Протеини отслабване коктейли започват да бъдат в голямо търсене от тези, които искат бързо и ефективно да отслабнете.
Основното предимство на напитките е, че те изгарят мазнини, без да докосват мускулната маса. Важно е да се разбере, че без минимално физическо натоварване резултатът няма да бъде постигнат.
Използването на коктейли за отслабване с протеини има редица характеристики и правила, с които трябва да се запознаете, преди да започнете процеса на отслабване.
Какви са коктейлите за отслабване с протеини?
Има много разновидности на напитката. Някои са предназначени само за бодибилдъри, други са подходящи за тези, които желаят да върнат нормалната си фигура в дома си.
Основните видове коктейли
1. Напитка, в която се консумират 10 грама протеини, пектини и въглехидрати на порция. Тази опция е подходяща за замяна на 1 основно ястие.
2. Коктейли, съдържащи хром пиколинат, L-карнитин и протеин. Те са предназначени за хора, които редовно посещават гимнастически салони, за да запазят тонуса си. 200 ккала се консумират на порция, но напитката не дава насищане поради отсъствието на пектин в състава. За "домашна" диета тази опция не е подходяща.
3. Пийте за отслабване у дома. Основните съставки са извара, кисело мляко, мляко, кефир. Коктейлите се приготвят вкъщи и в комбинация с минимална физическа активност помагат да отслабнете.
4. Специализирани коктейли, състоящи се от компоненти от растителен произход. Например, това може да бъде овес или пшеничен зародиш. Пийте 1 от основните ястия. Такъв инструмент не само помага за отслабване, но и нормализира работата на червата.
Основните предимства на коктейлите за отслабване за протеини
Не е изненадващо, че популярността на белтъчните отслабващи коктейли непрекъснато расте. Всяка рецепта за напитки е уникална, съдържа само по себе си необходимото количество протеини и други хранителни съставки, необходими за нормалното функциониране на тялото.
Основните предимства на коктейлите за отслабване за протеини
1. Една порция е 200 мл. Една напитка може лесно да замести закуската или друго ядене. С оглед на факта, че тялото се нуждае от повече време за смилане на протеина, усещането за глад е скучно. Това ще спаси лицето от нуждата от закуска. Напитката съдържа малко калории, докато се характеризира с висока енергийна стойност, която дава дълъг живот на сила и сила.
2. Подобрява метаболизма и ускорява метаболизма. Ако редовно комбинирате напитка с упражнения, можете значително да подобрите състоянието си. Работата на всички органи на храносмилателния тракт се нормализира.
3. Коктейли за отслабване от протеин отстраняват токсините, шлаките, солите на тежките метали и излишната течност, без да се засяга мускулната маса. Теглото ще намалее, а цифрата ще остане привлекателна и умна.
4. Напитката съдържа много калций, което укрепва костите и намалява риска от остеопороза.
5. Има много рецепти за напитка - това е и предимство, можете да диверсифицирате диетата си всеки ден. Такава диета просто не може да се отегчи.
6. Протеинови коктейли са особено полезни за жени, които се готвят да станат майка. Питието укрепва матката и млечната жлеза. В допълнение, използването му ще позволи на бъдещата майка да не получава наднормено тегло, което усложнява процеса на раждане.
7. Като добавите коктейл от малко шоколад, можете да получите напитка, която ще повиши настроението за целия ден и ще озарява всекидневния шум.
8. Увеличете издръжливостта, облекчаване на напрежението и усещане за умора.
Как правилно да пиете протеинови шейкове за отслабване, за да не вредите на тялото
Начинът, по който се консумира напитка, зависи от целта, която лицето преследва. Ако е професионален спортист или културист, той се нуждае от много повече протеини, отколкото просто да иска да отслабне. Когато целта е да отслабнете, човек може да си позволи да замести 1-2 ястия само за едно питие. В по-големи количества не може да се използва. Протеинът изисква физическо усилие и когато "лежи на дивана", той ще се превърне в мастни депозити.
Строго е забранено да се злоупотребява с коктейли за отслабване на протеин. Това може да доведе до такива странични ефекти като:
• развитие на чернодробни и бъбречни заболявания;
• нарушаване функционирането на храносмилателния тракт;
• забавяне на метаболизма;
• тежест в стомаха;
• появата на наднормено тегло.
Загубата на тегло с помощта на такива напитки е строго забранена за тези, които имат индивидуална непоносимост към млечните продукти.
Ефективни и вкусни рецепти
Има огромен брой варианти за приготвяне на протеинови напитки. Въпреки това, за тези, които искат да отслабнат у дома, само някои от тях са подходящи.
Всички протеинови коктейли се смесват в смесител и се използват веднага след готвене. Отслабването трябва да избира само списъка с съставки, които най-много му харесва.
Класически коктейл за изгаряне на мазнини
съставки:
• обезжиренный йогурт (100 мл);
• прясно нискомаслено мляко (300 ml);
• Ленено семе (10 грама).
Пийте от банан
съставки:
• половина банана;
• 150 ml нискомаслено мляко;
• торба с ванилин;
• половин чаена лъжичка канела.
Млечно-яйце питие
съставки:
• кефир с ниско съдържание на мазнини (150 м);
• нискомаслено извара (50 грама);
• 5 протеина от пъдпъдъчи яйца;
• 1 бяло пилешко яйце;
• 1 супена лъжица плодов сироп за вкус.
Коктейл "протеинова закуска"
съставки:
• 2 чаени лъжици протеинов прах;
• обезмаслено мляко на прах (100 грама);
• студена негазирана вода (150 ml);
• слънчогледово олио (1 супена лъжица).
Коктейлът е много подходящ за закуска. Струва си да се отбележи, че от представените съставки се оказва абсолютно вкус. За да дадете напитката малко вкус, можете да добавите към рецептата 1 чаена лъжичка какао.
Ароматна напитка с манго
съставки:
• нискомаслено извара (150 грама);
• естествено кисело мляко (150 ml);
• белени кори от манго (1 плод);
• С щипка канела.
Важни аспекти на организацията на храненето при използване на протеинови коктейли за отслабване
За да се отървете от наднорменото тегло, не е достатъчно само да пиете белтъчини за отслабване коктейли дневно. Съществуват и други правила за организиране на вашата диета, след което можете да постигнете по-добри резултати.
Основни правила и принципи за изграждане на вашата диета
1. Необходимо е да разберете, че домашно приготвеният коктейл не е пълноценно хранене. Напитката се заменя със закуска или вечеря. Останалата част от храната през деня трябва да бъде балансирана.
2. Ефектът на коктейла няма да даде никакъв ефект, ако не отделите време за физическо натоварване.
3. Много е важно да следвате формулата за приготвяне на напитката ясно и да не добавяте свои собствени съставки.
4. Необходимо е да запомните правилото, че вечерта е по-добре да останете гладни, отколкото да преяждате. Най-добрата закуска за вечеря е чаша кефир с канела.
5. Не забравяйте да спазвате режима на пиене. През деня е важно да пиете най-малко 1,5 литра чиста тиха вода. От липсата на течност, метаболизмът се забавя и започва да се появява целулит, което е трудно да се отървем от нея.
6. В края на диетата е много важно да не се прекъсва и да не се допуска преяждане. За да избегнете това, можете да продължите да пиете протеинови шейкове за закуска.
7. Да се пият допълнителни мултивитаминови комплекси се препоръчва за тези, които прекарват много време на работа, уморени физически и умствено.
Коктейлите за отслабване на протеини са ефективни само ако ги използвате правилно. Това е, ясно следват рецепта и дневна ставка. Ако човек прави упражнения сутрин (оптималната продължителност е 40-50 минути), тогава е достатъчно за него 1 порция напитка, и е по-добре 3 часа преди сън да я замени с вечеря. Също така е желателно да се изключат от диетата продукти с висока енергийна стойност. Например, шоколадът, сладките сладкиши и други сладкарски изделия са празни калории, без които можете да ги направите. Ако следвате тези прости правила, използването на протеинови шейкове за отслабване наистина дава добър резултат. Човек ще намери красиво, тънко, подходящо тяло и ще подобри здравето му.
