати, лимон, три чушки, шепа зеленина.

Загрейте фурната до 160 градуса;
смажете тавата за печене с масло и нанесете лука на две;
след това почистете и измийте картофите;
да го нарязат на големи и да го сложите на тава за печене;
след това поръсете с подправки;
отгоре изстискайте чесъна;
готвач за 10 минути;
люспите пиперите и нарязани на ленти;
след това измийте патладжана с тиквички нарязани на големи парчета;
нарязайте домати на половина;
поставете нарязани зеленчуци върху тава за печене;
готвене за половин час.

Рецепта за цитрусова салата за английската диета

Необходими продукти: половин грейпфрут и портокал, 150 грама орехи, 50 мл захарен сироп.

измийте и почистете грейпфрута;
да ги отърве от кожата;
котлен камък;
отлепете оранжев от кората;
за да го спаси от костите;
нарязани орехи;
разбъркайте всички съставки и подправете със сироп.

Рецепта просо месо с стафиди за английската диета

Състав: 200 г стафиди, 250 грама просо, 400 мл вода.

Изплакнете стафидите старателно;
излейте вода и гответе за пет минути;
да вземеш и измиеш просото;
добавете към стафидите;
готвене за 25 минути.