Целта на диетата е да намали теглото и колкото по-бърз е резултатът, толкова по-добре.
За това се използват специални диети, които дават бърз резултат, но е важно да запомните, че запазването на резултата понякога е по-трудно, отколкото да се стигне до него.
Диети, които дават бързи резултати
За да видите резултатите в седмицата помогнете на диетата:
1. Елда
2. Яйца
3. Кефир
4. Диета на лекарите
Диетата на елда: общи принципи
В списъка на диетите, които дават бърз резултат, на първо място е елда диета, а това не е случайно.
Диета на гречке за една седмица отнема до десет килограма, Отслабването на диетата на елда не е придружено от чувство на глад, тъй като богатата на целулоза зърнени храни напълно насища организма.
Приготвянето на каша от елда не изисква кулинарни умения, а вкусът на продукта се запазва дори в студена форма.
Имайте предвид, че начинът на готвене на елда гриза се различава от обичайното: вместо готвене, то е пара с вряща вода. Чаша от елда изисква две или три чаши вряща вода, но консистенцията се променя в зависимост от индивидуалните предпочитания. Изсипваме по-малко топла вода, получаваме гранулирана каша и получаваме мека маса с увеличаващ се обем на течността.
Преди готвене, елдата се измива със студена вода и се движи. За задушаване, гримите се изсипват в подходящ съд, излят във вряща вода, покрит с капак и увит с кърпа. Строго е забранено да се добавя масло в кашата; солта е разрешена, но не се препоръчва.
Панирана елда от вечерта, овесената каша е готова сутрин. Няма ограничения за количеството и количеството на зърнените храни, но се препоръчва храненето да се прекъсне на шест порции на ден.
Диетата на елда дава бърз резултат, ако е подходящо допълнена с подходящи продукти.
Добавки за елда обезжиренный кефир, мед и сухофрукты, поэтому елда диета имеет три разновидности:
1. Диета на елда с мед
2. Кефир-елда диета
3. Диета за елда и сушени плодове
Пример за ежедневна диета от елда диети, давайки бърз резултат:
Классическая елда диета
1. На празен стомах сутрин - чаша топла вода (лимонов сок се добавя към водата).
2. В половин час - първата част от елда с чай без захар или сок от зеленчуци.
3. Един час след първото ядене - чаша с минерална вода или билков чай.
4. Един час и половина след билковия чай - втората част от елда.
5. Разделете дневната дажба в шест хранения, между които пийте зеленчуков сок, вода или неподсладен чай.
Кефирно-елда диета
В допълнение към опцията за класическа диета, един литър нискомаслен кефир се консумира ежедневно. Кефирът излива каша от елда и една чаша се пие три часа преди лягане. В случай на тежък дискомфорт, можете да ядете един зеленчук или плод на ден (с изключение на бананите).
Диета на елда със сушени плодове
Основата е класическата диета на елда диета, само диета е обогатена със сушени плодове. Сушени сливи, сушени кайсии, сушени дати се добавят към овесена каша или се консумират между храненията.
Основното условие - теглото на сушените плодове не надвишава 100 грама дневно.
Обратите внимание, что елда диета с сухофруктами длится на неделю дольше обычной.
Елда диета с мед
Тази версия на диетата на елда отговаря на хората, които обичат сладкото. За да се избегне силна жажда за забранени захари по време на храненето, две чаши чиста вода се пият ежедневно с добавяне на чаена лъжичка мед.
На такава диета сутрин на празен стомах чаша вода с чаена лъжичка мед се пие, но закуската може да бъде само след четири часа.
Диетата е противопоказана за хора, страдащи от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Важни точки
1. За правилното функциониране на храносмилателната система по време на хранене, човек трябва да пие много течности.
2. Brew крупа, спазвайки общите правила, така че да не губи полезни свойства.
3. Елда диета не се извършва по-често от веднъж месечно.
4. По време на храненето вземете комплекс от мултивитамини.
5. Когато напускате диетата, не се препоръчва рязко да промените диетата до по-калорична диета.
Диета за яйца: дава много бърз резултат
Диетата на яйцата има много разновидности, които се различават по отношение на диетата и продължителността, но опцията за диета, която дава бърз резултат, е предназначена за една седмица.
С негова помощ, без ограничения в храната за една седмица, теглото намалява с пет до седем килограма.
Общи принципи
Основният компонент на яйчната диета успешно съчетава нискокалорични и разнообразни витамини и минерали. Яйцата лесно се смилат, без да остават остатъци след тях.
Можете да използвате:
1. Пилешки яйца
2. Всички видове зеленчуци, с изключение на картофи, варени или сурови без масло.
3. Подправки, лук и чесън.
4. Сирена с тегловно съдържание на мазнини по-малко от 17%
5. Нискомаслено извара.
5. Билков чай, зелен чай.
Не можете да използвате:
1. Заквасена сметана, мастни сосове, майонеза, колбаси.
2. Банани, дати, грозде и смокини.
3. Картофи.
4. Сладки и брашно.
5. Кафе, черен чай.
Меню на яйчната диета
Моля, имайте предвид, че храната се провежда до 18 часа.
понеделник
Закуска - яйца, две пресни моркови, чаша зелен чай.
Обяд - яйца, краставица-домати салата, чаша зеленчуков сок.
Вечеря - нискомаслено сирене, винегрет с билки без дресинг, минерална вода.
Вторник
Закуска - яйца, сок от грейпфрут.
Обяд - яйца, задушени спанак, краставици, зелен чай с лимон.
Вечеря - 170 грама варена риба, салата от краставици и репички, минерална вода.
Среда
Закуска - яйца, чаша прясно изцеден сок.
Обяд - яйца, 100 грама пилешко месо, зеленчуков сок.
Вечеря - нискомаслено извара с плодове, билков чай.
четвъртък
Закуска - яйца, сок от моркови.
Вечеря - плодова салата с портокалов сок.
Вечеря - варена риба, салата от спанак, зеле и краставици, зелен чай.
петък
Закуска - яйца, салата от моркови и цвекло, зелен чай.
Обяд - яйца, салата от моркови, билки и зеле, билков чай.
Вечеря - винегрет без зареждане с гориво, нискомаслено сирене, минерална вода.
събота
Закуска - яйца, портокалов сок.
Обяд - яйца, задушен спанак, домати, билков чай с лимон.
Вечеря - 150 грама варено телешко, салата от зеленчуци, минерална вода.
неделя
Закуска - яйца, сок от грейпфрут.
Обяд - яйца, 100 грама пиле, билки, билков чай.
Вечеря - риба, задушена със зеленчуци, зелен чай.
Важни точки
1. По време на яйце диета витамини не се вземат.
2. Зеленчуците се готвят само във вода, а не в бульон.
3. Не добавяйте мляко или захар към чая.
4. Вместо захар се използва заместител на захарта.
5. Между основните ястия може да бъде лека закуска с моркови или краставици.
6. Диета за яйца дава максимален резултат, когато се комбинира със спорта.
7. Закуската не се променя при вечеря.
Кефир диета: бърз резултат е гарантиран
Кефир диета, дава бърз резултат чрез ускоряване на работата на тялото и изгаряне на мазнини магазини. Kefir диетите варират в продължителност и се допълват от подходящи продукти.
Класическият вариант на диетата с кефир продължава пет дни, за които тялото губи до шест килограма, яде само кефир.
Кефир диета гарантира бърза загуба на тегло, като същевременно се спазват основните принципи:
1. Кефирът изключително 1%
2. Дневната норма на кефира е равномерно разделена на шест приеми.
3. Храната се разделя във времето на равни интервали.
Видове диети с кефир
1. Диета за кефир и елда
Използва се за дълъг курс - седем до десет дни. Елда грис глад и не пречи на изпълнението на кефир.
2. Диета за кисело мляко и краставица
В допълнение към основния продукт, един килограм краставици се допуска да се консумират ежедневно. Хармонично комбиниране с кефир, краставиците засилват ефекта и пречистват тялото.
3. Кратка диета с кефир означава тридневен курс. Това е гладна диета, тъй като всеки ден може да се пие само един и половин литър кефир без захар.
4. Кефир диета за пет дни позволява консумацията на зеленчуци и плодове на 700 грама дневно. Пълният ефект се постига с използването на дини и краставици.
Основните диети за кефир включват употребата на кефир шест пъти на ден на същите интервали. Кефирът се допълва с елда, зеленчуци или плодове според диетата.
Опростените диети за кефир включват допълващи храни.
Примерно меню:
закуска: чаша кисело мляко с трици.
Обед: маруля от зеле и краставица без дресинг, чаша кефир.
вечеря: ябълка и нискомаслено кисело мляко.
Храната се споделя от чаша неподсладен кефир.
Важни точки
1. За да се отървете от глада, кефирът не е пиян, а яде с лъжица, като супа.
2. Кефир диета е противопоказан при кърмещи жени, хора с вродени сърдечни дефекти и сърдечна недостатъчност, деца под 18 години.
3. Ако ви е трудно да пиете празен кефир, можете да добавите канела към питието.
4. При продължителна диета, различна от кефира, тялото се нуждае от друга течност: чай или вода. Важно е да се отбележи, че смесването на кефир с други напитки не си заслужава, прави часове между чаша кефир и чаша вода.
5. Когато програмата за кефир диета свърши, отидете на обичайната диета трябва да бъде постепенно. За да избегнете проблеми с храносмилането, в ранните дни използвайте само настъргани продукти. Накрая започнете брашно и месни продукти.
Диета на лекарите: резултатът е бърз, но здравословното състояние страда
Диетата дава бърз резултат и представлява разтоварване на гладно, което за една седмица ще намали теглото с 10 килограма. Първите дни, дължащи се на драматична промяна в диетата и ограничената диета са възможни замайване, слабост и проблеми със съня.
Основата на тази диета е определена система за минимизиране на калориите: обемът на храната и обемът на течността са ограничени.
Общата картина на диетата е редуването на дните на протеиновите храни и полусухия гладуване.
Диетата на лекарите противоречи на всички компоненти на пълноценна диета.
Обемът на течността е намален до 1,5 литра на ден или до 500 мл за контролни дни. По време на храненето в храната няма твърда храна.
Диета за една седмица
понеделник
Един литър минерална вода се пие през деня.
Вторник
Един литър мляко се пие през деня. Вече е позволено да яде една ябълка.
Среда
Литри от минерална вода, както на първия ден.
четвъртък
500 ml минерална вода или две чаши зелен чай и зеленчукова салата.
Салата: две моркови, 500 грама зеле и зеленчуци с превръзка от чаена лъжичка зехтин.
петък
Един литър мляко, както на втория ден.
събота
закуска — одно вареное вкрутую яйцо без соли и стакан чистой воды;
Обяд - чаша бульон от зеленчуци и 100 грама варено месо;
вечеря — яблоко или 150 г зеленого горошка.
неделя
Две чаши мляко, 150 грама нискомаслено извара, една ябълка.
Важни точки
1. По време на храненето минералната вода се приема само с негенерирана вода.
2. За да се намали стреса за тялото, да се излезе от диетата трябва да бъде постепенно.
3. Не комбинирайте диета със силен емоционален стрес.
4. Диетата се провежда не по-често от веднъж месечно, а преди началото се препоръчва да се консултирате с лекаря.
5. Анемия, бъбречни проблеми, бременност и сърдечни проблеми - противопоказания за диета.
Диети, които дават бързи резултати, основываются на строгом выполнении программы питания.
Ако има прекъсване на електроенергията, диетата започва на първия ден от 2-3 седмици.