Защо коремът расте и как мога да се отърва от него?

1 Причини за увеличаване на корема
- 1.1 От кои продукти расте стомаха
2 Как да почистим стомаха?
- 2.1 Диета от живота
- 2.2 Комплексни упражнения за корема
3 Как да се предотврати растежа на стомаха

Слабата корема, както при жените, така и при мъжете, не изглежда абсолютно естетическа. Застоял начин на живот, чести стрес, лоши навици допринасят за интензивен растеж на корема, който с течение на времето е трудно да се скрие дори под дрехите. Обаче не само е възможно да се води борба с тази проблемна област на фигурата, но и е необходимо. Има много различни техники, които ви позволяват да премахнете стомаха за кратко време у дома, за което ще говорим в тази статия.

Причини за коремен растеж

Преди да започнете да предприемате мерки за намаляване на корема у дома, трябва да разберете причините за неговия растеж и увеличение.

Причини за коремен растеж у женщин и мужчин:

Интересно е да знаете:

Ефективна диета за отслабване корема и страни за жените - меню за седмицата
Диета за отслабване корема и страни за мъже - меню за една седмица
Как да премахнете висцералната мазнина на корема на жените и мъжете
Диета с PMS - може ли диета на месечна база?
Начини за бързо отстраняване на мазнините от стомаха и страните в дома
Как да почиствате стомаха и страните у дома с упражнения?

Болести, хормонални разстройства. Причините за мастните отлагания в коремната кухина могат да бъдат хормонални нарушения или развитието на опасни заболявания, като захарен диабет (разберете процента на телесните мазнини :). В този случай не трябва да се предприемат мерки за намаляване на корема самостоятелно, е необходимо да се вземат тестове и се консултирайте с Вашия лекар.
Преяждането. Една от убедителните причини за наднормено тегло и натрупване на мазнини в коремната област е системното преяждане. Много от тях не могат да се отрекат от удоволствието да празнуват любимите си храни по време на празниците, като ядат "за компанията" много по-големи части, отколкото достатъчни за насищане. Хранене през нощта, закуски преди леглото, злоупотреба с бонбони и десерти са врагове на тънка фигура.
Уседнал начин на живот. Заседналата работа, ниското ниво на ежедневната физическа активност засягат фигурата под формата на мастни натрупвания, особено забележими в проблемните области: корема, бедрата, бедрата.
Пушенето. Митът, че пушенето затъмнява апетита и помага да се поддържа тънка фигура отдавна е разсеяна. Фактът, че тютюнопушенето засяга влошаването на метаболизма, и следователно трябва да се откаже от този вредни навик, искайки ефективно да премахне стомаха.
Злоупотреба с алкохолни напитки. Алкохолът, който се вкарва в тялото, веднага се абсорбира в стените на стомаха, което пречи на асимилацията на храната, която веднага се депозира като мазнина върху проблемните области на фигурата.
Често стресиране. По време на стрес, хормонът кортизол започва да се развива в организма, което засяга наднорменото тегло, особено при жените. Много хора "завземат" стресови ситуации с различни деликатеси (сладкиши, шоколад, торти), което води до увеличаване на телесните мазнини.
Неправилно положение. Заседналата работа отлага отпечатък върху позата, която много хора далеч не са идеални. Нарушаването на позата засяга изкривяването на гръбначния стълб и предното разширение на вътрешните органи, което образува голям корем.
Липса на сън. Последните проучвания на учени са показали, че размерът на времето за сън е пряко отразен в фигурата. Системната липса на сън причинява умора и умора, а следователно и за поддържане на енергия, човек започва да не знае как да яде повече. Излишъците от консумирана храна се депонират под формата на мазнини в проблемните области на фигурата.

Основните правила на диетата са "2 чаши вода преди хранене"

При жени след 40 г. коремът расте поради наследствено предразположение, заболявания на стомашно-чревния тракт, асцит (натрупване на течност в коремната област). Метаболитни процеси в организма при жени след 40 забавяне, което се свързва с менопауза. Коремът расте при жени след менопауза, дължащи се на хормонални промени в организма, което влияе върху забавянето на метаболитните процеси. Бавният метаболизъм с обичайната диета влияе върху увеличаването на мастните депозити при жени след менопаузата.

От кои продукти расте стомаха?

Всеки знае, че много продукти, особено когато те често се използват, допринасят за отлагането на мазнини и набор от наднормено тегло. За да се премахне стомаха трябва да бъде, ако не напълно изоставени, а след това най-малко намаляване на използването им до минимум.

Списък на забранените продукти:

Маслено месо (агнешко, свинско с мазни слоеве);
Кренвирши (колбаси, шунка, бекон, колбаси);
Пресни сладкиши (кифли, сладкиши, сладкиши), продукти от пшенично брашно;
Сладкиши (сладкиши, десерти, шоколадови бонбони с различни добавки);
Мариновани, пушени, солени храни;
Пържени ястия;
грис;
Зеленчуци от нишесте (картофи);
Бързо хранене;
Алкохолни напитки.

За да отслабнете, препоръчваме да преразгледате обичайната си диета и да замените мастното месо с крехки, пресни печени продукти за бисквити или бисквити, сладкиши за горчив шоколад и да отхвърлите пържените храни.

При мъжете коремът расте от редовното използване на бира. Факт е, че тази пияща напитка съдържа женския хормон фитоестроген, който насърчава полагането на мазнини в коремната област за безопасно носене на детето. Следователно, мъжете, които злоупотребяват с бирата поради приемането на фитоестрогени в тялото, мазнините не се консумират, а се натрупват в корема, както и в бедрата и гърдите.

Как да премахнете стомаха?

За ефективно отстраняване на корема за мъже и жени у дома е необходим интегриран подход, който включва придържане към нискокалорична диета за отслабване, както и редовно упражнение за изпомпване на мускулите на пресата и талията.

Бърз начин за почистване на стомаха - обвива, които могат да се извършват не само в СПА-салоните, но и в дома. Процедурата за опаковане се състои в това, че се прилага цялата зона на проблемните зони на фигурата на специални смеси, а след това тясното опаковане на тялото с хранителен филм. След това можете или да лежите в продължение на 20 минути, да се увиете в топло одеяло или активно да се движите, като правите домакински работи. Препоръчват се обвивки 2-3 пъти седмично. Пълният курс за отслабване на 5 см в коремната област се състои от 10-12 обвивки.

Кафе опаковане

съставки:

Мляно кафе 2 супени лъжици. л.;
Мляко 1 стъкло.

Метод на приготвяне и приложение:

Кафето, разредено с мляко, затопля сместа във водна баня.
Нанесете тънък слой върху корема, масажирайки проблемната област.
Плътно обвийте тялото с хранителен филм, накиснете за 20-30 минути.
Измийте сместа с топла вода, нанесете овлажнител.

Как да отслабнете за 4 дни?

Мед обвивка

съставки:

Естествен мед 2 супени лъжици. л.;
Етерично масло 1 ч.л.
Лимонов сок 1 ч. Л.

Метод на приготвяне и приложение:

Добавете етеричното масло и лимоновия сок към меда, разбъркайте, докато се получи хомогенна консистенция.
Нанесете дебел слой топла смес върху проблемната област.
Плътно обвийте района с хранителен филм, накиснете го за 20-30 минути.
Изплакнете тялото с топла вода, нанесете овлажнител.

Диета от живота

За да можете ефективно да почистите стомаха у дома, трябва да прегледате обичайната си диета и да започнете да следвате специална диета за отслабване. Балансираната, но нискокалорична диета ще ускори метаболизма и ще се освободи от наднорменото тегло.

При диетичната диета за отслабване трябва да преобладават храни, съдържащи фибри, необходими за бързо насищане и почистване на червата (зеленчуци, плодове, зърнени храни, зърнени храни). За да запазите мускулния тонус, трябва да ядете постно месо, риба, птици, млечни и кисели млечни продукти, яйца. За да се изчисти тялото на натрупаните вредни вещества (токсини и токсини), както и за ускоряване на метаболитните процеси, е необходимо да се спазва водния баланс, като се пие най-малко 1,5-2 литра безводна вода на ден.

За загуба на тегло и намаляване на обема на стомаха, е необходимо да се изключат от менюто си, когато диетични продукти, които повишават апетита (подправки, подправки, алкохолни и безалкохолни напитки). Ястията не могат да бъдат пържени, по-добре е да се вари, печете, задушете или гответе за няколко. Препоръчително е да се елиминира напълно от менюто: пушено месо, кисели краставички, сосове, ястия с месо, сладкиши и висококалорични десерти. За да избегнете подпухналост, трябва да сведете до минимум приема на сол. Да се яде трябва да се разделят, 4-5 пъти на ден, но на малки порции, не повече от 250-300 гр. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане. С остро усещане за глад, преди да си легнете, можете да пиете няколко глътки обезмаслено кисело мляко.

Диета от стомаха - меню за една седмица (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

вторник:

Мюсли със сушени плодове;
Бульон. 2 ръжени трохи. Варено пилешко филе;
1 чаша кефир 1%;
Ориз с морски дарове. Салата "гръцка".

Вторник:

Изпечено сирене пудинг;
Зеленият борш е постно. Печени орехи;
Стакан простокваши;
Заек, задушен със зеленчуци.

Среда:

Елда каша с обезмаслено мляко;
Ухо с парчета риба. 2 филийки пълнозърнест хляб;
Зелена ябълка;
Филе от пуйка, печени с домати, спанак и броколи.

вторник:

Омлет с домат;
Крем супа с броколи. Крутони от ръж. Печена филе от пуйки;
Грейпфрут;
Елда. Патладжани от пара. Салата от настърганите моркови.

петък:

Овесена каша с ябълка;
Бульон. Кюфтета от пуйка до пара;
Чаша ферментирано печено мляко;
Фиг. Пилешки ролки. Салата "Четка".

събота:

Чийзкейк;
Целина супа от пюре. 2 филийки пълнозърнест хляб. Телешко месо с пара;
оранжев;
Изпечено във фурната. Салата от бяло зеле.

неделя:

Тыквенная запеканка;
Бульон от пуйка. Зеленчуков задушник;
Твърдо сварено яйце;
Пат топчета от говеждо месо. Салата от краставици и домати.

Комплексни упражнения за корема

За да се почисти стомаха на една диета е малък. Необходимо е да се обърне специално внимание на изпомпването на мускулите на талията и пресата. Не е необходимо за това да посетите скъпи фитнес центрове, можете да направите набор от упражнения и у дома. За да се премахне стомаха в най-кратки срокове, е необходимо мъжете и жените да извършват комплекса ежедневно, повтаряйки всяко упражнение 15-20 пъти в три подхода. Преди да започнете упражненията, препоръчваме да извършите пет минутно загряване (ръчно люлеене, скачане на въже, въртене на място, изправяне).

Диети Маги (отзиви и резултати)

Комплекс от упражнения от корема за жени и мъже:

Ножици. Легнете на гърба си. Поставете дланите под задните части. Изправете краката, повдигнете ги и леко ги разпънете настрани. При издишване е необходимо да се поставят крака, доколкото е възможно един от друг, и да се вдъхновява да се съберат заедно, така че единият крак да е под другия. По време на упражнението краката не трябва да докосват пода.
Усукване. Легнете на гърба си с протегнати крака. Ръце по тялото. При издишване същите части от тялото и краката се откъсват от пода. Ръцете могат да бъдат изтеглени напред между коленете. На вдъхновението гладко потъва, без да докосва пода с рамене и глава.
Butterfly. Легнете на гърба си, изправете краката, ръцете зад главата си. Вдигнете тялото и огънете коляното на десния крак, за да докоснете лакътя на лявата ръка. Левият крак трябва да е прав под ъгъл от 45 градуса от пода. Повторете упражненията с другия крак.

Необходимо е да се следват правилните техники за извършване на упражнения и дишане. С усилие (например, повдигане на тялото), трябва да направите издишване, отпускайки дъха.

Как да се предотврати растежа на корема

Необходимо е да анализирате начина си на живот, за да предотвратите растежа на корема. На мъжете и жените се препоръчва да започнат, като приспособят своята хранителна култура. За да поддържате нормална форма, не трябва да преяждате, да не ядете през нощта, да избягвате закуски с висококалорични сладкиши. В ежедневната диета трябва да преобладават зърнени храни, зеленчуци и плодове, постно месо и риба, млечни и кисели млечни продукти. Препоръчва се да се яде на красиво поднесена маса вкъщи, без да се бърза, да дъвче всяко парче храна. По този начин можете бързо да наситите с малка част, която предотвратява наддаването на тегло.

Пренебрегване на лоши навици, особено от тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол също пречат на растежа на стомаха По време на празниците можете да си позволите сухо червено вино, но не повече от една чаша за жени, две за мъже. Отказът от редовното използване на слабо алкохолни напитки, особено бира, ще окаже благоприятен ефект върху цифрата, особено върху мъжете. Препоръчително е да наблюдавате работата и почивката си. Пълният сън, 7-8 часа на ден, ще ви помогне да бъдете пълни с енергия и сила, ще намалите глад за сладкиши.

За да поддържате коремните мускули в тон, трябва редовно да изпълнявате комплекс от упражнения у дома, поне 4-5 пъти седмично, Два или три пъти седмично можете да провеждате интензивно обучение, например в салона или басейна. За да се предотврати натрупването на мастни депозити често трябва да ходят на дълги разстояния, отказват да използват асансьора. Комплексът от предприети мерки ще позволи да се запази фигурата във форма и да се предотврати растежа на корема както за жените, така и за мъжете.