Рибна диета: меню за седмицата

• 1 Принципът на диетата
  • 1.1 Какво можете да ядете?
  • 1.2 Мога ли да ям консервирана риба?
  • 1.3 Мога ли да ям котлети от риба на диета?
• 2 Меню за три дни
• 3 Меню за седмицата
  • 3.1 Диетични рибни ястия
• 4 Противопоказания
• 5 Прекратяване на диетата и резултатите

Изповядайте, кой изобщо не яде риба? И сега отговорете на въпроса, как може да не обичате този продукт на морските чудеса, богат на полезни вещества и витамини? Но поради рибата може да отслабнете.

Какви са най-полезните видове риба и какви са основните принципи за хранене на рибна диета за отслабване, които разглеждаме в следващия материал. И също така да ви запозная с най-необичайните хранителни рецепти на рибни ястия за отслабване.

Принцип на диетата

За да отслабнете с менюто, състоящо се от рибни ястия, преминали без увреждане на здравето, трябва да спазвате определени правила, безусловно да се придържате към тях, без съмнение ще постигнете желаните резултати от загуба на тегло.

Интересно е да знаете:

• Пълна калорийна маса за риба и морски дарове
• Протеинова диета за отслабване - меню за седмицата с рецепти
• Английска диета за 21 дни с подробно меню и рецепти
• Диета с ресни: принцип, меню, резултати
• Диета за 7 дни
• Как да отслабнете на двуседмична диета с яйца?

Така че диетата на рибите за загуба на тегло съдържа следното принципи на храненето:

• да се придържате към рибна диета е най-често се препоръчва през есенно-зимния период, когато тялото ви е най-склонно към beriberi;
• приготвянето на ястия трябва да се извършва изключително от нискомаслена риба (пъстърва, сьомга, треска, щука, костур, риба тон, каракуда);
• напълно премахнете от менюто топли сосове и подправки, както и захар;
• при спазване на диета, се разрешава да се консумира понякога бяло или червено сухо вино, останалата част от алкохола е строго забранена;
• рибата трябва да се сервира с гарнитура, състояща се от зеленчуци;
• за най-големия ефект на загуба на тегло, комбинирането на рибна диета се препоръчва при умерено физическо натоварване;
• по време на хранене трябва да пие голямо количество вода (два до три литра).

Какво можете да ядете?

Разбира се, на първо място, с диетата на рибите, ще разгледаме кое видовете речни и морски риби са най-полезни за вашето тяло:

• платика;
• треска;
• щука кост;
• шаран;
• mintai;
• карп;
• putassu;
• барбун;
• щука;
• камбала;
• navaga;
• сайда;
• НЕК.

също към диетата риба: костур, крокодил, сьомга, пъстърва.

В допълнение към рибата за отслабване, диетата предполага наличието в менюто на млечни и ферментирали млечни продукти (мляко, кисело мляко, извара, природно кисело мляко), пресни плодове (ябълки, круши, сливи, праскови, цитрусови плодове) и зеленчуци (моркови, краставици, тиквички, чушки, домати).

също в менюто на рибните диети светлинни диетични капки са добре дошли (просо, овесена каша).

Мога ли да ям консервирана риба?

Както е известно, консервираните храни са забранени при всяка диета. Но рибата има такива свойства, че дори след топлинна обработка тя запазва полезни вещества. Например, калция и магнезий, които са толкова необходими за човешкото тяло за нормален живот, присъстват в консервираната риба.

Важно е да запомните, че се препоръчва използването на изключително висококачествена консервирана риба (черен дроб на треска, сардини, цаца, риба тон, риба тон). За да избегнете заболявания, свързани с нарушаване на храносмилателната система, изберете само качествен и свеж продукт.

Мога ли да ям котлети от риба на диета?

Този проблем страда по-голямата част от населението. Как може котлет да помогне да отслабнете? Това е много просто. Заменете месото с обезмаслена риба и се насладете на вкусна рибна ястия, пълна с много витамини и хранителни вещества.

Бързо отслабване на храненето на д-р Симеон

За удобство ви съобщаваме вкусната рецепта за рибешко месо, което несъмнено диверсифицира вашата диета:

Рибни котлети

Съдържание: 400 г филе от треска и сьомга, две яйца, щипка сол и моркови.

• нарязани рибни филета, които преди това са се отървали от ями;
• след това прекарайте филето през месомелачка;
• в полученото мляко добавете натрошен лук с моркови;
• след това карайте яйцето там;
• размесете внимателно всички съставки;
• от получената маса, за да се образуват котлети и да се постави в пещ;
• готвене за 20-25 минути, при температура от 180 градуса.

Меню за три дни

Има няколко вида рибни диети. Условията на тяхното спазване варират между три и десет дни. В тази статия ще разгледаме най-често срещаните вариации. Нека да започнем с тридневното меню.

И така, рибно меню за три дни е както следва:

Първият ден

• Закуска: варено яйце и грейпфрут;
• Обяд: ухо с морков и зеленчуци;
• Вечеря: печена треска - 250 грама и 200 мл обезмаслено кисело мляко.

Вторият

• овесени ядки с мляко;
• рибна супа със зеле;
• задушена сьомга с лук и домати, за да пиете сок от моркови.

Третият

• омлет с билки;
• супа от пюре от риба и тиквички, чаша кефир;
• полак, приготвен на чифт, богато напоен с лимонов сок - 400 гр.

Меню за седмицата

Рыбная диета на 7 дней немного отличается от вышеуказанного меню. Давайте рассмотрим подробнее, в чем  ее суть. И така, меню за рибно меню следващата една седмица е както следва:

понеделник

• Закуска: 200 ml естествено нискомаслено кисело мляко и портокал;
• Обяд: печена трева с патладжан и зеленчуци - 200 г, чаша изпържено мляко;
• Вечеря: 150 грама консервирана риба тон и парче диетичен хляб.

Вторник

• чаша кефир с ниско съдържание на мазнини и варено яйце;
• салата от варена риба и цитрусови плодове, сок от моркови;
• 200 г печен тон и 150 мл доматен сок.

Ефективна диета от ананас за 7 дни за отслабване

Среда

• омлет със сладък пипер и сирене, зелен чай;
• кайма от просо и нискомаслени рибени копчета;
• задушено от пипер, домати и консервирана риба.

четвъртък

• Тост с конфитюр и чаша неподсладен черен чай с лимон;
• салата от цитрусови плодове и варени яйца;
• печена пъстърва с сладки пиперки и билки - 300 гр.

петък

• 150 г извара и оранжево пресни;
• ухо;
• салата от зеле, тиквички и варена риба.

събота

• овесена каша и чаша мляко;
• картофено пюре в комбинация с немаслени пъстърва;
• задушени чушки със сьомга.

неделя

• омлет и чаша мляко;
• овесено брашно със сини сливи и оранжево пресни;
• 250 грама печена риба и чаша обезмаслено кисело мляко.

Диетични рибни ястия

Разбира се, като всяка друга диета, рибата включва в менюто си много различни ястия, пълни с витамини и допринасящи за ефективна загуба на тегло в най-кратки срокове. Помислете за най-полезните рецепти:

Нека да започнем с необичайно ястие:

Рыба по-скандинавски

Съдържание: 200 г бяла риба, 2-3 домати, лук, чаена лъжичка доматено пюре, щипка сол и чаша брашно.

• сол рибата филета и се оставя за 10-15 минути;
• нарязан лук и домати;
• рибата да се търкаля в брашно;
• после го запържете, докато не бъде готова;
• след няколко минути добавете доматената паста, домати и лук;
• покрийте и къкрийте за 10 минути.

Рибена супа

Състав: 2 литра рибен бульон, 2-3 големи картофа, 100 грама лук, половин килограм бяла риба, 4-5 домати, две супени лъжици зехтин, една щипка сол и зеленчуци.

• нарязвайте и пържете лука докато златистите на цвят;
• оделете и заровете картофите;
• след това го добавете в тигана към лука;
• налейте пилешки бульон и добавете нарязани домати;
• след това нарязани рибни филета на малки парченца и ги сложите в супата;
• пригответе ястието до кипене;
• след това се вари още 3-5 минути на слаб огън;
• към сол.

Супа от пъстърва с домати

Съдържание: 350 грама пъстърва, лук и един морков, дръжка от целина, две скилидки чесън, половин лимонов сок, две супени лъжици зехтин, пет домата, щипка сол и зеленина.

• да се вари бульон от пъстърва;
• фино нарязани моркови, целина, чесън и зеленчуци;
• Загрейте зехтина в тиган и хвърлете нарязаните зеленчуци;
• покрийте ястието с капак и го къпете в продължение на 10 минути;
• след това добавете нарязани домати, сол, лимонов сок и се разбърквате още 5-10 минути.

Торт със зеленчуци

Състав: килограм треска, 350 грама тиквички, патладжан и черен пипер, лук, килограм домати, 1-2 скилидки чесън, две супени лъжици зехтин, супена лъжица лимонов сок, 100 мл бяло вино и щипка сол.

• нарязан лук и чесън;
• Освободете домати от корицата и нарязани на кубчета;
• след това се пускат за 3-5 минути;
• Нарежете патладжана с тиквички и оставете да къкри за пет минути;
• смесете зеленчуци, сол и добавете вино;
• Предварително завийте рибата;
• изсипете го с лимонов сок и го поставете върху зеленчуците.

На каква диета Beyoncé е загубила тегло?

Сьомга със зеленчуци

Състав: половин килограм сьомга, 250 грама тиквички, патладжани, чушки и домати, 2-3 супени лъжици зехтин, зеле и сол.

• внимателно измийте зеленчуците и всяка опаковка поотделно във фолио;
• след това ги печете в пещта за един час, при температура от 200 градуса;
• дайте зеленчуците малко студено;
• после ги нарежете на филийки;
• внимателно измийте зелените плодове и ситно котнете;
• смесете зеленчуци с билки, сол и зехтин;
• печете сьомга във фурната за 15 минути;
• след това го разделете на парчета и смесете със зеленчуците.

Противопоказания

Уви, диетата на рибите не е достъпна за всички. Както много от съвременните диети за отслабване, горното има своя собствена противопоказания:

• период на бременност и кърмене;
• наличие на хронични сърдечно-съдови заболявания;
• алергични реакции към риба и морски дарове;
• бъбречно и чернодробно увреждане;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• наличие на язва;
• гастрит;
• панкреатит;
• колит;
• пикочно-полово заболяване;
• раздразнителен стомах синдром.

Освен това, в процеса на намаляване на теглото върху рибната диета може да има усложнения под формата на целулит и стрии върху тялото. Обаче в следващия параграф ще говорим повече за резултатите от диетата.

Излезте от диетата и резултатите

Тези, които мечтаеха да намалят теглото си за 7 дни на безпрецедентен брой килограми, бързат да разочароват: резултатите от диетата на рибите - загуба на тегло от само 3-4 килограма.

също очень важно право да се измъкнем от рибната диета:

• първите няколко дни след края на диетата, във всеки случай, не позволявайте в менюто си наличието на мастни висококалорични ястия;
• Във всеки случай, не хвърляйте любимата си храна, просто завършете диетата;
• постепенно въвежда в храната обичайната храна, храната и напитките;
• в обязательном порядке продолжайте кушать рыбные блюда, хотя бы 2-3 раза в една седмица.

Безупречно спазване на всички правила и препоръки на диетата, загубата на тегло може да бъде чудесно. Всичко зависи от първоначалното тегло и желанието да отслабнете.

Но ако внезапно се почувствате зле, когато следвате диета, трябва незабавно да спрете. Не изтезавайте себе си и тялото си с нетърпими продукти.

Помислете за какво може да бъде резултатите от диетата на рибите, като се запознахте с фото "преди" и "след" тънки жени: